Рецепт Каша овсяная (хлопья Мистраль). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная (хлопья Мистраль)

Овсяные хлопья Мистраль	40 г
Вода	80 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная (хлопья Мистраль)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.6 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1396 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.9%	1689 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3%	2800 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	8.7%	952 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	11.6%	714 г
Вода	66.1 г	2273 г	2.9%	2.4%	3439 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.175 мг	1.5 мг	11.7%	9.7%	857 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.8%	4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.225 мг	15 мг	1.5%	1.2%	6667 г
Макроэлементы
Калий, K	0.07 мг	2500 мг			3571429 г
Кальций, Ca	6.02 мг	1000 мг	0.6%	0.5%	16611 г
Магний, Mg	17.11 мг	400 мг	4.3%	3.6%	2338 г
Натрий, Na	320.51 мг	1300 мг	24.7%	20.5%	406 г
Сера, S	2.15 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	46512 г
Фосфор, P	361 мг	800 мг	45.1%	37.4%	222 г
Хлор, Cl	494.23 мг	2300 мг	21.5%	17.8%	465 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.466 мг	18 мг	8.1%	6.7%	1228 г
Кобальт, Co	0.124 мкг	10 мкг	1.2%	1%	8065 г
Марганец, Mn	0.0031 мг	2 мг	0.2%	0.2%	64516 г
Медь, Cu	2.64 мкг	1000 мкг	0.3%	0.2%	37879 г
Молибден, Mo	0.909 мкг	70 мкг	1.3%	1.1%	7701 г
Фтор, F	66.12 мкг	4000 мкг	1.7%	1.4%	6050 г
Цинк, Zn	0.005 мг	12 мг			240000 г

Энергетическая ценность Каша овсяная (хлопья Мистраль) составляет 120,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	120.6 ккал	7.97%
Белки	4.5 г	4.95%
Жиры	2 г	3.03%
Углеводы	23 г	16.67%
Пищевые волокна	2.8 г	14%
Вода	66.1 г	2.46%

Витамины и минералы

b-car

В1

12%

2.2%

Холин

B12

1.5%

вит.К

Калий

0.6%

4.3%

25%

45%

22%

8.1%

1.2%

0.2%

0.3%

1.3%

1.7%

Рейтинг

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

14%

5г

Жиры

14%

2г

Углеводы

72%

23г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.4 : 5.1

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ (ХЛОПЬЯ МИСТРАЛЬ)

Каша овсяная (хлопья Мистраль) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,7 %, фосфором - 45,1 %, хлором - 21,5 %

Чем полезен Каша овсяная (хлопья Мистраль)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша овсяная (хлопья Мистраль), калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная (хлопья Мистраль), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе