Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 190 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 438.5 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 384 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 1.9% | 1188 г |
Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 8.1% | 281 г |
Углеводы | 58.6 г | 219 г | 26.8% | 6.1% | 374 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.6% | 1429 г |
Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12220 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 182.1 мкг | 900 мкг | 20.2% | 4.6% | 494 г |
Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.3% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 62.56 мг | 500 мг | 12.5% | 2.9% | 799 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 1.5% | 1484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.1% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 12.274 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.7% | 3259 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.6% | 1468 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 1.4% | 1616 г |
Витамин Н, биотин | 4.138 мкг | 50 мкг | 8.3% | 1.9% | 1208 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7915 мг | 20 мг | 9% | 2.1% | 1116 г |
Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.2 мг | 2500 мг | 3% | 0.7% | 3324 г |
Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5058 г |
Кремний, Si | 1.642 мг | 30 мг | 5.5% | 1.3% | 1827 г |
Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 0.5% | 4785 г |
Натрий, Na | 24.99 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5202 г |
Сера, S | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1704 г |
Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 2% | 1146 г |
Хлор, Cl | 33.83 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6799 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 431 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 36.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 1.3% | 1756 г |
Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 5.2% | 435 г |
Марганец, Mn | 0.2388 мг | 2 мг | 11.9% | 2.7% | 838 г |
Медь, Cu | 54.68 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.3% | 1829 г |
Молибден, Mo | 6.117 мкг | 70 мкг | 8.7% | 2% | 1144 г |
Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.668 мкг | 55 мкг | 13.9% | 3.2% | 717 г |
Титан, Ti | 4.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22148 г |
Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3205 г |
Цинк, Zn | 0.4952 мг | 12 мг | 4.1% | 0.9% | 2423 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.757 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
Валин | 0.126 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
Лизин | 0.148 г | ~ | |||
Метионин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.117 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
Пролин | 0.066 г | ~ | |||
Серин | 0.153 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 134.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность песочное печенье мама составляет 438,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 438.5 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 19.9 г | -% | |
Углеводы | 58.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 18.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|