Наталья
27.07.2024 08:04
Сегодня с утра льет дождь ,резко похолодало ,всего +13. Сегодня с
утра решила заняться своим внешним видом ,(пока варила бульон
).
Сделала себе пилинг и массаж лица маску с аскорбиновой кислотой. Меня научила моя подруга ,она косметолог. На очищенное лицо наложить маску на 20 минут ,смыть теплой водой ,можно смазать кремом увлажняющий.Состав маски : 1 ложка сметаны + 1 ампула аскорбиновой кислоты( витамин С) ,нанести на лицо.
Маску делать 2-3 раза в неделю .Курс 10 масок.....
Очень помогает стареющей коже .и 2-3 раза в неделю делаю массаж лица дома : поглаживает, щипки ,похлопывание, мягкое растирание..
Это увеличивает приток крови , улучшается цвет лица и питание .И конечно пить воду в течении дня .Это для кожи очень важно.Всем удачи,счастья и красоты. Может кому и пригодится ! Хороших выходных ,девочки.
Сделала себе пилинг и массаж лица маску с аскорбиновой кислотой. Меня научила моя подруга ,она косметолог. На очищенное лицо наложить маску на 20 минут ,смыть теплой водой ,можно смазать кремом увлажняющий.Состав маски : 1 ложка сметаны + 1 ампула аскорбиновой кислоты( витамин С) ,нанести на лицо.
Маску делать 2-3 раза в неделю .Курс 10 масок.....
Очень помогает стареющей коже .и 2-3 раза в неделю делаю массаж лица дома : поглаживает, щипки ,похлопывание, мягкое растирание..
Это увеличивает приток крови , улучшается цвет лица и питание .И конечно пить воду в течении дня .Это для кожи очень важно.Всем удачи,счастья и красоты. Может кому и пригодится ! Хороших выходных ,девочки.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Бразильский орех |
17
|
112 | 2.4 | 11.4 | 0.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Напиток из цикория |
300
|
78.6 | 2.4 | 1.8 | 13.2 |
| Итого | 617 | 503 | 46 | 22 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из овса |
300
|
123.6 | 3.9 | 2.4 | 21.6 |
| Итого | 300 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
350
|
143.2 | 10.5 | 7.4 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 440 | 384 | 14 | 22 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Овсяные отруби |
70
|
172.2 | 12.1 | 4.9 | 35.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 290 | 527 | 42 | 27 | 43 |
| Итого за день | 3147 | 1538 | 107 | 75 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Олег Океев
25.06.2024 17:48
Сейчас увлечен этой темой. И связью питания и восточной
медицины.
Сегодня многие начинают осознавать, что наша так называемая система крови – закодированное письмо от наших предков, послание из прошлого, информация о нас самих. И в настоящее время группы крови учитываются не только при переливании. Достаточно быстро специалисты разных направлений нашли связь между ними и определенными заболеваниями, зачастую непосредственно с кровью не связанными. Более того, было выяснено, что предрасположенность человека к тем или иным заболеваниям во многом определяется его группой крови. 
Сегодня многие начинают осознавать, что наша так называемая система крови – закодированное письмо от наших предков, послание из прошлого, информация о нас самих. И в настоящее время группы крови учитываются не только при переливании. Достаточно быстро специалисты разных направлений нашли связь между ними и определенными заболеваниями, зачастую непосредственно с кровью не связанными. Более того, было выяснено, что предрасположенность человека к тем или иным заболеваниям во многом определяется его группой крови.
2
5
Минус 50
26.07.2024 19:49
День 2 - Маленькая победа над
большой ленивой...
Вес 87,5 (отвес 800 гр)
Сегодня впервые за два года с момента установки шагомера сумела пройти 14000 шагов. Раньше всегда останавливалась после 10 тысяч, лень шептала мне, что хватит, ты сделала достаточно. А сегодня я стиснула зубы и пошла дальше, несмотря на усталость, с улыбкой на лице. В будущем хочу и 20 тысяч пройти. Дорогу осилит идущий, а не лежащий на диване.
Вес 87,5 (отвес 800 гр)
Сегодня впервые за два года с момента установки шагомера сумела пройти 14000 шагов. Раньше всегда останавливалась после 10 тысяч, лень шептала мне, что хватит, ты сделала достаточно. А сегодня я стиснула зубы и пошла дальше, несмотря на усталость, с улыбкой на лице. В будущем хочу и 20 тысяч пройти. Дорогу осилит идущий, а не лежащий на диване.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
126
|
200 | 16.2 | 14.6 | 0.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Майонез [Махеевъ] |
5
|
23.2 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 538 | 292 | 19 | 20 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Сушеная Обжаренная в Кунжутном Масле [Тенера] |
4
|
23.6 | 1.1 | 1.7 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 204 | 25 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
114
|
262.4 | 8.7 | 20.5 | 10.7 |
| Морковь с чесноком |
130
|
180.7 | 1.6 | 15.6 | 8.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 444 | 443 | 10 | 36 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на кефире |
304
|
195.2 | 12.8 | 10.6 | 11.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 504 | 197 | 12 | 10 | 12 |
| Итого за день | 1690 | 958 | 43 | 69 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Юлия
27.07.2024 06:59
Второй день льёт дождь. А я дома порядок навожу. Съездила за
линолеумом, буду стелить. Сегодня вытащила из шкафа бельё, завтра
шкаф раскручу и внесу по частям. Буду готовить поверхность пола.
Как потом приподнять душевую кабину, это вопрос. Договорилась с
помощником. Самой мне это не осилить, думаю. Где-то была лебёдка.
Поищу, конечно...
Выбираю семена петуний на следующий сезон. Я сажу в подвесные кашпо. Пришла к выводу, что мне надо ампельные и каскадные купить. Раньше петунии не садила, первый год они у меня. Читаю о них, пытаюсь разобраться.
Выбираю семена петуний на следующий сезон. Я сажу в подвесные кашпо. Пришла к выводу, что мне надо ампельные и каскадные купить. Раньше петунии не садила, первый год они у меня. Читаю о них, пытаюсь разобраться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
53
|
124.6 | 4 | 0.4 | 26.1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
65
|
158.6 | 14.7 | 11.1 | 0 |
| Итого | 438 | 500 | 30 | 23 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 218 | 2 | 14 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
305
|
187.9 | 11.6 | 8.8 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Желтый Полосатик [Флотская] |
30
|
81 | 17.7 | 0.9 | 0 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
50
|
62.5 | 4.2 | 4.2 | 2.1 |
| Итого | 655 | 436 | 34 | 16 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Итого | 340 | 218 | 2 | 14 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса "Славянская" |
70
|
173.6 | 7 | 15.4 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 248 | 9 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
12
|
38.8 | 1.9 | 0.4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
69
|
160.1 | 3.6 | 0.2 | 35.2 |
| Итого | 591 | 298 | 13 | 6 | 41 |
| Итого за день | 2766 | 1921 | 92 | 90 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Петрова
26.07.2024 20:09
Сегодня привезли домашнее молоко и сливки :ура: Ну я
сразу 0.5 л приговорила
Погода вступила в борьбу- лето с осенью начинают бодаться. Ночью 9-10, днём пекло 28-30. Первый раз в жизни заметила что помидоры стали скидывать цветы,хоть 2 раза в месяц продолжаю брызгать магбором.Вот учат же прищипывать верхушки(но я никогда не делала).А мои как будто сами решили,что не успеют .Может и правда осень ранняя будет :think:
Погода вступила в борьбу- лето с осенью начинают бодаться. Ночью 9-10, днём пекло 28-30. Первый раз в жизни заметила что помидоры стали скидывать цветы,хоть 2 раза в месяц продолжаю брызгать магбором.Вот учат же прищипывать верхушки(но я никогда не делала).А мои как будто сами решили,что не успеют .Может и правда осень ранняя будет :think:
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Горджи |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицедитрин форте |
1
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2503 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
500
|
335 | 14.5 | 20 | 23.5 |
| Кабачковая запеканка |
140
|
217.7 | 11.5 | 16.2 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Морковка с чесноком и майонезом |
50
|
56.4 | 0.9 | 4.2 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 1190 | 796 | 37 | 47 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная русская |
100
|
302 | 11.5 | 27.9 | 1.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
94
|
246.3 | 7.1 | 2.7 | 48.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 502 | 822 | 28 | 55 | 51 |
| Итого за день | 4195 | 1620 | 66 | 103 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Madcow
27.07.2024 06:24
Очередная рабочая неделя закончилась
Выпил бутылку пива,которая приехала с корпората(осталось ещё три!!)
Выпил бутылку пива,которая приехала с корпората(осталось ещё три!!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
155
|
169 | 4.3 | 5.3 | 26 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 607 | 438 | 16 | 26 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 435 | 139 | 6 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Суп овощной с кабачком на курин бульоне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Утка домашняя, запечённая |
636
|
2143.3 | 120.8 | 180.3 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
281
|
64.3 | 3.4 | 0.6 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 937 | 2240 | 124 | 183 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник с абрикосами и ореховой корочкой |
270
|
462.8 | 30.5 | 17.6 | 40.5 |
| Итого | 270 | 462 | 30 | 17 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Кета запеченая с морковью луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
116
|
76.6 | 17 | 0.9 | 0 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
180
|
41.2 | 2.2 | 0.4 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.7 |
| Колбаса сыровяленая |
30
|
102 | 4.1 | 9.4 | 0.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 656 | 386 | 25 | 13 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3505 | 3673 | 203 | 248 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Rempsy
26.07.2024 22:54
Не смогла заполнить дневник...это печально конечно. Крутилась весь
день, а записать в суматохе забыла...ещё и эти 2 литра прилило...
жуть то. То чувство, когда чувствуешь это лишнее на себе, отеки...
За 8.5 месяцев скинула немного, около 5, зато ГВ сохранила. Есть ли
желание ещё похудеть? Имеется. Планирую к году ребенка завершить
кормление, и войти в своё русло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
25.07.2024 11:13
Как-то я не вписываюсь в ЗОЖ, но всё же опубликую) Строго не
судите, я первый раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин сывороточный |
60
|
240 | 48 | 4.2 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
283
|
82.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
283
|
82.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 726 | 406 | 49 | 4 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
283
|
82.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 283 | 82 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
283
|
82.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
283
|
82.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 566 | 164 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
283
|
82.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
283
|
82.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 566 | 164 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
283
|
82.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
283
|
82.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Протеин сывороточный |
30
|
120 | 24 | 2.1 | 2.1 |
| Итого | 596 | 284 | 25 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из трески |
142.5
|
117.6 | 22.1 | 2.9 | 0.9 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
283
|
82.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
283
|
82.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Помидоры черри |
56
|
8.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 858 | 311 | 25 | 2 | 14 |
| Итого за день | 3595 | 1412 | 103 | 9 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Клубничка
27.07.2024 07:16
Добирались от нашей базы 4 часа .
Городок под названием Новый свет построенный в горах.
На катере заехали на царский пляж и пешком по тропе Голицына шли обратно.
Отдыхаем в основном с молодежью плюс гид молодая девушка, как рванули наверх, я за ними думала сдохну на полпути.
По началу просто шли в гору но чем выше тем тяжелее было забираться. В итоге первая мысль посетившая мою головушку была , что наши холмики в городе которые я тихо ненавижу когда иду на работу вообще ничто с этой тропой. Тропа представляла собой камни и ветки по которым нужно было взбираться, порой некоторые камни были скользкими благо дочь впереди предупреждала меня об этом .Меня обогнал молодой парень перепрыгивая как горный козлик с камушка на камушек, за ним прыгала длинноногая девчушка- я поняла страшную правду, СТАРЕЮ. Муж сзади подгоняет скорее отстаем. Бррр. Когда забралась наверх поняла что вся красота открывшаяся мне стоила того..
В общем тренажерный зал отдыхает в сторонке и семь потов сбросила и мышцы ног и рук почувствовала.
Пс. Самые трудные участки не фоткала - прощалась с жизнью
Колено на следующий день лечила по новой, так как после такой встряски заболело вдвое больше.
3
1
Зайчатина
27.07.2024 03:19
Какая-то ерунда со сном, сплю урывками по часу в сумме часа 4 в
сутки, как неваляшка просыпаюсь постоянно и не могу заснуть
обратно, наверное надо купить какие-нибудь БАДы 🙂 денег на
психотерапевта все равно нет, а вот на баночку волшебных таблеток
наскрести можно
Гуляла немного по району, раньше в одном месте было болото, я его про себя называла "великая лужа за гаражами" (там, видимо, какой-то ключ, и постоянно стоит вода):
Гуляла немного по району, раньше в одном месте было болото, я его про себя называла "великая лужа за гаражами" (там, видимо, какой-то ключ, и постоянно стоит вода):
Сейчас гаражи убрали, лужу облагородили, ну красота же получилась
❤️😻
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
500
|
161.5 | 5 | 14 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
100
|
35 | 2 | 1.5 | 3 |
| Изотник лимон [GLS] |
2
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 3302 | 245 | 8 | 15 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
35
|
122 | 4.3 | 2.1 | 21.4 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
3
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
18
|
24.8 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
107
|
88.8 | 9.6 | 3.2 | 5.4 |
| Итого | 175 | 279 | 17 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Отруби Хрустящие |
5
|
11.5 | 0.8 | 0.2 | 1.7 |
| Twister Ocean [Algida] |
80
|
77.6 | 0.6 | 0.6 | 16.8 |
| Итого | 210 | 145 | 13 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
350
|
72.2 | 2 | 1 | 13.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
590
|
72.7 | 3.4 | 0 | 20.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 329 | 19 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 75 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
425
|
77.8 | 4 | 0.4 | 15.3 |
| Карась морской (Запекание) |
380
|
315.7 | 71.3 | 4.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
265
|
37.1 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Салат (латук) |
275
|
44 | 4.1 | 0.6 | 5.5 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1605 | 562 | 84 | 10 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
1
|
99.2 | 7.2 | 3.2 | 8.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 100 | 128 | 8 | 5 | 9 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
6
|
540 | 17.3 | 20.9 | 19 |
| Итого | 240 | 540 | 17 | 20 | 19 |
| Итого за день | 6764 | 2312 | 171 | 80 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Интересные блоги
20-07-2024
Моё тело - моё дело 💪
Итак, настал момент бахвальства 😂 очень надо подве...
18-07-2024
Дневник питания за 16.07.2024
Тапками городскими не закидывайте 🖐️
Если что, кр...
19-07-2024
А у меня сегодня родилась внучка....
Я на седьмом ...
Новые рецепты
Салат фруктовый с орешками
69.9
3.2
2.7
7.9
13
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком
103.6
13.6
4.2
2.2
14
Шакшука
79
4.8
2.8
8.5
15
Лучшие рационы
