Dmitry Bat
19.06.2024 00:01
2й день НЕсушки. Белка откровенно пережрал 8) Что, с одной стороны, и неплохо после объёмной силовой тренировки, а с другой... да, в принципе, ничем особо и не страшно, если нет почечной недостаточности (а у меня её нет, недавно проверялся). Углей еле-еле натянул до нормы под вечер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма]
212
214.1 38.2 3.8 7
Сироп пониженной калорийности Черешня
35
12.3 0.1 0 2.8
Сыр Сулугуни
26
68.4 4.7 5.5 0
Яблоко
148
77 0.4 0.3 16.9
Голубика
159
62 1.6 0.8 10.5
Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока
89
114.2 15.2 0.8 9.7
Хлебцы хрустящие ГРЕЧНЕВЫЕ с витаминами
33
122.1 4 1 21.8
Авокадо
132
211.2 2.6 19.4 2.4
Зернистая икра лососёвых рыб солёная, охлаждённая [Северная компания]
56
129.9 17.4 6.7 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щербет Клюква [Филевское]
80
92 2.4 0.8 18.8
Мороженое Щербет Смородина [Филевское]
80
96 2.4 0.8 18.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Удон Терияки [Foodband]
319
255.2 9.6 9.6 41.5
Наггетсы Куриные [Быстро и Вкусно]
107
246.1 13.9 12.8 16.1
Мисо Суп Классический [Foodband]
304
69.9 5.2 2.1 7.3
Чили с лаймом
17
22.1 0.2 0 5.3
Яблоко
143
74.4 0.4 0.2 16.3
Мандарин
160
84.8 1.3 0.5 18.5
Хлебцы хрустящие ГРЕЧНЕВЫЕ с витаминами
21
77.7 2.5 0.6 13.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фитнес Бургер из Телятины [Мираторг]
356
391.6 74.8 10.7 0
Булочки сырные для бургеров [Мираторг]
107
189.2 5.7 3.4 33.9
Масло авокадо
2
17.7 0 2 0
Сыр легкий 1000 озер
50
130 14.5 7.5 0
Горчица Burger & Hot-dog
27
94.5 0.4 9.5 2
Низкокалорийный соус (барбекю)
39
15.2 0.7 0.2 3.1
Огурец соленый
57
7.4 0.5 0.1 1
Яблоко
254
132.1 0.7 0.4 29
Мандарин
143
75.8 1.2 0.4 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Валентина
19.06.2024 08:36
Всем доброе время суток!
День супер насыщенный!
С утра поездка на дачу, прополка. После дождя сор полез, муж попросил прорвать огурцы. Как я говорила, тяпкой мы не пользуемся, только вручную ☺. Каких только упражнений у меня на грядках не было?! Самое главное - приседания плие с собственным весом😁. Сварила сторожу еду, ещё постирала вручную вещи на даче. ☺
Приехали домой, пообедали, поставила тесто на рогалики. Смотрю, а у меня смс, заказ на Авито, побежала отправлять. Прибежала, помчалась с сыном на прогулку. Позвонил старший, придёт в гости с внуками. После прогулки испекла рогалики, сварила суп. Покормила семью старшего сына и своих. Чувствую, пятки горят огнём.
Проводила гостей, покормила младшего сына, сама хватала по ходу. Нахваталась, рацион расцвет цветом одуванчиков 😃.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер Сметана и Укроп [Хрустим]
40
180 3 6.8 26
Колбаса Балыковая [Великолукский Мясокомбинат]
20
82 2.6 8 0
Безлактозное молоко 0,05 ℅
200
64 6.4 0.1 9.4
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Аквадетрим
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой
39
146.6 5 0.2 28.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Икра имитированная лососевая
50
10 0.1 0.3 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Ирга
10
4.7 0 0 1.1
Клубника
10
4.1 0.1 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Постный борщ
304
55 1.8 1.5 8.5
Семена льна
8
41.1 1.4 3 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
20
37.8 1.4 0.3 4.5
Ржаные отруби
50
57.1 6.1 1.7 4.4
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Шипучий витамин С
2
22 0 0 2.4
Котлета моя
165
421.2 15.8 35.3 9.4
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Варенье из груши
10
27.3 0 0 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Печень говяжья
60
76.2 10.7 2.2 3.2
Творог влажный обезжиренный
167
120.2 17.3 0.5 11.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рогалики
30
136.5 2.6 7.4 15.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]
13
65.9 0.8 4 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Мила
07.06.2024 21:20
Хотелось бы поинтересоваться, помимо кбжу и витаминов, кто нибудь интересуется подсчетами аминокислот?
После долгого пребывания на веганском и вегетарианском питании, последовали кое-какие проблемы со здоровьем. Не знаю, было ли питание причиной проблем, но вследствие этого стала глубже интересоваться составом еды и поняла, что на вегетарианстве у меня был выраженный дефицит аминокислот. Стала изучать каждую и узнала, что большая часть из содержится в животных продуктах - конкретно мясе, сыре и рыбе. Конечно, они есть в меньшем количестве в других продуктах, но набрать дневную норму весьма сложно. Вероятно, нужно было бы съедать 100-200 гр различных семян в день, что не кажется очень разумным.
Дефицит аминокислот приводит к снижению иммунитета, ослаблению памяти и умственной деятельности, увеличивает риск развития депрессии и многое другое.

Есть ли еще люди, которые интересуются данной темой?
Хотелось бы также услышать опыт других вегетарианцев.
 1 
 8
Julia Semenova
19.06.2024 09:06
Мои любимые печеньки, приготовление которых занимает пару минут.
Кунжут или кунжутный жмых (у меня он останется от приготовления кунжутного молока), немного миндальной муки, немного нутовой муки и банан. Все смешать до кремообразной консистенции, выложить на противень и запекать 15 минут на 200 градусах. Я стараюсь не есть промышленные сладости и это идеальная замена: и белок, и полезные жиры и кальций 🫶
 1 
 6
Oksana
19.06.2024 11:54
Ленивый, но здоровый ужин всера. Белая рыба. Пока готовилась рыба, поболтали с подружкой по телефону. В разогретой духовке при 180 градусах 20 минут. Ложе: лук, чеснок, помидоры, стручковая фасоль и сельдерей.
 2 
 1
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросов типа выучила. Поэтому сегодня забрала своё чудо из лап офицеров, и мы пошли в антикафе с котиками. Пушистиков было много. Все ласковые до ужаса. МЧ нашёл себе там друга, хоть сам не кошатник. Он собак любит. Пришлось объяснять, что котов тискать, как собак не выйдет. 😁
Потом пошли просто гулять. Присмотрела себе вот такие боты. 😁 МЧ смотрел на мой выбор круглыми глазами. Но, увы, размер не подошёл.( Поэтому купили мне кеды.
Вечер провели частично в готовке ужина (курица и картофель, запечëнные под грибным и чесночным соусами), а частично в лежании и обнимашках. Два тюленя. 😁
Правда, за прогулку я намотала 34 тысячи шагов. Плюс пробежка 4,3 км утром. 😅
 15 
 12
Валентина
18.06.2024 14:33
Всем добра, тепла и стройности
Вот все таки северный я человек. Вроде и лето люблю, но… зимой чувствую себя намного лучше. Сегодня, в связи с неважным самочувствием, день лени. Отсыпаюсь, отлеживаюсь.
Завтрак: пшенная каша+ творог с кефиром + кофе, опять растворимый 🙁, с молоком

На обед-окрошка

На ужин муж обещал плов сделать.
Фото нашего маленького прудика, который задумывался как ложе для фонтана. Фонтан раньше был, но он был сломан мерзкими воришками.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фитченье
3
178.1 3.2 8.3 22.7
Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака
6
96.6 3.1 1 18.3
Хлеб пшеничный домашний
100
311 7.2 10.4 47.2
Варенье из черники
50
113.4 0.3 0.2 27.6

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная
100
108.4 4.2 2.8 16.4
Творог 5% жирности
85
123.3 17.9 4.3 2.6
Кефир 3,2% жирности
50
29.5 1.5 1.6 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
32.5 1.6 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный
80
196.8 3 12 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
300
198.9 13.5 7.8 15.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака
1
16.1 0.5 0.2 3.1
Пастилки фруктовые без сахара
5
11.9 0.1 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Свекольник (холодник)
400
213.6 13.2 10.8 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 29
Светлана.
19.06.2024 08:01
Всем привет.Попала в кардиоотделение.Сорвался ритм сердца.Непонятно почему.Сегодня назначили эхоэкг,узи сердца,повесят холтер.Всем хорошего дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с легким
80
138.2 9.6 4.9 13.8
Сыр с плесенью
30
112.2 6 8.9 0
Кофе с пенкой
175
27.5 2.1 0.9 2.6
Вода
380
0 0 0 0

Завтрак.

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски итальянские
30
111.4 4.2 10.5 0
Перловка с зажаркой
200
161.2 4 3.8 27.8
Салат устричный
110
26.7 1.9 0.3 4
Хлеб Полоцкий
40
81.6 2.4 0.2 17.9
Масло сливочное
5
37.4 0 4.1 0
Чай каркаде
220
1.1 0 0 0.2
Икра сельди
20
26.4 5.6 0.4 0.2
Вода
250
0 0 0 0

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с тунцом
200
143.2 16.4 6.6 4.6
Чай зеленый
209
4.4 0.6 0.2 0.2
Хлеб Полоцкий
45
91.8 2.7 0.2 20.1
Чай зеленый
200
4.2 0.6 0.2 0.2
Суши с Чукой
35
63.7 1.4 1.1 12.6
Щавель
400
228 12 14.8 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое кленовое
250
457.5 8 17.5 66.8
Салат с тунцом
231
165.4 18.9 7.6 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Прекрасного летнего настроения.наилучших впечатлений..лёгкого похудения

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Семена льна
4
20.6 0.7 1.5 0.5
Чечевица
100
352 24.6 1.1 52.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2
Вода
1500
0 0 0 0
Салака
120
150 20.4 7.6 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Джем Малиновый [RIOBA]
25
60 0 0 15
Апельсиновый джем
45
120.6 0.2 0 29.8
Изюм с косточками (виноград сушеный)
25
69 0.5 0.1 17.7
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Катерина
18.06.2024 18:01
У нас образовалась проблема. Через сетку у соседей с другой улицы проходит поливная труба, она очень старая, ей наверное лет 50, поэтому идут постоянные протечки, вот и сейчас где-то продырявилось и вода льёт к нам в огород, залило пока 1/4 ,где ничего не посажено, когда я пожаловалась ответственному за воду, мне сказали, что я сама должна искать протечки и забивать чопики. Я даже объявление дала, чтобы помогли, никто не отозвался, а если весь огород зальет и до дома доберётся, кто за это отвечать будет!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
950
171 9.5 1 27.6
Вода
600
0 0 0 0
Витамины
1
0 0 0 0
Таблетка ламинария
1
0 0 0 0
Рыбий жир в капсулах
5
50 1 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
165
273.2 21.1 8.7 26.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Колбаса Ливерная Традиционная [Микоян]
100
218 9 18 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
120
174 20.4 10.2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты