Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 100гр

Отсыпной после суток. Завтра опять на сутки. На утро всё равно съела свинину, так лень было что-то ещё готовить. В целом, не так уж плохо выходит по нутриентам и калориям.

На обед смешала все ингридиенты вместе - получился неплохой салат) И вкусно и сытно и красиво.

Каким-то образом вместе с путём с работы и прогулками с собакой находила 10000 шагов о. О

Ужин лёгкий, ибо проснулась поздно, а ложиться надо рано, перед сном считай, поела. Хотелось сладкого - сделала себе молоко с какао порошком и чиа.

Два дня с внучатами, это пляж, парк, и сладкая и макаронная еда🤣как хорошо придумали, чтобы прокатиться в труде с горки, надо забраться по сетки на горку

Прошлись сегодня вечером в магазин, сегодня 4600ш. К вечеру ветер успокоился, ждём лето🦋🍒
Рацион не плохой, но НЖК превысила , купила шоколад ,и по дороге, на прогулке, ела🤦‍♀️
Всем прекрасного вечера🌈🤗🫖☕️✈️

Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Снова много букв с картинками 😀
Радует внезапно проснувшийся аппетит сына и его желание пробовать морепродукты. Это существенно облегчает нам с мужем отпуск🙏
Вчера нашли весы в одном из торговых центров. У сына вес какой и был, а мы с мужем на 1 кг больше, чем уезжали. Но взвешивались в середине дня, так что может быть и погрешность 0,5 кг. Мой вес 50,5 кг.
Питаюсь в таком режиме- плотный завтрак + много фруктов и кофе, обед - несколько пар суши в японском ресторане, ужин - чаще всего местный суп фо бо. На десерты иногда заходим в кондитерскую/пекарн, либо беру фруктовые чипсы в магазине, или пробуем разные виды кофе.
Мой рацион выходит около 1800-2000 ккал. Активность, помимо шагов, которых не мало, зал - обычно эллипс + силовая. По калоражу получается поддержание.
От фруктов и большого количества углеводов немного чувствую отечность.
Постоянно пробуем что-то новое из еды. Купили хваленое местное вино - мне абсолютно не понравилось. Даже египетское на его фоне показалось вкуснее. В магазине были чилийские и южноафриканские вина, в следующий раз попробую их. А вот местное пиво вполне приличное.
Вчера попробовали в кофейне вьетнамский яичный кофе. Многие блогеры рекомендовали этот традиционный местный напиток.

Вьетнамский яичный кофе — это нечто среднее между напитком и десертом. Готовят его так: свежий яичный желток в течение нескольких минут взбивают со сгущенным молоком, пока не образуется тягучая сливочная масса. Получившийся крем тонкой струйкой выливают поверх свежесваренного горячего кофе "робуста".
Вкус необычный, интересный - сверху нежная сладость, а сам кофе крепкий, горький. Рада, что попробовала, но вряд ли возьму ещё раз, для меня крепковат напиток. К кофе бесплатно подали жасминовый чай, ароматный и очень вкусный. Стоимость кофе - 1,5 евро.

Напротив нашего отеля суши ресторан Микадо, нам нравится там обедать. Перед столиками расположена движущаяся лента, по которой едут тарелочки с разными видами суши и роллов, десерты, фрукты. Повара готовят при вас и выставляют тарелки на эту ленту, все продукты свежие. Бесплатно к заказу подают мисо суп, воду и соевый соус/имбирь. Стоимость одной тарелочки около 1 евро.
Обед в этом заведении на троих у нас выходит около 15-17 евро.

Конечно же, помимо гастрономических удовольствий, у нас почти каждый день насыщенная культурная программа.
Посетили храмовый комплекс тысячелетние Чамские башни По Нагар – место духовной силы с невероятно мощной энергетикой.

Чамские башни - наследие могущественного государства Чампа (или Тямпа), существовавшего в II-XIX веках н.э., до того, как его территорию захватили вьетнамские императоры. Это комплекс храмов, воздвигнутых в честь буддистских и индуистских богов.

С верхней площадки, где расположены башни, открывается красивый вид на реку и центр Нячанга, а с другой стороны на северную часть города.

Также мы посетили главный буддистский храм Нячанга - пагоду Лонг Шон (храм белого Будды). Большая статуя белого Будды Шакьямуни заметна почти из любой точки города и является его культурным символом. Туристы и вьетнамцы приходят сюда, чтобы очистить свою карму и полюбоваться красотой Лонг Шон.

В Нячанге, помимо буддистких святилищ, есть и кафедральный собор (Nha Trang Cathedral) – это здание колониальной эпохи, построенное в 30-х годах XX века. Он является главным храмом местной католической общины. Мы с сыном обнаружили его случайно, когда шли на железнодорожный вокзал за билетами.

Выдался погожий денёк и сразу : косить, мульчировать, поливать- удобрять. Всё орут июль- август жаркие будут. Не сомневаюсь, что где то будут)))