елена
21.10.2020 06:12
Всем доброго утра ! Мне очень стыдно . но все-таки опубликую свой дневник питания за вчерашний день ((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Салат из пекинской капусты 19.10.20
100
86.1 1.2 7.9 2.6
Лепешка с Сыром [Окей]
22
86.7 1.6 3.1 6
Вода, бутилированная, в общем
360
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
360
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты 19.10.20
50
43.1 0.6 4 1.3
кофе растворим с молоком и сахаром
220
32.8 2.2 1.3 2.6
Лепешка с Сыром [Окей]
22
86.7 1.6 3.1 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки с печенью 24.09.20
85
140.1 13.7 7 5.5
Салат из пекинской капусты 19.10.20
125
107.6 1.5 9.9 3.3
Лепешка с Сыром [Окей]
32
126.1 2.3 4.6 8.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе растворим с молоком и сахаром
220
32.8 2.2 1.3 2.6
Вода, бутилированная, в общем
360
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты 19.10.20
125
107.6 1.5 9.9 3.3
Котлетки с печенью 24.09.20
85
140.1 13.7 7 5.5
Лепешка с Сыром [Окей]
32
126.1 2.3 4.6 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка с Сыром [Окей]
220
866.8 16.1 31.5 59.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
500
270 14.5 12.5 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 27
Vika Viktor
21.10.2020 15:46
Это наше поликлиническое отделение физиотерапии. В том же здании, с другой стороны. Надо взять талончик на входе. Но можно было и не брать. Но в компе сразу отмечается,что пришёл посетитель и его приглашают автоматически , была одна. Пусто. Групповые занятия отменены
Получила рекомендации минимальная зарядка начинать с пяти минут. И те движения который причиняет боль, то не делать. В пятницу надо зайти. Что бы меня посмотрел инструктор.
Последнее фото написано что курить нельзя на входе и во дворе тоже. Можно на десять метров. Надо пологать в любую сторону
 1 
 9
Ана-на
21.10.2020 09:39
Любители сыра, как вы записываете сыр в белой плесени. Камембер. ?
Если не есть хлеб, с чем можно съедать печень трески?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Творог влажный 2% жирности
132
106.9 13.8 3 6.3
Сметана 15% жирности
44
71.3 1.1 6.6 1.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
201
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
47
29.1 1.4 1.6 2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
109
51.2 0.4 0.3 11.2
Чай из шиповника 20.10.2020
629
8.8 0 0 1.9
Банан
53
50.9 0.8 0.3 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный 12.07.2020
488
133.2 2.4 5.4 16.6
Курица 1 кат. (Варка)
59
102.5 9.6 7.2 0
Яблоко
44
20.7 0.2 0.2 4.3
Огурец соленый
17
2.2 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
107
28.9 1.4 0.1 5.7
Морковь
47
16.5 0.6 0 3.2
Картофель (Запекание)
149
107.7 2.9 0.6 22.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
67
101.2 19.4 2 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Горчица
2
2.6 0.2 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
26
92.6 6.5 7.1 0.6
Яблоко
101
47.5 0.4 0.4 9.9
Творог влажный 2% жирности
132
106.9 13.8 3 6.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
153
104 7.7 4.9 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
42
26 1.2 1.5 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
45.9 2.8 3.7 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Цукаты из Тыквы [ВкусВилл]
4
7.2 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
21.10.2020 09:16
Вчера ночью меня осенило....я поняла, что через два года, когда мой муж выйдет на пенсию, мы можем переехать не в Тебриз, в квартиру, которая сейчас сдаётся, а на дачу. Мало того, тут я не буду бояться, что сын откажется ходить в школу. Тут его все знают и требования в деревенских школах таковы, что все дети учатся хорошо. А нам того и надо. Мы и сами его хорошо подготовим, а в подростковом возрасте можно будет переехать хоть в Тегеран, чтоб ребенок пошел в хорошую школу перед финишем.
Это открывает новые возможности и насчет Лизки и овечек, а может даже коровы или хотя бы козочки, кстати у них тоже ценный пух.
Муж, конечно, удивился, что его жена "европейка" согласна сама на Шушенское. Но видно было по реакции, что он и сам об этом втихаря мечтал. Еще он поговорил, что если корона сбавит обороты, то его вызовут в Мешхед. А я (уже в мыслях сажу огурцы и тыкву) сказала, что мы с сыном можем остаться здесь.
Тут такой простой быт, не надо натирать все до блеска и т.д.
Теперь под эту лавочку, мне осталось сгонять в Украину и привезти электропрялку и книги. Эх, заживу!)))
Сегодня отвес. Хотя вчера было от пуза, просто на фоне позавчера. Вернула свою дозу препарата, дышу нормально. Скоро пойдём проведывать Борюсика. Уже придумала связать ему крутецкий ошейник из нейлонового канатика шнуром " гусеничка", с таким спонсором как я Борика должно быть видно за версту. А через время окажется, что мой сын не боится большого быка. А это целый этап в жизни.
Сегодня буду опять есть нормально. Намаз читаю, даже 2 дня изображаю подобие зарядки.
Всем хорошего дня!)
P.S. Если мой муж сам поедет в Мешхед, я тупо притащу Лизку, а муж потом пусть ее выгоняет, как дед)))
 5 
 22
Ирина
21.10.2020 10:46
Всем доброго дня! :rose:
Уложилась в калории, да и ладно. Прождала весь день газовиков - в результате не могла ни в магазин сходить, ни готовить начать, ни выйти на прогулку - поэтому ничего толком не сделала. А они пришли сегодня. Хорошо, что хоть с утра -могу заняться делами. 
Сделала вывод, что печень трески - это не мой продукт. Всё-таки мы все очень разные. Кто-то насыщается мясом, а кто-то тортиками. Второй раз покупаю, добавляю в рацион - и понимаю, что может быть, она и даёт витамин D, но я и в прошлый раз, и вчера чувствовала себя голодной. А это очень редко бывает. Поэтому я пойду другим путём - куплю просто морской рыбы какой-нибудь. Её-то я люблю.  Главное выдержала кбжу, и пусть небольшой дефицит калорий сохранила, несмотря на все препятствия. 
Всем удачи и прекрасного настроения.

Немного красоты в ленту. Отцветает моя розочка. А я только теперь могу ею любоваться и вдыхать нежный её аромат! На второй фотографии - она же в начале цветения. Пусть окружает нас всех доброта и красота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
112
0 0 0 0
Каша геркулесовая
151
160.7 7.1 5 21.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
13
29.6 1.1 0.2 5.9
Кофе жареный в зернах
2
6.6 0.3 0.3 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Вода водопроводная питьевая
172
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты
50
110.2 7.4 8.3 1.7
макароны Макфа
70
73.4 2.7 0.3 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
242
96.8 7.3 2.4 9.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Вода водопроводная питьевая
120
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
224
2.2 0 0 0.7
Пряники сливочные
24
93.6 1.2 2.2 16.8
оливье
104
119.1 5.9 7.7 6.3
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
56
26.3 0.2 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Elena
21.10.2020 00:18
Возвращение в Москву, не обошлось без акклиматизации. Вяло текущая простуда не отпускает уже 5й день. Готовить лень. Хочется сладкого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
120
291.6 15.5 25.1 1.1
Моя кабачковая икра
100
67.9 1.2 4.5 5.4
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
100
159 25.1 6.3 0.5
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту
20
69.2 1.2 2.8 9.7
Вареная Сгущенка [Алексеевское]
30
96 1.7 2.6 16.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Пастила
29
94 0.1 0 23.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Печень трески. Консервы
55
337.2 2.3 36.1 0.7
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Морская капуста (ламинария)
65
16.2 0.6 0.1 2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Тесто для вареников
40
102.2 3.4 0.8 21.7
Картофельное пюре по 1-208
35
26.3 0.7 0.3 5.1
Сердечки индейки, вареные на медленном огне
100
174 24.9 7.5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не выходя из дома, умудрилась натопать 5км. Эх, поскорее бы выздороветь и вернуться к своим ежедневным 10 000 шагам.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
6000
6000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 6000 кол
Avgustina
21.10.2020 11:22
ребята, зацените мой завтрак))) немного приболела температуры сегодня нет, но аппетита тоже нет и слабость.. я этим стараюсь пользоваться и не думать о еде))) хотя наверно чтобы восстановить иммунитет нужно сейчас хорошо кушать а не обделять себя.. у меня когда температура я всегда почему-то жареной картошки хочу с пеночками))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
8
45.3 0.1 4.9 0.1
Помидор (томат), грунтовый
133
31.9 1.5 0.3 5.1
Икра кабачковая. Консервы
150
178.5 2.9 13.4 11.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
58
121.8 2.8 0.6 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
елена
08.03.2019 18:36
Вопрос. Иногда съешь что -то  и чувствуешь сытость  долгое время , а иногда все наоборот ...через час есть хочется..отчего это происходит ???  может кто-то занимался этим вопросом ..??  подскажите , как грамотно питаться.... запуталась совсем ..вес растет 
 3 
 63
Elena F
21.10.2020 09:53
Подъем - 8.40, Отбой - 23.40

Температура
в  8.20 - 36.7
в 11.30 - 36.8
в 14.55 - 36.

Thiroid Energy - 6 день (1 месяц) после недели перерыва
Энзимы - 2 день (2 недели)

САХАР
8.20 - 5.4 тощак
12.35 - 5.1 тощак перед едой за 30 минут
15-20 - 6,5 после еды через 30 минут
17.40 - 3.2 после еды через 40 минут

КЕТОЗ
в  8.20 -  9.5 mmol
в 11.30 -  9.5 mmol
в 14.55 -  9.5 mmol
в 23.05 -  9.5 mmol
Марина
20.10.2020 09:28
По еде не день, а кошмар! Ничего не предвещало беды... но .... коллега с утра пораньше угостила куском торта и понеслось.... Я никогда не страдала особыми срывами, бывало, что хотелось есть очень, но вчера был просто ад((( через час после торта я начала сметать все, что не приколочено. Спасло только то, что я была на работе, но я же "Плюшкин" и у меня пол-шуфлядки всякой не вредной еды длительного хранения. Зато вечером была смена у плиты и в рот летело просто все подряд.... В общем торт - это зло!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
125
445 7 14.8 73.5
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
111.3 7 8.9 0.8
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)
20
64.2 3 0.4 12.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавля
300
129.6 13.5 4.8 8.1
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная
150
238.5 23.9 15 2
Тыква (Запекание)
300
54.9 2.8 0.3 10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минский Грильяж [Коммунарка]
20
83.6 0.9 2.8 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги