Инна -28
07.09.2024 21:53
Утренний вес 71.3
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| 5 сент котлеты из жереха с тыквой |
105
|
111.1 | 11.7 | 5.7 | 3.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
40
|
61.6 | 4.2 | 4.7 | 0.3 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
25
|
81.8 | 2.8 | 0.8 | 16 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Климасфера |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 289 | 19 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 31.07 карась с луком |
150
|
231.9 | 26.1 | 10.7 | 6.8 |
| ткемали из слив |
85
|
60.9 | 0.8 | 0.4 | 14.6 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
34.5 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Курица жареная бедро или голень |
240
|
524.4 | 56.2 | 33.4 | 0 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Итого | 1425 | 905 | 83 | 44 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 74 | 2 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2936 | 1269 | 105 | 64 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
06.09.2024 17:12
Сегодня дорвалась до винограда и пряника Кто знает, когда ещё можно
будет так безрассудно есть) Продолжаю уничтожать вредности. Рада
что хотя бы уложилась
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глицедитрин форте |
1
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Горджи |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2502 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник Тульский Медовый Печатный с Фруктовой Начинкой [Медовые Секреты] |
140
|
488.6 | 8.4 | 8.5 | 97.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Виноград |
165
|
118.8 | 1 | 1 | 25.4 |
| Итого | 805 | 629 | 10 | 9 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи на кефире |
220
|
449.9 | 49.5 | 25.1 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Картофель в беконе |
100
|
177 | 5.7 | 11.7 | 11.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный 60% [Almette] |
15
|
40.5 | 0.9 | 3.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 620 | 1041 | 86 | 63 | 29 |
| Итого за день | 3927 | 1672 | 96 | 73 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Глория_
07.09.2024 21:47
Сегодня питалась фастфудом весь день , ничего не взвешивала и не
считала. Сдавали с ребенком кровь из вены. Вчера врач назначила, к
которой мы пришли с непонятной припухлостью под ухом.
Ребенок у меня очень нервный, бояться начал сразу, вчера, поэтому пришлось сразу после сдачи ехать в зоопарк на весь день. Вернулась - упала, сил нет. Впрочем, я ж тоже кровь сдала за компанию - и как и ожидала, железо на сегодняшний день 5! Вот и давление поэтому падает, и слабость, а возможно и жор.
Удивил холестерин - в референтных пределах, а мне все кажется, что я одно мясо только и ем. И масло сливочное каждый день 5-20г.
У ребенка аж 5показателей ОАК вылетели за пределы нормы. Будем ходить по врачам дальше. Записались на узи лимфоузлов и слюнных желез и к педиатру. В понедельник поедем еще к психологу... В планах еще невролог....
Маме заказала доставку еды. Завтра не доползу к ней.... поеду на неделе.
Ребенок у меня очень нервный, бояться начал сразу, вчера, поэтому пришлось сразу после сдачи ехать в зоопарк на весь день. Вернулась - упала, сил нет. Впрочем, я ж тоже кровь сдала за компанию - и как и ожидала, железо на сегодняшний день 5! Вот и давление поэтому падает, и слабость, а возможно и жор.
Удивил холестерин - в референтных пределах, а мне все кажется, что я одно мясо только и ем. И масло сливочное каждый день 5-20г.
У ребенка аж 5показателей ОАК вылетели за пределы нормы. Будем ходить по врачам дальше. Записались на узи лимфоузлов и слюнных желез и к педиатру. В понедельник поедем еще к психологу... В планах еще невролог....
Маме заказала доставку еды. Завтра не доползу к ней.... поеду на неделе.
Юлия
07.09.2024 14:13
Копала картошку. По сырости, после дождя, ибо ждать нечего.
Несколько дней по паре часиков. Два дня были солнечные, остальные
всё после дождя. Конечно, в дождь я не выходила, но вот по сырости
- да. В этот раз я посадила 1/3 от прошлого года, а урожай 40
вёдер. Из них 30 крупная, 5 - на семена, 5 подозрительная в
перемешку с мелочью. Мелочи как таковой очень мало.
Дочь в июне у меня кустов 50 вырвала, искала картошку, которая была ей запрещена по диете. Я заново садила, приращивала кусты, всё отросло и выросло. В вырванных гнёздах по нескольку крупных картофелин. Никакой мелочёвки. В невырванных гнёздах урожай больше в три раза, конечно. Но если учесть,что мы втроём за месяц съедаем 1 ведро картошки, то её получается избыток. Семья уменьшилась, на следующий год посажу ещё меньше.
Дочь в июне у меня кустов 50 вырвала, искала картошку, которая была ей запрещена по диете. Я заново садила, приращивала кусты, всё отросло и выросло. В вырванных гнёздах по нескольку крупных картофелин. Никакой мелочёвки. В невырванных гнёздах урожай больше в три раза, конечно. Но если учесть,что мы втроём за месяц съедаем 1 ведро картошки, то её получается избыток. Семья уменьшилась, на следующий год посажу ещё меньше.
Расцвёл новый сорт. Бледно-розовый Кавказ. Покупала две луковицы.
Пока вот одна расцвела. Буду ждать. Стрелки ещё есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
115
|
319.7 | 11.2 | 28 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 682 | 694 | 22 | 40 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с малиной и изюмом |
300
|
306.9 | 9 | 10.8 | 44.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
40
|
116 | 1.4 | 0.1 | 29 |
| Итого | 657 | 517 | 11 | 16 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
7
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 451 | 241 | 14 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша тушеная |
70
|
104.4 | 15.5 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 186 | 22 | 10 | 1 |
| Итого за день | 2210 | 1640 | 70 | 72 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Ирина Макс
07.09.2024 11:06
Сегодняшний рациончик. :)
Ничего нового. Почти вчерашний рацион с небольшими изменениями.
Собираюсь в собачий приют "Майский день", туда поступила собака после вчерашнего пожара. У меня слёзы на глазах. Хозяйка-бабушка погибла.
Написали ВК, что пёс есть может только влажные корма, а у меня как раз имеется немного в наличии. Решила отнести. Хоть и не много, но с каждого понемногу - уже помощь хорошая.
Всем желаю благополучия!:rose:
Ничего нового. Почти вчерашний рацион с небольшими изменениями.
Собираюсь в собачий приют "Майский день", туда поступила собака после вчерашнего пожара. У меня слёзы на глазах. Хозяйка-бабушка погибла.
Написали ВК, что пёс есть может только влажные корма, а у меня как раз имеется немного в наличии. Решила отнести. Хоть и не много, но с каждого понемногу - уже помощь хорошая.
Всем желаю благополучия!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1300 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог постный с капустой |
165
|
155.6 | 5.6 | 11.7 | 7.1 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
111
|
45.5 | 1.6 | 0.8 | 8 |
| Сыр МААСДАМ |
21
|
68.5 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Сыр "Брест-литовский" |
20
|
62.6 | 6.9 | 4.8 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
30
|
64.3 | 3.2 | 4.7 | 2.3 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Салат Фриллис |
10
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
113
|
11.3 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 598 | 604 | 29 | 32 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Капуста тушёная с овощами. |
150
|
103.5 | 2.7 | 6.3 | 8.9 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
160
|
16 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 586 | 460 | 33 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Капуста по-корейски |
50
|
26 | 0.8 | 0.8 | 3.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат Романо |
30
|
5.1 | 0.5 | 0.3 | 0.8 |
| Салат Фриллис |
60
|
8.4 | 0.9 | 0.3 | 1.3 |
| Огурец без кожуры |
98
|
9.8 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
15
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Эскимо Суфле Пломбир в Бельгийском Шоколаде [Чистая Линия] |
60
|
186 | 1.9 | 13.2 | 14.4 |
| Итого | 1128 | 741 | 28 | 34 | 81 |
| Итого за день | 3612 | 1813 | 91 | 84 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
До приюта и обратно, после обеда в Ленту за варенцом по
скидке.
Итого находила 12 км или 20000 шагов.
Итого находила 12 км или 20000 шагов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
5000 |
12000 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
17 |
7 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 482 ккал
Дистанция: 12000 м
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 12 м
8
22
Виля
06.09.2024 23:14
✨☘️🤗 Добрых и приятных выходных всем!
Сегодня прогуливаясь нашла красоту - свежесть 😂😍 , цветущую рядом с жилой многоэтажкой. Меня удивил такой красивый цвет, но казалось, что они цветут раней весной 🤔🥴
Сегодня прогуливаясь нашла красоту - свежесть 😂😍 , цветущую рядом с жилой многоэтажкой. Меня удивил такой красивый цвет, но казалось, что они цветут раней весной 🤔🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
61
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| @ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 % |
12
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
38
|
95 | 10.6 | 5.6 | 0 |
| Итого | 533 | 185 | 10 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
219
|
30.7 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
252
|
27.7 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез [Hellmann's] |
13
|
87.2 | 0.1 | 9.5 | 0.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
24
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
80
|
168.8 | 23.6 | 7.6 | 0 |
| @ Суп с фасолью |
197
|
93.4 | 4.3 | 6.1 | 5.3 |
| @ Псиллиум |
5
|
8.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
38
|
111.3 | 0.9 | 11.4 | 1.2 |
| паштет |
20
|
45.1 | 2.6 | 3.5 | 1.5 |
| Итого | 887 | 600 | 35 | 38 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2093
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Thio 600 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин D3 капсула 2000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Витамин С 1000 мг |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| @ Магнезиум цитрат 2.5 г. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2107 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
13
|
37.6 | 3.2 | 2 | 1.3 |
| @ Каппучинно Сосоа |
13
|
49.5 | 0.8 | 0.9 | 9.4 |
| Белый хлеб низкокалорийный |
11
|
22.8 | 1 | 0.3 | 3.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| @ Мороженое пломбир |
65
|
145 | 2.3 | 8.7 | 16.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
87
|
405.4 | 14.1 | 38.8 | 0 |
| Итого | 229 | 808 | 31 | 62 | 30 |
| Итого за день | 3756 | 1597 | 77 | 116 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Наталья
07.09.2024 19:55
Ну дела налаживаются) Первый раз прошла 10 к шагов, давненько не
ходила. С начала похудения сбросила 5 кг. Мало, конечно, но за 3
недели вполне себе. Сегодня у меня более-менее человеческий рацион.
Понятное дело косит пока в белки, но на углях могу похудеть, только
если есть одно яблоко в день много лет. А я нетерпеливая от слова
совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Ржаной хлеб, тосты |
25
|
71 | 2.4 | 0.9 | 11.7 |
| Итого | 210 | 203 | 25 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры-огурцы |
250
|
49.3 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Индейка отварная |
200
|
411.4 | 61.8 | 16.2 | 0.4 |
| Итого | 450 | 460 | 64 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Салат помидоры-огурцы |
350
|
69 | 3.5 | 0.7 | 11.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 610 | 233 | 27 | 1 | 24 |
Приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1870 | 898 | 117 | 20 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Genia (-2,3 кг)
07.09.2024 21:34
День 19
Всем привет!
Сегодня день в плане питания - провальный, все на ходу.
Супруг предложил, раз уж с понедельника ем строго, взять роллы, взяла, люблю их😍
Но в целом в дефицит вписалась и плюс активность откуда-то взялась😅
Первый завтрак
Всем привет!
Сегодня день в плане питания - провальный, все на ходу.
Супруг предложил, раз уж с понедельника ем строго, взять роллы, взяла, люблю их😍
Но в целом в дефицит вписалась и плюс активность откуда-то взялась😅
Первый завтрак
Завтрак
Обед, перекус на фудкорте
Ужин, пока не ела. Может и не все съем, част на завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочный Ломтик [Киндер] |
27
|
113.9 | 2.1 | 7.5 | 9.2 |
| Итого | 627 | 113 | 2 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 1.5 | 14.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Сушёная вишня |
14
|
49.1 | 0.6 | 0.1 | 10.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
80
|
208 | 9.9 | 7 | 24.3 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 342 | 630 | 25 | 29 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, гамбургер |
100
|
264 | 12.9 | 10.1 | 29 |
| Latte Macchiato Caramel [Jacobs] |
1
|
110 | 3.5 | 3.8 | 15 |
| Итого | 380 | 374 | 16 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл 1 |
140
|
203 | 7 | 5.5 | 30.8 |
| Ролл 2 |
320
|
473.6 | 22.7 | 12.5 | 67.2 |
| Итого | 460 | 676 | 29 | 17 | 98 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4309 | 1795 | 73 | 69 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя актмвност на сегодня. Ходили в магазин, взяла почти все
необходимое для питания, плюс новые кроссовки, за полгода свои
сносила😅люблю их😍 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
22866 |
22866 |
Результаты за день
Количество шагов: 22866
4
Олеся
07.09.2024 19:43
Проснулась сегодня с болью в горле. Доктор Мом пастилку. Немного
легче. Сегодня выходной день.
Отдала долг родине отдала свой голос на голосовании.
Поехала за обувью, сейчас ходить, полуботинки. Сестра за компанию со мною поехала.
Зашли на рынок, я увидела свежее домашнее молоко, ммм... люблю 💘 сразу выпила стакан 250 мл, в прекуску булочка с брусникой 👍
Потом пешком до мамы, нашага 7729 👣 позже посмотрю, что показали смарт-часы.
Вкусно пообедали.
У меня открылся насморк, льёт ручьём 🤧 боль в горле, посмотрела налёт🤕😷, может заразились от ребёнка, вчера ветер я без шапки замёрзли уши 👂 слабость, вялость.
Отдала долг родине отдала свой голос на голосовании.
Поехала за обувью, сейчас ходить, полуботинки. Сестра за компанию со мною поехала.
Зашли на рынок, я увидела свежее домашнее молоко, ммм... люблю 💘 сразу выпила стакан 250 мл, в прекуску булочка с брусникой 👍
Потом пешком до мамы, нашага 7729 👣 позже посмотрю, что показали смарт-часы.
Вкусно пообедали.
У меня открылся насморк, льёт ручьём 🤧 боль в горле, посмотрела налёт🤕😷, может заразились от ребёнка, вчера ветер я без шапки замёрзли уши 👂 слабость, вялость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко соевое домашнее |
100
|
60.7 | 6.1 | 3 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 383 | 23 | 23 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь прессованный в таблетки |
1
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Йод (Йодомарин 200) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin B - complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастилки от кашля леденцы доктор мом |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 6 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье домашнее |
250
|
162.6 | 7.7 | 9 | 11.9 |
| Булочка Улитка с Брусникой [Самбери] |
90
|
257.4 | 5 | 5.6 | 46.7 |
| Пастилки от кашля леденцы доктор мом |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Креветки (1 шт-24 гр.) |
24
|
36 | 2 | 0.5 | 5.7 |
| Итого | 367 | 471 | 14 | 15 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Салат из кабачков с чесноком и сыром |
100
|
161.2 | 8.1 | 12.8 | 4 |
| Килька балтийская соленая |
45
|
61.7 | 7.7 | 3.4 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Компот яблочный без сахара |
200
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 545 | 304 | 17 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь прессованный в таблетки |
1
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пастилки от кашля леденцы доктор мом |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 4 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кабачков с чесноком и сыром |
100
|
161.2 | 8.1 | 12.8 | 4 |
| Шиповник сухой |
7
|
19.9 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 362 | 200 | 8 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Килька балтийская соленая |
45
|
61.7 | 7.7 | 3.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 380 | 224 | 11 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастилки от кашля леденцы доктор мом |
1
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Компот яблочный без сахара |
100
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 103 | 23 | 0 | 0 | 5 |
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1070
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3252 | 1640 | 75 | 77 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Минус 50
07.09.2024 21:28
День 45 Ленивая
суббота
Вес 82,0 (без изменений) Ноги побаливают после вчерашнего "подвига". Никуда сегодня не ходила, тюленила и отдыхала, но настроение хорошее)
Вес 82,0 (без изменений) Ноги побаливают после вчерашнего "подвига". Никуда сегодня не ходила, тюленила и отдыхала, но настроение хорошее)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 335 | 262 | 16 | 20 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
300
|
119.7 | 7.5 | 5.4 | 10.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
100
|
261 | 26.7 | 16.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 510 | 408 | 35 | 21 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
250
|
196.8 | 16 | 8 | 14.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 530 | 207 | 16 | 8 | 16 |
| Итого за день | 1675 | 878 | 67 | 50 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1282 кКал
Новые рецепты
