Артем

10.03.2024 06:19

Дневник питания за 09.03.2024

Попытка ввести еще одну треню в неделю не увенчалась успехом, думал заниматься в субботу и воскресенье, обычно треня в воскресенье. Вчера позанимался сегодня уже никуда не пойду. Как можно умещать 3 тренировки в неделю если ты работаешь для меня загадка, пойти на треню после работы для меня сродни подвигу, заниматься два выходных подряд тоже подвиг. Короче остаюсь в том же режиме, увеличивать количество тернировок не вариант.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Бекон	35	137.6	4.8	13	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	685	404	26	31	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	700	329	2.8	2.8	68.6
Грейпфрут	400	140	2.8	0.8	26
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	95	256.5	8.9	10.4	31.4
Куриная грудка (филе)	350	395.5	82.6	6.7	1.4
Итого	1545	1121	97	20	127

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	650	734.5	153.4	12.4	2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Яблоко Гренни Смит	450	261	2	0.9	48.6
Грейпфрут	400	140	2.8	0.8	26
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	2225	1405	165	35	87
Итого за день	4455	2931	289	88	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 10.03.2024 06:39

Грудка рулит,

Маргарита 10.03.2024 06:50

Смотря ж кем и где работать)) У меня знакомые, работая на заводах в должностях от обычного работяги до мастера цеха, ходят 4-5 раз на неделе)) Про офисных вообще молчу)))

Ну и самое главное отражено в поговорке: было бы желание....(продолжение, надеюсь, знаете:хихикаю С улыбкой

У нас у большинства залов графики работы с 8 до 23

Артем 10.03.2024 06:53

Маргарита, ну как бы да, не хочется

Mariа_? 10.03.2024 06:54

Я и на пятидневке умещала до 4-5 тренировок в неделю) это ж отдых и разгрузка после работы

Артем 10.03.2024 06:55

Галин@, да грудка идеальное мясо, свинину и даже говядину столько не смогу съесть

Маргарита 10.03.2024 06:56

Mariа_?,у меня тоже пятидневка (педагог в дет саду), когда моя вторая рабочая смена, вообще треню до работы Хихикаю

Тоже 4-5 раз в зале на неделе

Маргарита 10.03.2024 06:57

Артем,вот с этого и надо было начинать, а то не успеваю, сил нет, "не стоит" ....и бла-бла-бла Широкая улыбка

Mariа_? 10.03.2024 07:14

Маргарита, Самое интересное, что, теперь работая сутки через трое, мне сложнее вписать тренировки в распорядок)))

Маргарита 10.03.2024 07:22

Mariа_?,ого! получается, вы после суток целый день отсыпаетесь? Просто не работала сутками никогда))

Марусичка 10.03.2024 07:25

Для меня загадка, как тренить по три часа в день.
Я подозреваю, что эти девушки просто не работают 🙂

Mariа_? 10.03.2024 07:26

Маргарита, не совсем) я после суток иногда не сплю совсем) либо 1.5-2 часа, мне достаточно. Просто в последнее время совпали обстоятельства из-за которых не всегда в зал могу попасть) то деть заболел, врача ждём, то зал не работает))) но это временно))

Mariа_? 10.03.2024 07:26

Марусичка, работают) просто любят спорт) и мало спят)))

Маргарита 10.03.2024 07:53

Марусичка,работаем)) но я, к примеру, треню 2 часа максимум; и рабочее время у меня 7ч 12мин в день строго по будням Широкая улыбка

Маргарита 10.03.2024 07:55

Mariа_?,я 7-8 сплю, просто рано ложусь в 21-22.00 (при наличии семьи, естественно)), но они привыкли Хихикаю

Mariа_? 10.03.2024 08:00

Маргарита, тренировки настолько плотно вошли в мою жизнь, что я ради них сменила работу и график))) наверное, я маньячка)) на пятидневке с 8 до 17, сон у меня тоже был пядиневный) с понедельника по пятницу - по 2-4 часа, в выходные 6-7) и так несколько лет)) когда график сменила - организм настолько охренел от счастья, что просыпаясь в 10 утра... Такой... Это мы снова выспались или умерли?))

Маргарита 10.03.2024 08:02

Mariа_?,2-4?? я в шоке. Вот вы жестили с организмом

Mariа_? 10.03.2024 08:04

Маргарита, да не, норм))) к пятнице только были проблемы с многозадачностью на работе и вообще с концентрацией))

Анна 10.03.2024 08:30

Mariа_?, какие ужасы вы рассказываете) 2-4 часа сна.. Тут не то что зал, я бы вообще как зомби ходила.. 🧟‍♀️🧟‍♀️🧟‍♀️

Mariа_? 10.03.2024 08:42

Анна, у меня шило в одном месте)) оно, видимо, при вращении дополнительную энергию вырабатывает))) а вообще с рождением детей,пришлось приспосабливаться к бессонному графику) потом привыкла за много лет

Louch 10.03.2024 09:16

А я по сменам работаю по 12 часов день ночь в разнобой. Никуда на тренировку записаться не могу. Так как режима нет от слова совсем и на этой работе не предвитется.... А все тренировки в группах по расписанию, просто в тренажёрку тоже не особо смысл раз в две недели попадать. Только прогулки пешие и остаются в доступе ну или самостоятельно дома (такое себе, дома есть куча дел и без тренировок) 🤭. Хорошо что есть с кем ходить. Не скучно... Но, режима тоже никакого не выходит. Радуюсь тому, что могу хоть так.
Для меня походы рулят, лес... красота... 😁

Марусичка 10.03.2024 10:03

Mariа_?, мы давно поняли, что вы киборг и не удивлены 🤣🤣🤣

Mariа_? 10.03.2024 10:04

Марусичка, возможно, меня принесли инопланетяне)))

Катя Файн 10.03.2024 10:05

Mariа_?, точно!

Марусичка 10.03.2024 10:08

Маргарита, 4-5 раз по 2 часа и ежедневно 3 часа - это за неделю разница в часах примерно в двое 🙂

Пс. Я 11-12 часов в неделю нахожусь в зале. И понимаю, что 21 час мне точно не вместить, без ущерба для остальной жизни.

Марусичка 10.03.2024 10:08

Mariа_?, 🤣

Надежда 10.03.2024 16:18

Мне кажется те кто работает сутки или посменно, само то ходить на тренировки.
А вот мне не очень))) с 8 до 17 работа, тренировка, магазин, приготовить еду, проверить уроки, что-то в машину закинуть постирать, пылесос запустить, посудомречную собрать разобрать и уже ночь.

Анна Моррей 10.03.2024 16:33

Марусичка, треню с 19 до 22 часов, душ, дорога домой ещё полчаса. В 23 часа отбой, подъем в 6.30 легко, высыпаюсь. Работа в основном с 9 до 18 часов.

Марусичка 11.03.2024 05:40

Анна Моррей, плотненький график 🙂
А как вам удается уделить время семье на неделе?
У меня проблема как у всех - сначала мы хотим спортивную жену, а потом стонем, что её вечно дома нет 🤣

Анна Моррей 11.03.2024 06:11

Марусичка, у меня взрослый сын, тоже качается.
Готовлю я по утрам чаще, продукты закупаем по выходным.
На разные дела остаётся ещё 3-4 вечера, ходим в театр, кино, гуляем, катаемся на велосипедах.

Марусичка 11.03.2024 06:24

Анна Моррей, ааа, поняла, не ежедневные тренировки 🙂
Такой режим я понимаю как вписывать в жизнь.

Анна Моррей 11.03.2024 06:27

Марусичка, силовые 2-3 раза, а кардио летом 1,5 часа добавляется, получается до 7 тренировок в неделю. Зимой либо дома с резинками, либо в бассейн вместе ходим.