Мила
03.05.2019 17:57
Весь день дождь. Решила поностальгировать маленько). Пересматривала фото и поняла, что самая лучшая мотивация для меня - это поддержка моих детей. Уж не знаю, когда они успели вырасти, но смотрю и кайфую. За какие такие мои заслуги мне они даны были и я так им благодарна, что они меня выбрали быть их мамой. Все таки самое большое счастье в жизни - это быть мамой! А уж чего стоит похвала и поддержка детей - не передать)). Не могу не похвалиться любименькими))) Дочь 15, два сына 23и 25 и сноха))
 8 
 12
Мила
03.05.2019 08:54
Таки налопалась. Не представляю, сколько я поедала, когда не вела дневник??? Как будто бы много не ем, а когда смотрю результат - шок!!! Надо совсем мизер есть и переходить на овощи, может тогда будет результат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Хлеб Елизавета вафельный (Хлебобулочные изделия)
10
36.8 1.1 0.4 7.1
Паштет Печеночный Сливочный [Tulip]
55
143 6.1 11.5 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Фунчоза с Курицей [Магнит]
285
513 22.8 36.8 9.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)
11
92.5 0.2 10.2 0
Хлеб Елизавета вафельный (Хлебобулочные изделия)
20
73.6 2.3 0.7 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
100
407 8.6 11.4 66.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое из свинины
200
466.2 21.2 41.8 1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня решила с утра позаниматься...на улице праздничный затяжной дождь. Настроение тоскливо-дождливое и чтобы взбодриться - беговуха самое то. Думала, минут на 20, получился часик)...кто молодец??? Я - молодец!!!

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
62
62
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
20
20
70
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 654 ккал
Время: 62 мин
Количество повторений: 70 раз
 5 
 13
Мила
02.05.2019 12:03
Скачала программу - Здоровое питание...ничего лишнего - совместимость продуктов и время переваривания пищи. Очень удобно..соблюдаю интервал и группирую продукты..мне понравилось, как дополнение к МЗР.
 3 
 2
Мила
01.05.2019 20:50
Не густо как-то)))...по принципу - хоть что-то..ну и плюс уборка в доме активно.

Первая тренировка

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
Итог
Количество повторений
100
100
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 66 ккал
Количество повторений: 250 раз
 1 
 1
Мила
01.05.2019 15:42
Здравствуйте)))...спустя неделю знакомлюсь...я Мила...мне 44 года, трое детей, рост 168, вес 65.5...и я булкоед...что очень мешает мне жить)...каждый раз просыпаюсь с мыслью, что сегодня завязываю с поеданием булок...но...при виде булочки у меня появляется какая-то ломка и в затуманенном сознании я её подметаю...и всё вроде бы ничего, вид у меня для 44-х годков нормальный, наверное...но, к сожалению, только в одежде...а хочется выглядеть вполне себе прилично и в неглиже)))...но ненавистные булочковые отложения в виде ямочек на ляшечках никак не дают усладить свой взор отражением в зеркале...сегодня полноценно вступаю в ваши ряды, с надеждой на поддержку и мотивацию)))...Всех с Праздником!!!... Урааааааа!!!
 12 
 53
Мила
01.05.2019 07:01
Когда в доме закончится выпечка?((((( Жру и плачу...одно успокаивает - очень активно убирала в доме. Может хоть какое-то количество калорий сожгла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Кулич пасхальный
250
801 17 36 109.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме
200
427.2 37.4 28.8 4.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
200
640.8 13.6 28.8 87.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Мила
30.04.2019 08:31
Какая слабохарактерность!((...вижу выпечку и не сдерживаю себя(((...перебор снова...пока не на кухне - мотивирую себя, как только булку увидела - всё пропало...это что такое со мной?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Сдоба выборгская с маком
200
608 15 10.4 111

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме
162
346 30.3 23.3 3.9
курица, Паштет, из печени, консерв.
77
154.8 10.4 10.1 5
Салат зеленый по 1-58
17
9.2 0.3 0.7 0.4
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Колбаса полукопченая, краковская
10
46.6 1.6 4.5 0
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
100
99 24 0.3 0.2
Мороженое, клубничное, 8.4% жира
150
288 4.8 12.6 40.1
Заливное из птицы или дичи, или мясных продуктов в форме
100
213.6 18.7 14.4 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мила
28.04.2019 15:45
Наела всё, что сбросила...как быстро набираются калории без учета!!!...чуть позволила себе расслабиться и итог - на 1000 больше, чем обычно(((...а так хотелось печеного съесть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
70
224.3 4.8 10.1 30.7
Булочка калорийная
36
121.3 2.7 3.6 19.4
Колбаса вареная, докторская
35
89.9 4.5 7.8 0.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый коктейль (персик, ананас, груша, виноград и вишня), консервированный в водной заливке
600
192 2.5 0.3 45.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, запечённая
50
104.5 13.5 5.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
200
744 12.4 32.8 97
Сырники из творога
200
600.4 26 38.8 39.2
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
26.04.2019 21:01
Питание всю неделю однообразное... во-первых, некогда... во-вторых, так выматывают за день, что потом лень готовить...поэтому все на скорую руку...при этом самочувствие отличное, появилась лёгкость...иногда хочется вкусняшек, но быстро все проходит...на самом деле, как мало надо человеку и как просто можно питаться без заморочек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
900
18 0.9 0 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
200
142 5.1 3 20.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
250
232.5 6.3 0.3 47.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты
15
48.3 0.1 0 12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
100
266 6.7 7.1 43.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мила
25.04.2019 19:34
Снова углеводный день...всё таки без мяса есть хочется гораздо чаще. Хоть по калориям недобор, зато основной процент - углеводы...как живут вегетарианцы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Цукаты
30
96.6 0.1 0 24.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 0.3
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
200
186 5 0.3 37.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Грибной суп
150
76.4 1.2 5.1 6.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Чеснок
25
37.3 1.6 0.1 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги