Солнечное лето

08.12.2020 21:16

Дневник питания за 08.12.2020

Продолжаю небольшой зажорчик до пятницы, чтобы организм не привыкал, а в четверг только вода и компотик)) :D На завтрак бутерброды с паштетом из печени и пармезаном на ржао- пшеничном подовом хлебе с чашкой какао, в перекусы хурма, мандарин и чашка кофе, на обед бутерброд с сыром, чесноком и зеленью, халва Пашмак, домашний йогурт с черникой и хрустящими палочками, на ужин по просьбе сына паста спагетти с цукини и фрикадельками. Калорий перебор немного, но вместе с пятничным голоданием, думаю, всё будет в норме. Вес пока стабильный около 58 кг)) Всем здоровья и бодрости! :rose::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
хлеб подовый энергия здоровья	38	105.6	3.8	2.4	16.8
Паштет печеночный, консервы	75	266.3	7.5	26.3	2.6
халва Пашмак	15	60.3	0.7	1.6	10.6
Масло гхи топленое	5	45	0	5	0
Итого	983	482	12	35	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
биотин	0.5	0	0	0	0
коллаген со вкусом персика (Япония)	2	16	0.9	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
хлеб подовый энергия здоровья	19	52.8	1.9	1.2	8.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Конфеты, карамель	10	38.2	0.5	0.8	7.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	823	480	15	21	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%	211	120.3	8.7	3.2	12.4
хрустящие палочки с кунжутом	8	36	1.1	1.1	4.6
Черника, протертая с сахаром домашняя	20	51.4	0.1	0	12.6
Итого	239	207	9	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	75	278.3	9.8	1.1	53.6
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая	200	274	42.8	10	0
Цукини, молодые	300	63	8.1	1.2	6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Масло гхи топленое	5	45	0	5	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Яичный желток куриный	12	42.5	1.9	3.7	0.4
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Итого	797	986	78	39	70
Итого за день	3343	2192	119	101	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.12.2020 21:19

Я любуюсь вашим искусством , все супер!

Анжела 08.12.2020 21:20

Красавочка))), на фиг тебе это голодание...брось дурное...

Oleg 08.12.2020 21:20

А я грибочки наворачиваю С улыбкой

Алин@ 08.12.2020 21:21

Сегодня тыкву запекала в духовке а лна горькая , впервые так получилось, даже не могк обьяснить почему, может я купила декоративную!!🤣

Солнечное лето 08.12.2020 21:23

Алин@, Благодарю Вас за приятный отклик)) Дарю цветочек

Анжела 08.12.2020 21:23

Oleg, у меня тоже маслята на обед))

Солнечное лето 08.12.2020 21:26

Анжела, Спасибки!))Так я ем неделю, а поголодаю один день , и то компотик немного выпью)) Широкая улыбка

А сегодня наслаждаюсь! Паста супер получилась, фрикаделечки в ней сочные, аромтные, божественно! После такого можно один денек поскромнее))

Солнечное лето 08.12.2020 21:26

Oleg, Приятного тебе аппетита! Я тоже наслаждаюсь божественным вкусом фрикаделечек с цукини и спагетти)) Дарю цветочек

Солнечное лето 08.12.2020 21:29

Алин@, Скорее всего такая тыква, может, когда росла, чего-то не хватило или поливали чем-то подозрительным))) Я люблю тыкву Жасмин)) С улыбкой

Анжела 08.12.2020 21:30

Солнечное лето, я хоть и не голодная, ик, но твоё описание пасты слюну нагнало... приятного аппетита)))

Олег С. 08.12.2020 21:33

Котлеты классные и чашка красивая и хозяйка молодец Широкая улыбка

Солнечное лето 08.12.2020 21:35

Анжела, Ой, извините, это я только намекнула. Описывать её можно гораздо дольше)) Там ведь и бекончик сыро-вяленый поджаристый и пармезанчик, и сливки, петрушечка в соусе, лимон и желток, само собой специи разные. Всё вместе в такую вкусовую симфонию выстроилось, что мама не горюй. Ой, хорошо, что ты уже поела)) Широкая улыбка

Солнечное лето 08.12.2020 21:37

Олег С.,

Агась)) Мерси за комплиман ( как в фильме))))) Это фрикаделечки говяжьи сочные и ароматные)))

Алин@ 08.12.2020 21:44

Солнечное лето, я вообще тыкву не очень, насмотрелась, начиталась , спасибо жасмин буду пробовать.🤗

Анастасия 08.12.2020 22:10

Татьяна, каждый день любуюсь Вашим рационом. И радуюсь за Вас: кажется, Вам удалось наладить похудение/поддержание с удовольствием, без нажима на себя. Всё по плану, и так позитивно! А вот скажите, неужели не хочется съесть чего-нибудь лишнего? Не бывает срывов, зажоров? И неужели никакие события вокруг не сбивают Вас с верного пути? А если бывает, то как боретесь?

Nyushiki 08.12.2020 22:12

Столько вкусного на перекусы!

Анжела 08.12.2020 22:26

Солнечное лето, сжалься...умоляю...(смайлик, бьющийся челом об пол)...

Солнечное лето 08.12.2020 22:51

Анжела, Да что я зверюга какая лютая))) Не буду больше девочку мучить)))) Лопну от смеха!

Солнечное лето 08.12.2020 22:51

Nyushiki,

Да, сегодня гуляю))

Солнечное лето 08.12.2020 22:57

Анастасия, Благодарю за добрые слова!)) Так как сильно себя не ограничивала и не ограничиваю, особой склонности к большим зажорам не испытываю, обычно позволяю себе что-то сознательно. Видимо, поэтому и лишнего веса большого никогда не имела)) Просто каждый день стараюсь нармонично и главное вкусно питаться, сильно себя не кошмарю, если что-то хочется, то ем, но в разумных количествах, в основном. ну и двигаться надо, конечно, ходить, шевелиться)) Широкая улыбка

Как-то так. Золотая серидина, без фанатизма и к еде, и к запретам. Всего по чуть-чуть)) И настрой хороший хорошо бы иметь, так веселее)) Дарю цветочек