Надежда
31.07.2021 23:02
Начинаем все сначала, ходьба без контроля еды отвеса за месяц не
показала, завтра начинаю взвешивать и писать🙄😳😜👌👯♂️
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
||
Время |
50 |
50 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 132 ккал
Время: 66 мин
Вес отягощения: 2 кг
2
Надежда
18.07.2021 12:55
Пока просто хожу и не занимаюсь... Ну утром бывает руками ногами
помашу)) каждый день собираюсь снова начать взвешивать, но увы... 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12700 |
12700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 452 ккал
Количество шагов: 12700 кол
2
2
Надежда
29.06.2021 11:27
Как и обещали, сегодня после обеда пошёл дождь. Я решила не
лениться и пошла домой, шлёпая по лужам под зонтом😁 Тёплый летний
дождь, что может быть лучше? 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6648 |
6648 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Количество шагов: 6648 кол
2
2
Надежда
28.06.2021 11:38
Сегодня короткий маршрут, солнце жарит не по детски 😳 Вот было бы
здорово плыть по реке от работы до дома😁😁😁😁😁
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5954 |
5954 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 207 ккал
Количество шагов: 5954 кол
Надежда
28.06.2021 11:34
Сегодня ещё один солнечный день, а я работаю🙄 скорее бы выходные
😜😳😜 купаса и загорать😍😍😍 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9093 |
9093 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
Количество шагов: 9093 кол
1
Надежда
27.06.2021 08:03
Сегодня открыли купальный сезон, жара 35* немного загорела, но
хотелось бы сразу стать шоколадной😳 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11548 |
11548 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 402 ккал
Количество шагов: 11548 кол
1
21
Надежда
26.06.2021 23:50
Трам парам парам опилки😜
Сегодня вот такой вечерний пейзаж😳 луна-луна... Жара-жара😍 
Сегодня вот такой вечерний пейзаж😳 луна-луна... Жара-жара😍
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11602 |
11602 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 403 ккал
Количество шагов: 11602 кол
1
Надежда
22.06.2021 08:18
Сегодня всё спонтанно и непонятно, на работе завал, это хорошо,
поэтому то что нашла время записать. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 396 | 19 | 27 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 476 | 111 | 1 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 102 | 6 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луковый салат |
150
|
148.4 | 6.6 | 11.6 | 4.1 |
| Суп картофель и фрикадельки из индейка |
450
|
200.3 | 18.5 | 6.3 | 17.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1200 | 352 | 25 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 950 | 20 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожок [Колибри] |
140
|
392 | 5.6 | 21 | 46.2 |
| Плотва Вяленая [Ашан] |
100
|
105 | 15 | 4.5 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
400
|
204 | 12 | 10 | 16 |
| Итого | 640 | 701 | 32 | 35 | 62 |
| Итого за день | 4076 | 1684 | 85 | 87 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жара стоит, жалко что надо на работу, а не на речку купаться😳🙄 ну
еще два дня и выходные. Устрою себе супппер заплыв 🌊
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6045 |
6045 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Количество шагов: 6045 кол
1
Надежда
21.06.2021 10:53
Сегодня проспала, и на работу на такси, а домой пешком. Шагов мало,
завтра доберу 😳😜
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6423 |
6423 |
Время |
50 |
50 |
Вес отягощения |
6 |
6 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 239 ккал
Количество шагов: 6423 кол
Время: 50 мин
Вес отягощения: 6 кг
1
Надежда
21.06.2021 00:12
Продолжаю ходить пешком. Сегодня всего 8531 шаг 😳до 10 000 не
дотянула(
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8531 |
8531 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Количество шагов: 8531 кол
3
