Дневник питания за 13.04.2024

Добрый вечер, прошла 5500ш., по рациону так себе, сырок съела для добора калорий😍 ела фрукты, помидор , печень, креветки с лапшой , но рацион так себе. Утром приготовила омлет куриные белки и творог, нет не моё, не то 🤨 всем прекрасного вечера🌈🌎☘️🫶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	21	55.7	3	4.5	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Омлет	90	102.4	16	3.2	2.1
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Итого	471	286	22	10	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	115	0	0	0	0
Итого	115	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Хлебцы гречневые	10	37	1.2	0.3	6.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Лапша удон с креветками	220	102.1	4.8	0.4	19.4
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	60	155.4	6.8	2.9	23.3
Лук сладкий, сырой	16	5.1	0.1	0	1.1
Томатный соус, консервированный	28	6.7	0.3	0.1	1.1
Итого	540	351	13	8	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира	71	137	19.4	4.6	3.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	966	536	32	20	53
Итого за день	2092	1174	68	39	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 13.04.2024 21:31

Вкусный рациончик

Валентина 13.04.2024 22:17

Вы молодец. Рацион завтра сделаете по своему вкусу 🌹🌹🌹

Катерина 13.04.2024 22:27

А я просто офигела, у меня сегодня 6875шагов, и это впридачу, что сегодня нога болела, весь день хромала, вообще не ожидала, что столько нахожу, что же будет в горячий сезон!