Дневник питания за 17.12.2024

Добрый день, наколбасила с рационом, не исправить, уже записала , поела и в дневник внесла, финики и блинчики , угли, убежали. 🫣 С утра у плиты, борщ на три дня, капусту тушила, котлеты из индейки крутила на два дня, компот из сухофруктов наварила, чтобы не готовить каждый день , погулять немного на воздухе, погода тёплая стоит. Потратила 3 часа времени, 476 кк, 1266 ш. Прогулка впереди, возможно не пойду , немного спина устала, за внучкой муж пошёл. Всем добра, здоровья, мира🤗💞🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Блинчики	65	122.1	4	3.3	19
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	71.3	4.5	5.8	0
Финики	33	96.4	0.8	0.2	22.8
Итого	338	345	11	10	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Кангавитес витаминный комплекс	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	55	127.6	2.9	0.2	28.1
Капуста тушеная белокачанная	181	96.1	2.9	4.9	10
Котлета мясо индейки	105	146.1	15.6	3.3	12.6
Компот из сухофруктов	200	40.2	0.6	0	9
Итого	743	412	22	8	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Борщ на индейке	350	132	16.8	2.8	8.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	702	318	19	16	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Капуста тушеная белокачанная	130	88.5	2.3	4.7	9.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Паштет из печени (говядина)	30	50.4	3.2	3.4	1.8
Галеты	10	39.3	1	1	6.6
Грудка куриная	80	149.9	14.6	4.1	13.8
Итого	253	332	21	13	31
Итого за день	2038	1407	73	48	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 17.12.2024 13:44

Я тоже сейчас борщ сварила, капуста тушёная закончилась, сделала пюре и гуляш. Постирала вещи руками, которые нельзя в машине, давно такой энергии не было!😊

Мила Равно 17.12.2024 14:14

Большой фронт работ! Пусть уж 3 дня точно поотдыхаете...
Сама замечаю, что много порой на готовку времени уходит.. Мужу одно, мне другое. Причём, муж и сам себе может приготовить.. А все равно..
В общем, сил нам💪✌️😁

Валентина 17.12.2024 14:40

Бывает, что же. Угли убежали , ничего страшного, завтра исправите 🌹🌹🌹

Елена Петрова 17.12.2024 15:21

У меня каждый день что-то убегает .я уже и не догоняю. После праздников теперь

Инна -29 17.12.2024 17:30

Елена Петрова, Да разве их догонишь? Только ждать новый день и начинать с чистого листа С улыбкой

Инна -29 17.12.2024 17:32

А я сегодня тушила свиные котлетки с тыквой, сейчас пойду посчитаю их кк и занесу в дневничок С улыбкой

Olga1959 17.12.2024 17:47

Когда я прочитала, что угли убежали, хотелось ответить, а у меня прибежали и это то и дело, но у вас не к ко мне ли прибежали🤣

Елена Петрова 17.12.2024 20:09

Инна -29, ё-моё. Забыла что в холодильнике рыбные котлеты готовые. Оставила себе называется. Завтра с му д ем теперь доедать будем

Алин@ 17.12.2024 21:29

Катерина,🌹🌹🌹

Алин@ 17.12.2024 21:30

Мила Равно, 💕🌈🌹🌹🌹

Алин@ 17.12.2024 21:33

Валентина, это каждый день, то тыква, то хурма , то макароны, то плюшки незнаю ,что делать🤷‍♀️ вес растёт , на 1000 кк😇, только это помогает❤️🤔🌹🌹🌹

Алин@ 17.12.2024 21:34

Olga1959, 😀🥰

Алин@ 17.12.2024 21:55

Инна -29, 🤗🎄🌹💕 полюбила тыкву, тоже везде включаю, интересно, это вместо хлеба ,тыква?

Инна -29 17.12.2024 22:39

Алин@, тыква, фарш, лук, специи, 1 яйцо - 124 кк, всего на 100 гр, летом кладу кабачок,из масла только кисточкой сковороду мажу и на медленный огонь, одна сторона зарумянилась, перевернула и чуть воды, иногда по калорийности выходят и на 100кк, хлеб не кладу, с ним котлеты очень дорогие по калоражу. С улыбкой

Инна -29 17.12.2024 22:40

Если запечь в духовке, то по калоражу выходят 95кк

Инна -29 17.12.2024 22:42

Елена,приятного аппетита С улыбкой

Елена Петрова 17.12.2024 23:10

Инна -29, теперь завтра