Nyushiki

22.12.2021 11:52

Дневник питания за 22.12.2021

Среда. День замеров.
Средняя калорийность рациона за неделю 2480.
Вес за неделю отминусовался на 200 гр. Сейчас 65,8.
Объемы без изменений: талия 72 см, грудь и попа по 95, живот 86.

Питание интуитивно-зажорное: в пятницу удовлетворялась тяга к шоколаду и арахисовой пасте, в субботу был девичник (много, очень много !! баранины и коньяка).
Стол был, стула не было всю неделю.

Настроение: 0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Протеин [Power Pro]	10	38.3	7.3	0.6	0.9
Энергетический Батончик [Isostar]	23	95.2	1.4	2.8	16.1
Хлеб ржаной на закваске	41	83.4	2.7	0.5	16.8
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Свекла квашеная	25	8	0.3	0	1.5
Итого	454	466	29	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	25	131	11	9	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	260	366.3	12.2	11.2	51
Соус из алычи (ткемали)	50	28.7	0.7	0.5	5.8
Итого	310	395	12	11	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мария Классическая [Yarych]	42	176	3.3	3.9	31.2
Варенье из груши	30	81.9	0.1	0.1	21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	322	260	3	4	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные лапки, вареные	100	215	19.4	14.6	0.2
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	300	276	21	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Казеин [Ironman]	10	39.8	7.5	0.7	0.9
Итого	220	177	16	7	9
Итого за день	4131	1707	94	69	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.12.2021 12:10

Стол был, стула не было всю неделю.

и при этом минус?.. Значит еды мало!..

Nyushiki 22.12.2021 12:12

Елена,со стулом беда совсем Печально

Такое ощущение, что переваривается все без остатка. тяжести ведь нет

Лена 22.12.2021 12:35

как это целую неделю... я один день пропущу...тяжело потом...Я не знаю...как бы не переубеждали есть фрукты...я их ем ..даже бывает по пол кг...тогда все норм...Только сяду на низкоуглеводку. вот тогда происходят трудности..

Елена 22.12.2021 12:41

Nyushiki, у меня такое тоже бывает. Правда не неделю, но три дня было.

ВХ 22.12.2021 13:06

Мне кажется, неделю без опорожнения кишечника, - это не очень здорово. У меня каждое утро по пробуждении, как часы. Если стресс какой-то (в гостях или путешествую), тогда может на пару дней задержаться, но мне потом очень плохо. Может к хорошему гастроэнтерологу сходить?

Nyushiki 22.12.2021 13:08

ВХ,я догадываюсь, что это не очень здорово. Процессы гниения в организме никто не отменял.
Но к врачу уже не пойду. Времени уже немного осталось С улыбкой

ВХ 22.12.2021 13:11

Nyushiki, осталось до чего?

ИринаГол 22.12.2021 13:11

Интересно, в каком месте измеряется живот?

Nyushiki 22.12.2021 13:12

ИринаГол,ниже пупка меряю, над косточками тазобедренными. Там где обычно больше всего пузико висит )

Nyushiki 22.12.2021 13:13

ВХ,до последнего дня.

ВХ 22.12.2021 13:19

Nyushiki, последнего дня чего?

Лариса Брусенцева 22.12.2021 13:29

В свое время да и сейчас помогает фитомуцил. Выписал несколько лет назад гастроэнтеролог. За это ему очень благодарна. Производитель Великобритания. Работает. Не пожалеете денег затраченных.

Nyushiki 22.12.2021 13:31

Лариса Брусенцева,по описанию, это тот же псилилум.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.12.2021 15:37

может клетчатку увеличить Смущаюсь

ИринаГол 22.12.2021 16:41

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, дешево и сердито)

Александра 22.12.2021 17:27

Nyushiki, ага,он и есть)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.12.2021 17:37

ИринаГол,угусь Дарю цветочек

Lewa 22.12.2021 17:49

я тоже так хочу))))

Nyushiki 22.12.2021 18:36

Lewa, баранину с коньячком? С улыбкой

Елена (имт 23.9) 22.12.2021 19:02

Nyushiki, Попробуйте псиллиум. Мне помогает отлично.

Mira 22.12.2021 20:08

От чего же настроение 0 🥺

Солнечное лето 23.12.2021 02:33

Надо в первую очередь пищеварением заняться. Целую неделю без стула печально. Может, микроклизму попробвать типа Миколакс? С улыбкой

Lewa 23.12.2021 04:32

Nyushiki, баранину, говядину с коньяком с пивом с крылышками))). Завтра пойдем тоже отмечать день энергетика. Полосочки тоже все красные будут)))

Mira 23.12.2021 05:58

Солнечное лето, капец до меня только дошло🤦, я все думала что за стол без стула 🤣

Nyushiki 23.12.2021 06:04

Lewa, полосочки - ничто, наслаждение - всё С улыбкой

Хорошо провести время С улыбкой

Nyushiki 23.12.2021 06:05

Солнечное лето, что-то точно попробую -_-

Lewa 23.12.2021 06:36

Nyushiki, согласен полностью))

Nika 23.12.2021 07:21

Лена, Я тоже без стула ))) загинаюсь, даже отсутствие один день, мне плохо. На мой организм плохо влияет большое количева белка в рационе. Норму, которую даёт МЗР стараюсь не увеличивать по белку.

Лариса Брусенцева 23.12.2021 07:44

Nyushiki, но там ещё чернослив. Они в паре работают.

Лариса Брусенцева 23.12.2021 07:49

По мне так пусть лишок кг, чем забитая канализация. Помучилась в свое время, держу на контроле. Говорят специалисты, у здорового человека 1-2 раза в день норма.