Наталья
26.03.2024 01:43
Дневник питания за 25.03.2024
Сегодня дорвалась до фруктов, потому что заказ прибыл: яблоки,
груши, мандарины, апельсины и замороженную клубнику (вчера все
обсуждали, вкусная ли сейчас - решила заказать заморозку)
В связи с этим потребляла в основном фрукты, где белков нет,
одни калории и углеводы. Зато впервые за зиму у меня клетчатки
перебор!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аква Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) |
35
|
164.2 | 3.7 | 16.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Голубцы с говядиной |
250
|
265 | 18 | 13.8 | 16.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Итого | 583 | 560 | 24 | 32 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 630 | 173 | 3 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 420 | 242 | 32 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 155 | 2 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с Кунжутом [Ашан] |
25
|
66.8 | 2.1 | 0.2 | 13.7 |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131.5 | 8.1 | 10.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 221 | 11 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3278 | 1484 | 74 | 50 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ольга
26.03.2024 06:45
Мм)) фрукты тоже есть надо)) Кстати насчёт клубники, тоже уже
покупала, по вкусу хорошая, правда не хватает запаха))
Валентина
26.03.2024 07:18
Дефицит всё таки есть🙂
Галина
26.03.2024 10:13
Покупала недавно замороженную клубнику в ларьке Пломбирыч, мне она
не понравилась, ни вкуса, ни запаха.
Ольга
26.03.2024 10:14
Ух! Да, на фруктах прямо оторвались=)) Голова не кружилась? А
то что то фсё фруктозу сейчас модно ругать)
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Новые рецепты
