Блог Алена

Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

27.12.2020 23:58

Дневник питания за 26.12.2020

Все очень приблизительно. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель слабосоленая	45	90	7.9	6.3	0
омлет с грибами	115	112.7	6.8	7.8	3.6
Паштет из печени	100	214.2	10.1	17.9	2.5
Фундук	28	182.3	4.2	17.2	2.6
свинина с соусом терияки	57	155.2	10.1	12.2	1.1
Вода	2000	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	90	257.4	18.5	19.8	0.4
Паштет из куриной печени обычный	25	63.3	3	5.4	1.4
Миндаль	100	609	18.6	53.7	13
Итого	2560	1684	79	140	24
Итого за день	2560	1684	79	140	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

27.12.2020 23:58

Дневник питания за 25.12.2020

Наверно было сьедено больше, пишу приблизительно несколько дней спустя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Паштет из печени	70	149.9	7.1	12.5	1.8
ветчина из индейки	83	132.7	19.6	5.3	0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	63	180.2	12.9	13.9	0.3
свинина с соусом терияки	100	272.2	17.7	21.4	1.9
Фундук	100	651	15	61.5	9.4
Итого	2416	1386	72	114	13
Итого за день	2416	1386	72	114	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

27.12.2020 23:58

Дневник питания за 24.12.2020

Могла что-то упустить заполнял время спустя и на глаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	100	609	18.6	53.7	13
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	120	343.2	24.6	26.4	0.5
Котлеты из трески, по 1-380	50	82	6.3	3	7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Морковь отварная по 2-40	10	3.3	0.1	0	0.6
Итого	300	1169	49	97	21
Итого за день	300	1169	49	97	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

27.12.2020 23:58

Дневник питания за 23.12.2020

Приблизительно. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Паштет из печени	65	139.2	6.6	11.6	1.6
ветчина из индейки	83	132.7	19.6	5.3	0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	63	180.2	12.9	13.9	0.3
свинина с соусом терияки	100	272.2	17.7	21.4	1.9
Фундук	100	651	15	61.5	9.4
Итого	2411	1375	71	113	13
Итого за день	2411	1375	71	113	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

27.12.2020 23:46

Дневник питания за 22.12.2020

Вот такая нарезка получилась. Паштета два вида, крупнозернистый из свиной печени, более однородной - из печени индейки.

Кетоны дня 3 не мерила. Сегодня 1.5ммоль /л

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель слабосоленая	45	90	7.9	6.3	0
омлет с грибами	115	112.7	6.8	7.8	3.6
Паштет из печени	36	77.1	3.6	6.4	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	65	164.5	16.9	10.3	0
Фундук	28	182.3	4.2	17.2	2.6
свинина с соусом терияки	57	155.2	10.1	12.2	1.1
Вода	2000	0	0	0	0
ветчина из индейки	62	99.1	14.6	4	0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Паштет из куриной печени обычный	25	63.3	3	5.4	1.4
Итого	2463	1030	73	76	9
Итого за день	2463	1030	73	76	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

22.12.2020 11:05

Дневник питания за 21.12.2020

Ужин не взвешивала, на глаз записала. .

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени	131	280.6	13.2	23.4	3.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	236	597.1	61.3	37.2	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
свинина с соусом терияки	68	185.1	12	14.6	1.3
Итого	455	1193	89	87	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из печени	131	280.6	13.2	23.4	3.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	50	126.5	13	7.9	0
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	211	602	30	49	6
Итого за день	666	1795	120	137	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

22.12.2020 11:04

Дневник питания за 20.12.2020

Ореховый день. Из арахиса и фундука делала пасту. Вес примерно.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	100	552	26.3	45.2	9.9
Фундук	200	1302	30	123	18.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	7	26.4	1.1	0.2	4.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2327	1994	61	177	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	151	382	39.2	23.8	0
Итого	151	382	39	23	0
Итого за день	2478	2376	100	201	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

22.12.2020 11:04

Дневник питания за 19.12.2020

Салат из перца, сельдерея, форели, заправлен маслом авокадо.
Вчера наконец-то легла в 11, теперь надеюсь войду в нормальный режим сна, может у меня кортизол из-за недосыпа скачет, поэтому пожевать постоянно хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет с тыквой или с овощами	34	133.4	2.3	13.3	1
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
свинина с соусом терияки	123	285.4	15.7	18.3	14.4
форель слабосоленая	83	166	14.5	11.5	0
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Масло авокадо	17	150.3	0	17	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	428	1075	42	88	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
ветчина из индейки	66	105.5	15.6	4.2	0.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	2116	305	25	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	30	195	4	18	2
Итого за день	2574	1575	73	127	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

22.12.2020 11:04

Дневник питания за 18.12.2020

Вчера купили форель, сегодня все из форели. Паштет из печени форели, икра тоже была в форели, сама засолила вчера, сегодня уже готово) завтра ещё и рыба солёная будет.
Кетоны есть, но меньше 0.5 ммоль/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	39	103	9.6	7	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	137	230.2	32.6	10.1	0
Печеночный паштет с тыквой или с овощами	21	82.4	1.4	8.2	0.6
Миндаль	23	140.1	4.3	12.4	3
Яйцо куриное	38	59.7	4.8	4.4	0.3
Итого	281	787	52	61	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Паштет из куриной печени обычный	15	38	1.8	3.2	0.8
ветчина из индейки	25	40	5.9	1.6	0.1
Итого	2080	321	15	26	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	181	39.8	4.5	0.2	6.7
Масло авокадо	10	88.4	0	10	0
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Печеночный паштет с тыквой или с овощами	11	43.2	0.8	4.3	0.3
Паштет из куриной печени обычный	28	70.9	3.4	6	1.5
форель слабосоленая	40	80	7	5.6	0
Итого	413	893	38	76	16
Итого за день	2774	2002	106	163	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена

22.12.2020 11:04

Дневник питания за 17.12.2020

. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени обычный	30	76	3.6	6.5	1.7
ветчина из индейки	15	24	3.5	1	0
Итого	45	100	7	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	45	274.1	8.4	24.2	5.9
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Омлет с молоком и помидорами	15	18.9	1.5	1.2	0.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	20	4.4	0.5	0	0.7
Паштет из куриной печени обычный	62	157	7.5	13.4	3.4
ветчина из индейки	62	99.1	14.6	4	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	400	716	99	32.6	0
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Свинина, сало	56	418.9	2.8	45.1	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	869	1882	149	134	13
Итого за день	914	1982	156	141	15