ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

01.04.2021 20:34

Дневник питания за 01.04.2021

Как то ела, ела, наела. Дел по горло, пикирую рассаду и играю с внуком в Лего.
Ну очень хочется ему играть вместе.. Приходится мне радостно сочинять всякую фигню типа сюжета. А что делать, бабушка я..

Вчера спать легла без ужина, потому омлет перебрался в сегодняшний обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Итого	537	308	31	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Итого	1016	126	2	11	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощным ассорти	360	245.9	18	13.3	13.7
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	35	92.8	4.7	1.5	12.6
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	765	450	26	17	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (На пару)	105	136.6	19.8	6.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	142	143.3	5.9	1.6	26.4
Итого	247	279	25	7	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	200	44.4	2.4	2	4.2
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	212	58	3	2	5
Итого за день	2777	1223	90	49	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 01.04.2021 20:41

Все замечательно, супер! Дарю цветочек

Алена Васильева 01.04.2021 20:46

Часто с внуком сидите? Сколько ему лет?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2021 20:48

Алена Васильева, ему 7 лет. С ним сидеть не надо, с ним надо общаться. Мы живём в одном доме.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2021 20:55

Алин@, всё отлично! Наигралась, внук спать пошёл. А мне надо эти семена пристроить. Завтра на сутки, оставлять уже нельзя. Буду копаться..

Лариса 01.04.2021 20:59

ГалинаЯ, меню супер, мастерство!

Ольга 01.04.2021 21:27

Вот эту-то и "фигню" будущий архитектор инженер будет в дальнейшем с теплом вспоминать ))). Кстати, ваш совет про "нажал на шкалу витамин" - "посмотрел как нашёл" мне сегодня очень помог. То есть, я не знала, что так можно делать. За это и благодарю.

Валентина 01.04.2021 21:28

Повезло Вашему внуку с такой бабушкой! Знаю, что очень редко, кто из взрослых может полноценно поиграть с ребёнком в сюжетные игры. А это крайне необходимо детям: развивает фантазию, учит проигрывать разные ситуации и решать проблемы.

Оксана 01.04.2021 21:37

В лего классно играть. Я с мальчишка и тоже любила сидеть его собирать. Мне иногда казалось что эти детальки у нас, буквально везде)). Наборов была тьма. Ромка мог смастерить из них всё, что угодно, а не только то что на схеме. Прихожу однажды с работы а на кухонном столе стоит огромный пиратский фрегат. Собрали, говорят все детальки, получился только фрегат, а хотели линкор построить)))

Оксана 01.04.2021 21:38

ГалинаЯ, что это будет, по фотографии не пойму, мелко больно...то ли помидорки...то ли перчик?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2021 22:12

Оксана, помидорки. Сто лет бы не надо такую тучу. Замочила, а они проросли. Лего собрали, я вот только распихала этих блох

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2021 22:23

Валентина, я в садике работала в молодости, старшая и подготовительная группа моё было.
Играю с внуком часто. Весна-лето в саду с ним работаем. Он вчера мне сказал, что наверное садовником станет. Почему, говорю? Ответил, что в саду он всё знает и умеет, а в другом деле ничего.. Успокоила, что в школе учится будет, потом профессию выберет. Общаемся, учимся.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2021 22:23

Ольга, про то, что помог совет, порадовали.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2021 22:26

Лариса, да сама в шоке. Ваще лениво. Было и думать про рацион, ела когда потянуло. Но я ж знаю, что надо есть, что нет.

Солнечное лето 01.04.2021 22:26

Ещё один хороший день, Галина, сегодня у Вас!)) Хорошо

Лариса 01.04.2021 22:32

ГалинаЯ, а я в процессе обучения! Иногда чувствую себя алхимиком на кухне 3 грамма сюда, 2 туда...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2021 22:32

Солнечное лето, спасибо.
Мне порой как то стыдно даже, почему я счастливая всегда. По карманам похлопаю, по сторонам гляну, сама не пойму, чего меня распирает. . возраст такой, что ли. Всё в кайф, и работать, и лениться тоже. На всё времени не хватает, сколько хорошего можно сделать. Тут уж и спать пора.

Солнечное лето 01.04.2021 22:34

ГалинаЯ, Счастье- нормальное состояние человека)) Широкая улыбка

Пусть будет, стыдиться нечего)) С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.04.2021 22:38

Лариса, я сначала химичу в дневнике. Потом из нахимиченного готовлю.
Или наоборот, взвешиваю и готовлю, потом, рецепт записываю. И потом вижу, сколько этого съесть могу без вреда для рациона.

Оксана 01.04.2021 22:42

ГалинаЯ, может и не так уж и много получится. Проросли и слава богу, теперь ещё бы выросли.Не знаю как ты, а я обычно до сотни корней сажала.

Лариса 01.04.2021 22:43

ГалинаЯ, хороший подход!

Jakonda_2023 (МЗР) 02.04.2021 07:09

У сына тоже любовь к Лего была,сейчас меньше уже играет .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2021 08:12

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), всё проходит, всему свой час.

Любовь №131 02.04.2021 08:15

Я тоже свою рассаду распикировала. Все подоконники опять заняла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2021 08:37

Любовь №131, каждый год зарекаемся сокращать, и потом снова и снова та же история. Невестка обычно рассаду сеет, я потом включаюсь. В этом году "ахтунг" не всходит!! Я давай дублировать. В итоге, будет на гектар, думаю.

Лариса. 02.04.2021 08:48

И у меня рассада колосится. Томаты ,перцы, уже распикированные.

Лариса. 02.04.2021 09:00

Всё точно так же , жалко выбросить лишнее, а потом мучаюсь с урожаем, заготовки делать уже не хочется, дети, правда, всё разбирают, вот ради них и стараюсь.

МариКа 02.04.2021 09:54

Лариса,когда я фасую сухофрукты и орешки по пакетикам, муж меня называет "наркодилером" Хихикаю

Лариса 02.04.2021 10:30

МариКа, замечательно! Надо тоже взять на вооружение!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2021 10:48

Лариса., посчитала сейчас.. У нас общий объём морозильника 300 л. Пихаем туда всё, что шевелится и нет. Бывает, не доедаем за зиму. Сейчас форсирую, чищу запасы.
Закрутки делаю, но объёмы не те. Лучше всего уходит томатный сок с мякотью. Этого сколько не сделай, лишнего не бывает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2021 10:52

МариКа, я тоже фасую. Мужу щедрой рукой без веса хлопну, а моё фасованное. Чаще пищевая плёнка, и в коробку. Норму знаю.

МариКа 02.04.2021 13:25

ГалинаЯ,а по сколько и чего вы фасуете? орешки и сухофруктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2021 13:43

МариКа, обычно для рациона. Раньше я собирала тарелку орехово-фруковую. Микс. Сейчас упростила процесс. Купила козинаки коробка ассорти, кунжут, арахис и подсолнечные. Там палочки по 15 гр. Чередую их к чаю, обычно одну на день.
Если миндаль или фундук, или грецкий, то 7 гр не более. Короче стал у меня список еды, и на мелочь не налегаю. Оно занимает калории в рационе, лучше еду нормальную кушать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2021 13:52

МариКа, а поначалу было, взвешивала всё, делила на 7 или 10 кучек, записывала, паковала и дневным перекусом записывала. На тарелку высыпала и клевала в течении дня. Потом надоело, по калориям как обед, а по ощущениям, как игра.
Сейчас меньше разновидностей, микро-макро набираю 90+

Ада Исмаилова 03.04.2021 16:33

ГалинаЯ, Мне очень нравится всё, что вы готовите. А ваша фотка - чудесная. У вас такое доброе и светлое лицо,что хочется вас расцеловать и руку пожать. Меня удивляет то,как вам удается понемногу "клевать" в течение дня. У меня так не получается. Я могу не есть весь день, но,если дорвусь, уже остановиться не могу. Я бы эту тарелку умяла за раз. Только объевшись начинаю думать о том, что надо было не налегать на еду. Как вам удается,Галина, держаться?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2021 16:42

Ада Исмаилова, я и уминала её, когда сразу, когда за день. Я месяца три как перестала собирать это ассорти. Изменила тактику. А бывало так:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2021 16:43

Оксана, 500 обычно.

Варя 03.04.2021 17:03

Хахаха! Да, моя бабушка со мной тоже играла. Я её часто заставляла играть в одну и ту же игру: я прячусь под пледик на полу, свернувшись в комочек, это типа яйцо динозавра. А бабушка- пришедший в пустыню учёный- палеонтолог. Она меня раскапывает, а из яйца вылупляются живой динозавров- я. Ну а потом там я бутерброды у "ученого" хомячу, приручаюсь... Что то такое. Игра в учёного это у нас называлось) Вообще, классная у меня бабушка: такая мягкая, добрая, тихая Всегда можно с ней поделиться чем-нибудь, поболтать)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.04.2021 17:09

Варя, у нас тоже прятки в почёте. Шерлок Холмс, в повара ещё. Скоро в садовника играть начнём. У меня игра=дело. И дома убираемся в виде иигры, а результат не понарошку!