Вонни написал:
тут бы спорить не стал, но вот то, что одни каши подходят, а другие нет это уже совершенно нелогично.
Вонни написал:
Если калорий поступает больше, чем тратится, то масса растёт - без исключений.
Вонни написал:
работает для всех и обжалованию не подлежит
Вонни написал:
чтобы мышцы росли нужен не определенный выбор продуктов
Вонни написал:
я поизучал
Вонни написал:
ладно, был неправ
Рецепт:
Овсянка 25 г (долгой варки)
Молоко 90 г
Инулин 5 г (для большего количества клетчатки)
Какао Порошок 5 г (без сахара)
Отруби пшеничные 10 г (в тех же пропорциях можно заменить овсянкой)
Яйцо куриное 60 г
Залить овсянку молоком, дать постоять минут 5, после чего добавить остальные ингредиенты, хорошо перемешать вилкой, вылить на слегка смазанную разогретую сковороду и жарить под крышкой, пока не схватится сверху, после чего перевернуть и жарить еще минуту.
Можно кушать без всего, с сушеной клюквой, медом или арахисовой пастой. По желанию сахар/сахзам