Дневник питания за 04.03.2021

Переела и значительно ,чувствуется уже и без подсчетов ,пусть у меня сегодня будет чит мил,так бывает ,когда мозг начинает усиленно думать о чем то более значимом чем похудение .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	104	117.1	6.2	8.6	3.3
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Морская капуста хрустящая в пластинах	1	5.9	0	0	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	14	28.1	1	0.2	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	6	25.1	0.3	0.8	4.1
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Паста Витаминная [ВкусВилл]	5	16.8	0.5	0.4	2.6
Супрадин	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Эналаприл Гексал 5мг	1	0	0	0	0
Итого	389	288	15	15	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	162	97.2	1.3	0.6	21.7
Итого	162	97	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи,запечённые в духовке	60	18.2	1.1	0.2	3.2
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	45	151.2	2.5	14.9	1.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	7	28.9	0.2	1.1	4.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	503	426	27	25	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	6	18.6	0.7	0.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Эклер с Белковым Кремом [Бабушкино Печево]	40	144	3.2	6	19.2
Вода	100	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	370	271	10	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи,запечённые в духовке	80	24.2	1.4	0.2	4.2
Скумбрия отварная в желе(Меридиан)	100	120	15	6.5	0
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Паста Витаминная [ВкусВилл]	15	50.3	1.4	1.3	7.9
Итого	476	318	23	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Творог мягкий 4%	20	15	1.7	0.8	0.3
Сухари сливочные	22	87.8	1.9	2.4	14.7
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Итого	212	247	10	9	29
Итого за день	2112	1649	87	80	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 04.03.2021 23:38

Оооо! К меня таких три последних дня. Хорошо, что я не одна. Все - таки меньше себя ругаешь С улыбкой

Елена 05.03.2021 04:28

еще и перемена сезонов... мне кажется вообще удержать какой-то баланс сейчас достаточно сложно... я попустила вожжи... пусть организм органично войдет в весну, а там посмотрим)

Лариса Брусенцева 05.03.2021 04:32

Привет, Маргоше! Она гуляла?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.03.2021 11:06

Oksana, ругать себя? За что? За то что хочется кушать? Это очень не правильно...подошли к зеркалу и уверенно себе сказали - еда это слабость...но борьба продолжается...и мысленно представляем как мы худеем)) а еще в меню добавляем салаты из пекинки и моркови...можно огурец...и тд..и грызем на 250 кк в течении дня...мне помогает ...если приходит Жора...салата выходит очень много... Сначала я сьедала все...был очень растянут желудок..теперь хватает меньшего количества...возможно и Вам меньшего количества хватит..но обязательно попробуйте)) всего хорошего)))

Oksana 05.03.2021 13:02

Svetlana Sergeevna, спасибо!

РУЗИ 05.03.2021 17:15

Самокритика - это движение вперед!!!

Марина 987 05.03.2021 18:45

Лариса Брусенцева, Да ,а как же ,иначе карман будет мокрый ,хоть на 5 минут надо выйти ,а там получается все 45 .Вот такая она молодец ,выгуливает свою хозяйку теперь регулярно .И кгшки тают как снег потихоньку ,ведь лишний жир мы и выдыхаем ,где то читала .

Eka 05.03.2021 18:46

У меня чит мил уже вторую неделю . В отпуске - ем не могу остановится

Марина 987 05.03.2021 18:51

Eka, У меня в отпуске летом также было ,3 кг тогда наела .

Лариса Брусенцева 05.03.2021 18:59

Марина 987, ну вот, теперь я спокойна. С праздником и отличных выходных!

Маргарита 05.03.2021 19:00

1700 КК - это переедание? Тогда дела мои плохи

Марина 987 05.03.2021 19:06

Маргарита, Для меня переедание ,с моим ростом ,весом ,возрастом и неактивностью

Марина 987 05.03.2021 19:09

Svetlana Sergeevna, Вот это правильно ,накупила пекинки ,пойду делать салаты ,да плюс салат Красное море давно не делала из морковки ,и еще капусты надо натушить .

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.03.2021 06:11

Марина 987, супер))) в овощах клетчатка)) организм спасибо скажет))а в тушеную капусту можно лука и грибы...))ням ...я тушу вообще без масла с томат пастой или соком))