Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлопья овсяные Геркулес |
36
|
126 | 4.3 | 2.2 | 22.3 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
72
|
43.2 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Смородина красная |
149
|
64.1 | 0.9 | 0.3 | 11.5 |
Абрикосы |
114
|
50.2 | 1 | 0.1 | 10.3 |
Персик |
171
|
77 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
Итого | 900 | 519 | 16 | 18 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
Итого | 558 | 90 | 1 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
190
|
181.2 | 41.2 | 1.5 | 0.8 |
Аджапсандал со сладким перцем |
390
|
191.1 | 4.3 | 7.8 | 25.7 |
Кабачок (Тушение) |
410
|
89.7 | 2.3 | 1.1 | 17 |
Итого | 1320 | 462 | 47 | 10 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Творог 9% жирности |
132
|
223.1 | 23.8 | 11.9 | 4 |
Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
Итого | 753 | 541 | 43 | 35 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Итого | 458 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 3989 | 1626 | 110 | 70 | 131 |
Как вы сейчас себя чувствуете,есть продвижение к цели или гормоны ещё продолжают вам мешать двигаться к ней?!
Всего вам наилучшего и да поможет вам Бог добраться до желаемого веса и самочувствия!