Дневник питания и тренировок за 10.08.2022

Сегодня прекрасный день. Предстоит много интересного!!! Накушалась с утра витаминов. И полная энергии и прекрасного настроения подгружаюсь в рабочий день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес	23	80.5	2.8	1.4	14.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	67	40.2	2	2.1	3.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Дыня	613	214.6	3.7	1.8	45.4
Киви	86	40.4	0.7	0.3	7
Клубника	86	35.3	0.7	0.3	6.5
Голубика	133	51.9	1.3	0.7	8.8
Итого	1652	543	14	13	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Итого	591	170	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	5	10.4	0.4	0.1	1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	229	218.4	49.7	1.8	0.9
Баклажан	380	91.2	4.6	0.4	17.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Суп пюре грибной	250	250	6.8	14.3	25
Салат Винегрет овощной с маслом	180	201.6	8.8	8.6	24.3
Итого	1745	855	75	31	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Итого	545	25	1	0	4
Итого за день	4533	1594	92	46	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Денёк получился интересный: приехали делать Проект кухни с подругой, а там начался пожар. Съехались пожарные машины и начали тушить. Мы, конечно, же поехали в другое место делать просчёт. Все удачно

Подъём по лестнице