Марина Листопад

07.09.2021 09:17

Дневник питания за 06.09.2021

Всем привет.
Сегодня ночью я так замерзла, что натянута на себя спортивный костюм и укрылась вторым одеялом. А утро радует меня солнышком за окном, хоть на термометре + 12*С.
Говорят сентябрь будет холодным.
А холод - это голод. Но мы не сдадимся 💪☺ Нам к трудностям не привыкать ✌😉
Всем доброго дня, достижения цели и мудрого пути к ней.
Всех обняла 🙌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр Финский [Брест Литовск]	90	277.2	20.7	21.6	0
Булочка Изюминка [Мегамарт]	68	163.9	3.7	4	29.6
Масло Сливочное 82,5% [Danke]	13	97.5	0.1	10.7	0.1
Итого	771	568	26	37	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	3	294	20.4	22.3	1.2
Кокосовое Масло [Nutiva]	8	68.5	0	8	0
Хлеб Ржаной Диетический [Покровский Хлеб]	38	85.1	2.7	0.6	20.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	496	450	23	30	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	503	135.8	3.5	0.5	29.2
Сушки [Красная Цена]	80	288	8	3.6	56
Итого	583	423	11	4	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	177	24.8	1.1	0	6.7
Перец сладкий зеленый	43	11.6	0.6	0	2.3
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Ряженка 2,5% жирности	94	50.8	2.7	2.4	3.9
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	82	79.4	17.2	1	0.3
Соус Терияки [Хайнц]	17	30.6	0.3	0	7.1
Итого	562	228	23	3	26
Итого за день	2712	1671	84	76	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 07.09.2021 09:42

В межсезонье я явственно ощущаю прелесть собственного дома, включила вечером котёл на пару часиков-тепло и уютно..

Марина Листопад 07.09.2021 11:00

Наталья, да, свой дом - это круто 👍😊 Ничего, у нас отопление включат рано или поздно.
Днём дома тепло, а ночью мерзну.

Ксения 07.09.2021 11:04

У нас тоже холодно. Теплоцентраль. Детям давно купили обогреватель панно. А сами под двуми одеялами спим. А я ещё и в "бабушкиной" ночнушке😁Длинной с рукавами. Но отопление у нас не скоро включат. Не раньше 10 октября. 😭

Елена 07.09.2021 11:18

Я прямо чувствую как с понижением температуры повышается аппетит,это закон физики или химии?🤩!

Анастасия 07.09.2021 13:15

Елена, закон холодного времени года😀
Я вот незнаю что делать и как быть. В холодное время года я прям до трясучки хочу малосольную селёдку. Вот не надо мне вообще других вкусняшек, только селёдку малосольную. Реально аж трясёт. Осенью-зимой в неделю штук 5 съедаю. К апрелю отпускает.

Марина Листопад 07.09.2021 13:34

Ксения, у нас где-то так же 😊

Марина Листопад 07.09.2021 13:34

Елена, это просто ЗАКОН 😁

Марина Листопад 07.09.2021 13:36

Анастасия, организм просит чегой-то 😉
А последствия бывают? Типа отеков?

Анастасия 07.09.2021 13:44

Марина Листопад, Не-а, нет. Один раз прошлой зимой только белок зашкаливал, а так все нормально было.
Был период, когда хотелось пива, не состояние опьянения, а хотелось именновкус пива ощутить, пропила курс пивных дрожжей, прошло. А вот с селёдкой незнаю что делать. Омегу пила, не прокатило

Марина Листопад 07.09.2021 13:51

Анастасия, может фосфора не хватает?
Пиво - витамины группы В.
А полезность селедки надо глянуть.

Анастасия 07.09.2021 14:42

Марина Листопад, насчёт фосфора не думала. Спасибо. Надо посмотреть в этом направлении

Юджин (кето+ИГ) 07.09.2021 16:07

Наталья, в квартире включил кондей - тепло и уютно, что в холод, что в жару прохлада. Широкая улыбка

Самое забавное, что у большинства есть деньги на машины, квартиры и ремонты, а вот на кондей денег нет. По крайней мере так в Питере в новостройках, а в старых районах вообще бывает, что на хрущевку ни одного кондея.

Ксения 07.09.2021 16:58

Анастасия, Селедка - тут или витамина Д не хватает, или белка или хлора и натрия ( это обычная соль, т.е. мало употребляете соли, а может сидите на безсолевой диете)

Марина Листопад 07.09.2021 17:18

Ещё омега - 3 и много чего https://elementaree.ru/blog/science/seledka-polza-i-vred/
Здесь можно глянуть.

Наталья 07.09.2021 17:19

Юджин (кето+ИГ), согласна, жила бы в квартире-подумала бы о кондиционере, а так он мне без надобности, летом при +35 в доме было +25. Ещё терпимо. Ну а про квартиры, ремонты и машины... Знаю лично пару семей с новыми квартирами и машинами по уши в кредитах, едят макароны с картошкой, какой им кондей..Но это в беларусской провинции, у вас как никак культурная столица России, люди получше живут.

Марина Листопад 07.09.2021 17:21

Хорошая вещь кондюш

Юджин (кето+ИГ) 07.09.2021 17:22

Наталья,Да, согласен. Вообще в своём доме, конечно, по многим причинам круче. Если есть, конечно, возможности содержать этот дом, т.к. некоторые не понимают, что свой дом - это куча разных трат постоянно. Но это почти тоже самое, что сравнивать езду на общественном транспорте и своей машине. Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.09.2021 21:17

Наталья, мы пока экономим Смущаюсь

под одеяло и норм... Широкая улыбка

Анастасия 07.09.2021 22:25

Ксения, нет, соль вообще не считаю, ем как всегда.

Анастасия 07.09.2021 22:25

Марина Листопад, спасибо большое

Светлана 07.09.2021 23:02

Марина Листопад, мы раньше в пластиковые бутылки горячую воду наливали и под одеяло их вместе с собой - отлично спать, чем больше бутылка, тем медленнее остывает (у нас были 1,5-2л). Если очень горячая вода - в тряпочку заворачивали бутылку 💐.

Светлана 07.09.2021 23:04

Ксения, попробуйте на ночь под одеяло пластиковые бутылки с горячей водой класть 💐.

Марина Листопад 07.09.2021 23:15

Светлана (ИМТ 27,1), спасибо 😘 тоже вариант 👍😊

Светлана 07.09.2021 23:32

Марина Листопад, 😊 💐.

Alpaca 08.09.2021 09:21

Я в этих фотках только кофейные чашки сразу заметила и в голове кофекофекофе. Зависимая какая-то..)

Марина Листопад 08.09.2021 09:28

Alpaca, так, мы все так.
Я как постов начиналась про шоколад, так шоколада накупила.
А на днях Светланка, которая в Красной поляне отдыхает, все про колбасу писала и я колбасы захотела. Купила и наелась.