Ирина Макс

08.04.2024 16:28

Дневник питания и тренировок за 08.04.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Так, глядишь, сыроедом стану - опять стеблевой сельдерей купила и хрумкаю, как коза. Надо будет опять кочанный салат Айсберг купить, очень понравился - сочный! Салаты не режу, живьём ем-хрупаю.
Насладилась вкусным манго, давненько такой вкусный не ела, а тут сорт такой классный попался...
Жалко, сыр с плесенью Бор Блю заканчивается, а тот магазин, где покупала, на ремонт закрылся, а то купила бы ещё. Дорого, но вкусно!
Дошла сегодня до офиса и обратно, всего-то 2км - рацион по цвету не испортился. А надо будет далеко идти - вишня заканчивается.
Всем отличной недели! :rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1700	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Итого	15	30	2	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Рыжиковое масло полный состав	2	17.9	0	2	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	90	128.7	20.1	5.8	1.4
Капуста тушёная с луком.	165	107.3	3.3	5.8	10.6
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Паштет из куриной печени.	31	59.3	2.9	4.2	2.2
Сыр ДОР БЛЮ	30	106.2	6.3	9	0.7
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	54	123.1	3.3	1.2	26.4
Соль с пониженным содержанием натрия	3	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Морковь	27	9.5	0.4	0	1.9
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Манго	147	88.2	1.2	0.6	19.7
Вишня замороженная, неподслащенная	49	22.5	0.5	0.2	4.6
Итого	676	838	43	44	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	87	124.4	19.4	5.6	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	696	568	45	29	28
Итого за день	3087	1443	90	76	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10833 шагов пройдено сегодня или 6,5 км. С улыбкой

Хочется ходить, ходить и ходить... Извини!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6500	6500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 253 ккал

Дистанция: 6500 м

Валентина 08.04.2024 16:33

Ничего себе рейтинг! Почти 100 !!!

Ирина Макс 08.04.2024 16:38

Валентина, Могла бы и 100 сделать, но там уже 1400 калорий будет. Молока побольше на ночь, да яйцо добавить. Но мне и этого за глаза. Широкая улыбка

Валентина 08.04.2024 16:39

Ирина Макс, как тебе этого хватает?! Мне так голодено.

Ирина Макс 08.04.2024 16:41

Валентина, а мне в самый раз. Пока худела ни разу не голодала, наверное потому, что я железо не тягаю... Извини!

Олеся 08.04.2024 17:15

Я сегодня тоже морковь живьём хрумкала)) лень было делать салат

Валентина 08.04.2024 17:17

Ирина Макс, 😂👍

Елена Петрова 08.04.2024 17:24

Я в прошлом году посадила корневой сельдерей,он с яблоко небольшое вырос ну и успешно был заметён снегом.Сегодня пошла порядки наводить,а они все перезимовали и зелень во всю гонят

Лариса Брусенцева 08.04.2024 17:57

Образцово-показательный дневник 🤗🤗🤗Знай наших! 👍👍👍

Валентина Николаевна 08.04.2024 19:48

Ирина Макс, А стеблевой сельдерей очень ароматный?

Ирина Макс 08.04.2024 20:05

Валентина Николаевна, для меня ароматный и на вкус очень приятный. Хрумкаю черешки. Широкая улыбка

Ирина Макс 08.04.2024 20:05

Олеся, морковка у меня каждый день для каротина. 20-30г

Ирина Макс 08.04.2024 20:06

Елена Петрова, корневой я на кето ела. В суп вместо картошки хорошо.

Ирина Макс 08.04.2024 20:06

Лариса Брусенцева, спасибо! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2024 20:12

Елена Петрова, он двулетний. Семенные зонтики даст, жди.

Валентина Николаевна 08.04.2024 20:15

Ирина Макс, Спасибо. Все не решусь попробовать. Корневой покупала - понравился, а на черешковый не рискну никак - боюсь резкого запаха, как с листового с грядки.

Ирина Макс 08.04.2024 20:26

Валентина Николаевна, листовой на вкус и запах другой. Этот намного нежнее. Надо только сверху волокна снять.

Наталья 09.04.2024 00:04

Валентина Николаевна, стеблевой сельдерей помягче, чем листовой, не такой резкий запах. Я его режу и заправляю йогуртом - тогда вообще не чувствуется запаха. И он жуется легче, чем корень

Наталья 09.04.2024 00:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), лучше не ждать, съесть, пока не выгнал цветочную стрелку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2024 07:27

Наталья, одно другому не мешает. Петрушка прошлогодняя сейчас пышная, едим. А новую посеяла. Зонтики вырастут на старой, соберем семена. Круговорот.

Ирина Макс 09.04.2024 07:58

Наталья, корень лучше варить, в супе как картошка, во время кето успешно её заменяет.