Ирина Макс

22.07.2024 21:05

Дневник питания за 22.07.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Весь день очень плотно работаю, не могу оторваться. Простите люди добрые, что на посты не реагирую - срочная работа.
Никуда не ходила, только супчик сварила и работа, работа, работа... :help:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1800	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром)	30	63.3	2.6	5.1	1.8
Рулет крабовый	27	52.3	2.6	2.8	4
Сыр ДОР БЛЮ	9	31.9	1.9	2.7	0.2
Сыр Эдам	18	57.6	4.1	4.5	0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Огурец грунтовый	126	17.6	1	0.1	3.2
Сельдерей черешковый	36	7.9	1.4	0.1	1.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	582	565	27	25	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Супчик из куриных спинок с катофелем и капустой.	400	108.8	11.2	3.6	7.2
Майонез Махеев без крахмала и сахара	10	62.5	0.3	6.7	0.3
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Слива (садовая)	210	102.9	1.7	0.6	20.2
Итого	670	576	21	38	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты из минтая.	152	160.2	20.5	4.3	9.7
____________________________________	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Огурец без кожуры	133	13.3	0.8	0.2	1.9
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко Голден	43	24.5	0.1	0.1	4.8
Соус Табаско с остым перцем	15	1.8	0.2	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Соус, терияки, готовый к употреблению	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Мацун	200	120	6.2	6.4	9.6
Итого	678	349	30	11	31
Итого за день	3730	1499	80	75	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 22.07.2024 21:33

Ирина, добрый вечер! А я Вас сегодня вспоминала, когда в тренажёрном зале на беговой дорожке шагала. Конечно, на дорожке нагрузку проще контролировать. Ноги сейчас гудят, 50 минут шла со скоростью 6 км/ч, а потом ещё и на велотренажёре добавила

Ирина Макс 22.07.2024 21:52

Татьяна, Вы - молодец! Однако, не рано ли с такой скоростью долго ходить? Колени не болят на следующий день? Советую платформу приподнимать на тройку, чтобы поберечь суставы, а скорость чуть снизить.

Марина 22.07.2024 22:31

Ирина! Сил Вам и успешного завершения работы) Без неё иногда скучаешь и чего-то не хватает)

Ирина Макс 22.07.2024 22:33

Марина, спасибо! Моя работа мне не в тягость, очень её люблю. В отпуске буду без неё мучиться от безделья.

Марина 22.07.2024 22:39

Ирина Макс, конечно же нет! 😆 У нас всегда дела найдутся🥴
И приключения тоже 😉

Татьяна 22.07.2024 22:40

Ирина Макс, завтра будет видно, перестаралась я или нет. Гуляю то по улице помногу каждый день.

Ирина Макс 22.07.2024 22:43

Татьяна,умничка! Хорошо

Платформу всё же поднимать нужно бы. Попробуйте. Дарю цветочек

Ирина Макс 22.07.2024 22:44

Марина, будем надеяться. Поцелуй

Татьяна 22.07.2024 22:48

Ирина Макс, я не понимаю, о чем речь. Вот я фото делала, пока шла. Что значит поднять платформу?

Эльмира 22.07.2024 22:50

Татьяна,наклон сделать не ноль

Татьяна 22.07.2024 22:52

Эльмира, а наклон - это не в горку идти? Я думала, это усложняет

Эльмира 22.07.2024 22:56

Татьяна,усложняет, но вы на меньшей скорости и за меньшее время потратите столько же калорий, сколько на плоской и долго. Меньше получается нагрузка на суставы

Татьяна 22.07.2024 22:57

Эльмира, поняла! Спасибо! В четверг так и сделаю

Лариса Брусенцева 23.07.2024 04:09

У вас работа творческая, целиком вас поглощает. Чувствую, как вы кайфуете. Огромного удовлетворения от полученного результата! 👍👍👍

Ирина Макс 23.07.2024 07:43

Татьяна, рядом с кнопкой "Пауза/СТОП" слева "Наклон". Нажимать во время ходьбы.

Ирина Макс 23.07.2024 07:44

Лариса Брусенцева, спасибо, Ларисочка! На самом деле оторваться сложно. С улыбкой

Лариса Брусенцева 23.07.2024 11:19

Ирина Макс, понимаю. 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.07.2024 16:22

Ира, что там, я сама просто в ауте.. Но мне лучше как белка в колесе, чем сиднем сидеть

Ирина Макс 23.07.2024 16:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сидеть просто так не люблю, всё время хочется куда-то бежать, что-то делать. А тебе с частным домом всегда работа найдётся. На лавочке сидеть некогда.