Дневник питания за 28.06.2023

Вопрос, если я жарила овсяно блин на скоро воде, с подсолнечным маслом - то у меня сколько калорий в еде???
+90г масла значит 3 ст ложки - подсолнечное масло. В калориях это 809...очень много, вот почему жареное так вредно для фигуры выходит...????
Или там меньше масла, просто жареное мясо всего 250 калорий на 100г...
Да, сытно конечно но очень очень калорийно выходит такой блин делать..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Арахисовая паста, стандарт США	34	199.9	7.5	16.8	6.2
Овсяная крупа	50	171	6.2	3.1	29.8
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	208	681	31	45	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сок лимонный	50	16.5	0.3	0.1	2
Вода	250	0	0	0	0
Сок апельсиновый	60	36	0.4	0.1	7.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	795	431	48	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики простые	30	82.8	2.7	0.3	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный	100	263	13.3	10.2	27.8
Итого	380	348	16	10	45
Итого за день	1383	1461	95	64	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 28.06.2023 08:40

90 масла на один овсяноблин?

Фаина Берин 28.06.2023 08:53

К сожалению да именно так и есть, вроде масла мало но оно тяжелое и выходит до фига калорий и плюс еще концерогены всякие образуются. Лучше совсем без или 1 ч.л чисто смазать.

Ирина 28.06.2023 09:04

Куда ж вы столько масла то льете Удивленно

грамм 10 размазать и все. или вообще просто на антипригарной сковороде

Helen Николаевна 28.06.2023 09:11

Мария -34.8 написал:
90 масла на один овсяноблин?

почти пол-стакана масла на один блин... так уже вполне блин "фри" получить можно Широкая улыбка

. Но мне теперь тоже интересно - зачем так с пп-блином)))

СветланаС 28.06.2023 09:12

Я жарю без масла совсем .но оладьи.У меня хорошая сковородка.Но мне больше по душе не этот овсяноблин ,а лаваш с мясом и овощами.чуть зелени и ложка сметаны и прямо ПП шаварма .И сытно очень.

Hiver 28.06.2023 09:16

А зачем в овсяный блин масло добавлять, он же без масла. Если сковороду смазать, то 2-3 грамма хватит.

Gerl 28.06.2023 15:13

Helen Николаевна, нет там всего 3 ложки - не чайные
А столовая ложка 3 штуки
Это значит - 90г же... Или я путаю ой

Gerl 28.06.2023 15:13

Фаина Берин, мне кажется без будет гореть... Если без масла...

Gerl 28.06.2023 15:14

Ирина, у меня обычная Сковорода, спасибо за ответ 🙂

Gerl 28.06.2023 15:14

Мария -34.8, 3 столовых ложки

Gerl 28.06.2023 15:16

Hiver, этого хватит? Мне казалось он горел сильно и дым небольшой шел и чуть подгорел, я сначала 1 ложку масла добавила, столовую, а потом ещё 2 ложки столовых.
Итого 3 ст ложки масла...
У меня не антипригарная Сковорода обычная... Но попробовать стоит без масла чуть добавить как все советуют, 🙏💕спасибо

Людамила 28.06.2023 15:23

Гёрл доброго дня! Проведите эксперимент, поставьте на весы пустую емкость, обнулить показания, и налейте 3 ст.л. масла. Тогда точно будете знать, сколько грамм вы налили. На глазок писать вес это не дело. В столовой ложке воды 15 г, а масло легче воды, то есть не более 15 г масла в столовой ложке. Правда ложки бывают разные

Анна 28.06.2023 15:25

Gerl,не будет гореть. А чтоб не перелить масло можно купить распылитель для масла. Так вы будете экономнее расходовать масло и соответственно и ккал тоже меньше

Hiver 28.06.2023 15:31

Gerl, хватит, если антипригарная. А без покрытия пусть больше, но точно не 3 столовые ложки. Это сковороду картошки нажарить на таком количестве масла. Может, вы перегрели изначально и потом огонь сильный был, если блин горел с дымом. Можно воды добавлять в процессе жарки совсем чуть-чуть, если масла мало, а увеличивать калорийность не хочется.