Дневник питания за 19.09.2022

Отпраздновали вчера день рождения внучки. 13 лет. Приезжали её друзья-подруги. Веселье продолжалось весь день, с утра до вечера. Очень рада, что познакомилась с внучкиными подругами. Как-то так получилось, что долгое время у неё были только друзья- мальчишки. Теперь, наконец, появились и подружки. Уехали уже вечером, усталые и довольные.
Осталась гора неправильной, но очень вкусной еды. Оливье, салат французских цыган, солянка, и т.д. Весь холодильник забит. Решила, что сегодня буду питаться в основном оливье. Свои любимые перекусы с вафельными хлебцами придётся отложить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	300	346.8	19.2	20.1	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	600	401	20	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	231.2	12.8	13.4	14.8
Солянка	200	258.4	16.4	17.6	7.4
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	715	575	35	31	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	500	83	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	231.2	12.8	13.4	14.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	635	300	24	14	18
Итого за день	3050	1367	86	68	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.09.2022 08:27

С Днём рождения внучки!

Анна Зажогина 19.09.2022 08:38

С днем рождения внучки! Салат французский цыган первый раз слышу? Что за салат?

Продуктовый адвокат 19.09.2022 08:46

Впервые слышу про салат французских цыган.

Валентина 19.09.2022 09:04

Ирина Макс, спасибо огромное! Передам ей Ваши поздравления

Валентина 19.09.2022 09:09

Анна Зажогина, состав:виноград без косточек 500 г, сыр твердых сортов 300г, ананас консервирований из одной банки ( без жидкости, лучше брать ананасы не кусочками, а шайбами) , чеснок 15 г, майонез. Если виноград крупный - порезать. Сыр нарезать соломкой, ананасы - кубиками. Чеснок в мелкую терку. Все смешать, заправить майонезом.
Очень вкусно. Любимы салат моей семьи.

Валентина 19.09.2022 09:09

Женя, Женечка, выше Ане написала

Продуктовый адвокат 19.09.2022 09:27

Валентина, Спасибо.)