Дневник питания за 01.04.2023

Здоровья, добра и стройности.
Ездила в город, надо было полить рассаду. Она у меня на балконе произрастает. В городе снег совсем растаял, а у нас, в 25 км от города, снега еще очень много, почти по колено.
Не успела зайти в магазин, купить своим мороженое ( всегда почти привожу из города, все любят), так как боялась опоздать на автобус. Воспользовалась Днем дурака. Сказала, что мороженое теперь продают только по паспорту, а его у меня с собой не было. Внучка почти поверила, потом долго хохотали все вместе.
По рациону недобрала жиров и перебрала углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	200	176.8	6.6	3.4	29.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	7	40.7	1.4	3.5	0.9
Пряники домашние шоколадные	27	101.5	1.8	1.7	19.7
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	444	378	10	13	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Кунжут, сушеный	2	12.6	0.4	1.2	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	801	211	12	4	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в панировке	85	208.3	22.9	11.7	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	390	366	32	18	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша	300	103.5	7.8	2.4	12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Свинина, вырезка (Запекание)	66	89	12.2	4.5	0
Итого	686	241	21	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	450	191	15	1	29
Итого за день	3071	1392	90	45	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 02.04.2023 14:21

😂😂🤗👍

Продуктовый адвокат 02.04.2023 14:27

Мороженое "коньячный лёд". Только для взрослых.😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 14:35

Женя, у, ты в курсе?

Продуктовый адвокат 02.04.2023 14:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Канешн.😁🤪

Валентина 02.04.2023 15:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Женя у нас продвинутая девочка. 🙂. Кстати, у моей младшей дочери и ее мужа до сих пор паспорт спрашивают, когда они спиртное покупают. А им по 32 обоим.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 15:08

Валентина, прикол.. За всё время у меня первый раз спросили в аптеке пенсионное.. Никто и никогда этого не делал, а тут: порядок таков, на вас не написано, что вы пенсионерка🤣💪 ну.. Ладно ))

Валентина 02.04.2023 15:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня обычно контролеры в нашем автобусе спрашивают подтверждение льготного проезда. Вот все кругом льготники, а документы у меня у одной всегда спрашивают. Уже вроде узнавать бы пора. Видать, не нравлюсь им.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 15:19

Валентина, завидуют ☝️

Валентина 02.04.2023 15:47

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), насмешила, Галя. Наверное.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 16:02

Валентина, смотрят: как это пенсионерка? Выглядит как я (или моя жена), и пенсионерка??

Валентина 02.04.2023 16:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁🌷😁🌷😁🌷

Галина 02.04.2023 16:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), такое требование покруче, чем паспорт при покупке спиртного. Мне недавно тоже потребовалось пенсионное свидетельство, в первый раз за 12 лет! В кассу музеев Кремля. Для них ни паспорт, ни социальная карта не указ. А досмотр на входе в Кремль был вообще как на свидание к заключенным. Пишут, что даже маникюрных ножниц или пилочки в сумке быть не должно! У кого на куртке были металлические пуговицы или кнопки, кидали их на ленту для просвечивания. Я не сразу это поняла, думала, что всем так надо))). А у меня было белое пальто, я даже испугалась.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.04.2023 16:56

🐷🐖