Валентина
19.08.2024 14:30
Дневник питания за 19.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
С утра, как обычно , выпила чашку эспрессо, и побежала кормить-провожать своих чад-домочадцев
С утра, как обычно , выпила чашку эспрессо, и побежала кормить-провожать своих чад-домочадцев
Завтрак: омлет, творог с грецким орехом и ржаными отрубями и…
…конечно, яблоко. Грех в такой день яблочка не отведать.
Потом возили псынка в ветклинику на ежегодную прививку. Пришлось
его подговаривать - дома хорошо и ехать ему никуда не хотелось. Но
приехали очень удачно - никого не было, мы быстренько укололись и
уехали восвояси.
На обед съела куриную голень (Остатки вчерашней читмиловской
роскоши), перец, чеснок, немного зелени, огурец, сливу и, к чаю,
кекс
Погода радует, трапезничаю на улице.
На ужин планируется картошка в мундире с сыроежками в сметане, запеченные на гриле кабачок и морковь, свежие огурец с петрушкой и яблоко.
На ужин планируется картошка в мундире с сыроежками в сметане, запеченные на гриле кабачок и морковь, свежие огурец с петрушкой и яблоко.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Трюфеля |
7
|
15.2 | 0.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 107 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
100
|
166 | 11.2 | 11.4 | 4.5 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыворотка творожная |
70
|
14 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk |
0.5
|
58 | 7.5 | 0.6 | 6 |
| Итого | 667 | 506 | 35 | 24 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 200 | 134 | 5 | 8 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
70
|
150.5 | 18.8 | 8.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 610 | 345 | 22 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыроежки (Варка без слива) |
50
|
9.3 | 0.8 | 0.3 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 795 | 264 | 7 | 7 | 40 |
| Итого за день | 3279 | 1283 | 72 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Ирина Макс
19.08.2024 14:54
Лежит закутанный, мой сладенький мохнатик! Милота! Всего хорошего,
Валечка! Вот, тоже яблочка захотелось, а дома ни одного! Придётся
слетать!
Елена
19.08.2024 15:10
Омлет у вас слов нет. Это произведение искусства. Да его же
есть начинать жалко. Красота какая.
Анна
19.08.2024 15:20
С Яблочным Спасом Вас, Валюша! Захотелось отведать яблочка из Вашей
красивой корзинки👍Псынулик после прививки аккуратненько завернут в одеялко, такая
милота🥰Нам тоже пора на прививки, а это всегда большой стресс для
мамы😂
Валентина
19.08.2024 15:20
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! Обязательно слетай!
Елена
19.08.2024 15:43
От поста веет (снова!) красотой 🍳☘️, добротой 🍎 🍏и милотой
🐕🦺🧡.
Спасибо 🌺🍎❤️
Спасибо 🌺🍎❤️
Валентина
19.08.2024 19:09
Это картинка с яблоками или фото?! Очень уж хороша! 
Лариса Лямина
19.08.2024 20:46
Добрый вечер, сегодня прямо красивый рацион весь зелёный ! С
Яблочным Спасом ! 
Марусичка
20.08.2024 05:51
Я тащусь от вашей кружки с ящерками 🦎🦎🦎
Лариса Брусенцева
20.08.2024 10:04
С Яблочным спасом, Валюша! Вкусных завтраков, обедов и ужинов, и
самых ароматный яблок! 💝
Валентина
20.08.2024 12:02
Лариса
Брусенцева, спасибо, Ларисочка! Вам того же и новых спортивных
достижений!
Лариса Брусенцева
20.08.2024 12:22
Валентина, 👍💪
Елена
21.08.2024 00:38
Сыроежки готовила пару раз, но что то они мне не очень понравились.
Сейчас даже не собираем их.
Лучшие рационы
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой
60.2
6
1.3
5.8
13
Творожные бейглы
268
22.4
12.4
14.9
7
Творог с овсяной крупой
150.2
9.4
6.5
13.3
8
Интересные блоги
18-09-2024
Дневник питания за 18.09.2024
Ну не могу я больше есть, хоть режьте)) Ну я уже д...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
