Валентина
23.08.2024 16:10
Дневник питания за 23.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
Лето продолжается! Пусть утром всего +12, зато днем больше 20.
Позавтракала. На завтрак испекла лепешку из куриного фарша, яйца, овсяной муки и ржаных отрубей. На нее - творог с зеленью и чесноком. Вкуснота. Мне понравилось.
Лето продолжается! Пусть утром всего +12, зато днем больше 20.
Позавтракала. На завтрак испекла лепешку из куриного фарша, яйца, овсяной муки и ржаных отрубей. На нее - творог с зеленью и чесноком. Вкуснота. Мне понравилось.
После завтрака быстреньнько налепила котлет. 51 штуку.
Потом , до обеда, занималась заготовками - сливы, яблоки, огурцы, грибы. В общем, заготовительная фабрика в миниатюре.
На обед запекла в гриле кабачок, морковку. Туда же пихнула вареную картошку. Дополнила это дело яйцом, котлетой и рыжиками.
В результате котлету и кабачок оставила «на потом».
Потом , до обеда, занималась заготовками - сливы, яблоки, огурцы, грибы. В общем, заготовительная фабрика в миниатюре.
На обед запекла в гриле кабачок, морковку. Туда же пихнула вареную картошку. Дополнила это дело яйцом, котлетой и рыжиками.
В результате котлету и кабачок оставила «на потом».
После обеда «заготовительная фабрика» продолжила свою работу до
ужина.
На ужин планируется кабачковый салат и греча с котлетой
На ужин планируется кабачковый салат и греча с котлетой
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
27
|
80.7 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Итого | 92 | 293 | 6 | 12 | 39 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью и чесноком |
100
|
151 | 15.6 | 7.6 | 4.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Куриный фарш |
70
|
100.1 | 12.2 | 5.7 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
12
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 498 | 40 | 29 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 500 | 57 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Рыжик |
70
|
15.4 | 1.3 | 0.6 | 0.4 |
| Морковь (Запекание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Котлеты домашние куриные |
70
|
98.8 | 9.9 | 4.9 | 3.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 830 | 362 | 21 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кабачка |
50
|
70.8 | 2.3 | 5.6 | 2.7 |
| Рыжик |
50
|
11 | 1 | 0.4 | 0.3 |
| Котлеты домашние куриные |
70
|
98.8 | 9.9 | 4.9 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 339 | 18 | 12 | 37 |
| Итого за день | 2926 | 1554 | 88 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
33
Валентина
23.08.2024 16:18
" Заготовительная фабрика " - 😁👍💪хорошо сказала!
Ирина Макс
23.08.2024 16:27
Горячая пора! 
Валентина
23.08.2024 16:29
Ирина
Макс, точно!
Лариса Лямина
23.08.2024 16:42
Зимой будет вкусно 👍
Валентина
23.08.2024 16:43
Лариса
Лямина, очень надеюсь на это
Елена
23.08.2024 16:49
Валентина, не смотря на то, что ваш и мой рацион весьма отличаются
😛, я с удовольствием полюбовалась вашими фотографиями 😍. Я снова
поймала ваши тепло и уют - они льются на меня с экрана 😊. Спасибо 🥰
Алин@
23.08.2024 18:36
Кто хорошо работает, то и хорошо кушает, разнообразный, вкусный
рацион👌☘️🍀🌻 приятного вечера🌹 Валя, другие показатели по рациону
контролируешь или только КБЖУ?
Olga1959
24.08.2024 19:19
Салат из кабачка вкусный? Впервые вижу, это вы припустили и зразу
кушали
Валентина
25.08.2024 09:58
Интересные блоги
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
09-09-2024
Нашли кота
Опять у нас всё не Слава Создателю.
Пошли вечером...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
