Дневник питания за 30.07.2024

Всем доброго времени суток🥰
Неделя -2.🌹💞🌹✌️2-2.
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Победить лептинорезистентность!!:
а/. Голодание,
в/. Талия <80.
с/. Медикаментозное лечение отсутствует.
2......
1. Прием ВМК Opti-Women- 1. +220 вода - витамины в норме!! ✅
2. Вода 3000мл.✅
3. Белок 140гр✅
4. Овощей минимум 500гр. в день✅.
6. Шаги:10000 в день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
1.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸☑️
2. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
3. Железо 25мг. "IRON BISHLYCINATE"-1 +220гр. вода.✅
З. L-Тироксин 100 +220гр.вода✅

Завтрак.Котлетки из кальмара запечённые в духовке.Цветная капуста отварная.

Тренажёр 10 000шагов.

Обед.Омлет с кижучем, помидором, петрушкой.

Ужин.
Котлетки из кальмара припущенные на сковородке.Салат с краснокочанной капустой, огурцом, морковью, сметаной.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из кальмара запечённые в духовке,	158	284.1	33.8	13	7.9
Цветная капуста отварная	235	46.3	3.3	0.5	6.8
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Котлетки свинина курогрудка	132	263.1	36.4	12.7	1.1
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	713	696	81	33	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода из озера Байкал с высоким содержанием кислорода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кижучем, помидором, петрушкой	480	477.1	51.4	27.4	9.1
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Вода	220	0	0	0	0
Итого	830	488	51	27	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки из кальмара припущенные на сковородке	83	160.9	19.1	7.3	4.5
Салат с краснокочанной капустой, огурцом, морковью, сметаной	330	156.8	4	8.6	15.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	220	0	0	0	0
Итого	933	320	23	15	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3736	1505	155	76	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.07.2024 21:50

Обалдеть! Сколько гагрв каждый день, прямо стахановка🤩💪👍

Лариса Лямина 30.07.2024 22:12

И всё , как всегда вкусно и аппетитно !

Алла 30.07.2024 22:36

Валентина, Ребусы🤣🤣🤣

Алла 30.07.2024 22:37

Лариса Лямина, Спасибо😊💕

Надежда 31.07.2024 07:07

Доброе утро! Алла в новом этапе Вы нас ещё больше радуете 🙂. Подскажите котлеты из Кальмара какие на вкус, на что похожи?

Алин@ 31.07.2024 09:34

Добрый день, очень аппетитно 👍💕🍀🌼🌹

Алла 31.07.2024 11:08

Надежда, Доброе утро, Надежда!! Приятно , что попытка моя хоть как то набрать белка Вас ещё и радует. Просто кальмары мне не очень))) А котлетки вполне понравились,- буду делать еще 😋 может ещё что добавлю, кроме яиц , как в этот раз. По вкусу они , как кальмары, но это и не странно. Прокрутила я их через мясорубку один раз( на до бы два) и они не лепятся , поэтому я их выпекала, накладывая ложечкой, как оладушки. Но на сковородке не хуже получились- мне вкусно)) 😋 Попробую может с какой - нибудь белой рыбкой совместить.
Спасибо😊💕

Алла 31.07.2024 11:09

Алин@, Доброе утро!! 🌄 Спасибо💕