Дневник питания за 25.10.2022

Всем МРЗавцам и прочим добрым людям привет. Будем стройными, здоровыми и красивыми. Как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Каша овсяная с сухофруктами, grig	1	147.3	5.3	3.7	23.3
Смесь 5 семян, grig	1	171.7	6.8	13.7	4.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Виноград (Мытьё, нарезка)	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	2	4.7	0.2	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Икра лосося слабосоленая, grig	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Итого	806	472	23	26	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Суп-лапша с тунцом на скорую руку, grig	1	89	7.3	4.8	5.7
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	30	52.2	2	0.4	10
Яйцо куриное (Варка)	0.5	47.1	3.8	3.5	0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig	150	64.1	1.5	4.2	5.6
Итого	881	253	14	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Итого	455	36	2	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Печень телячья, жаренная, с небольшим количеством жира	120	231.6	32.8	7.8	5.4
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец без кожуры	30	3	0.2	0	0.4
Лук красный, grig	10	4.2	0.2	0	0.7
Яйцо куриное (Варка)	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	490	489	45	21	26
Итого за день	2632	1252	85	62	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 26.10.2022 06:39

Ух! Красота!!!!!Спасибо за наслаждение для глаз! Дарю цветочек

А чего это за ложечка такая? В ней икра?

Валентина 26.10.2022 06:59

Чувствуется рука профессилнала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 07:14

Ооооооо, Жанетт, ты меня аж на 2 кг обогнала... Сильна, мать 🌹🌹🌹

Алла 26.10.2022 09:29

Профессионал с нами🥰👍

Натали 26.10.2022 11:39

И веселыми! С улыбкой

4 яйца за день насчитала. Тренируюсь

Жанеттита 26.10.2022 12:53

ГалинаЯ (ИМТ 25), не, просто всей правды еще не сказала. Замер последний перед паузой был в конце августа. Почти 2 месяца беспорядочной жизни даром не прошли. Плавает 1-2 кг. Буду делать теперь контрольный замер 1 числа каждого месяца.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.10.2022 12:56

Жанеттита, да я тоже склоняюсь уже, что надо раз в месяц сверку делать. Но тренер раз в две недели меня контролирует. Может и верно, за месяц можно и накуролесить не туда, куда надо.

Жанеттита 26.10.2022 13:30

Ольга, да, в ложечке икра 10 грамм, люблю такие ложечки сервировочные для икры, печени трески, варенья и всего, что в малых количествах подается. Удобно, хочешь сразу в рот, хочешь бери намазывай.

Жанеттита 26.10.2022 13:32

Валентина, спасибо большое.

Жанеттита 26.10.2022 13:33

Алла, 🥰

Жанеттита 26.10.2022 13:37

Натали, это если смотреть на фото. А в дневнике 2,5. На завтрак яйца всмятку переварились. Съела только одно. А фото уже ушло.

Ольга 26.10.2022 13:39

Жанеттита,Здорово!