Жанеттита

26.10.2022 21:07

Дневник питания за 26.10.2022

Всем добрым МЗРавцам здравствовать!
Говорят, мастерство не пропьешь.
А вот и нет.
Как же тяжело после долгой паузы удержаться в рамках калоража и при этом витамины и минералы держать на уровне.
Это как короткое одеяло, подтянешь витамны, каллории зашкаливают, урезаешь калории, минралы виминами ниже плинтуса.
Отметила для себя, каждый день пережор!
Как так-то? Вроде все здоровое, как и раньше, и по каллориям не больше, то есть, вроде ты и в рамках, а программа выдает тебе, что идет набор веса...
Как тяжело мне дались эти килограммы, особенно последние, чтобы их сбросить ушли месяцы, а теперь что? Прогноз - опять вернуться в прежний вес?
Не дождутся! Я тут! И я точно знаю - ЗАЧЕМ.
А вы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Смесь 5 семян, grig	1	141.7	5.8	11	4.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	0.8
Каша овсяная , grig	1	112.2	4.3	2	18.6
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	2	4.7	0.2	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Масло сливочное 81% жирности	4	28.7	0	3.2	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	828	596	31	37	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Томатный сок с лимонным соком и табаско, grig	150	64.1	1.5	4.2	5.6
Щи со свежей капусты на курином бульоне, grig	250	121.3	9	6.5	7
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Куриный окорочок (Варка)	70	99.3	13.3	5.1	0.1
Итого	845	324	25	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Итого	455	36	2	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, сырая	50	144	7.7	12.4	0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Морковь (На пару)	50	16.9	0.6	0	3.3
Капуста краснокочанная (На пару)	30	7.5	0.2	0.1	1.5
Груздь (Варка со сливом)	40	6	0.7	0.3	0.2
Итого	310	320	13	13	35
Итого за день	2638	1277	72	68	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 26.10.2022 21:18

Вот и я пытаюсь наступить на горло своим хотелкам. Правда за отпуск наела немного, но возвращаться в прежнее русло тяжеловато. Но думаю смогу к НГ сбросить ещё кг полтора, ну может кило)))

Майя 26.10.2022 21:19

И я тут, потому что я гурман ещё тот…

Катерина 26.10.2022 21:21

МЗРавцы, звучит , как мерзавцы!🤣

Майя 26.10.2022 21:24

Надежда, почему именно к новому году?😀

Надежда 26.10.2022 21:32

Майя, такой небольшой рубеж, этап что ли)) пока поставила такую мини промежуточную цель) и вот думаю к НГ справлюсь) надеюсь он не вернётся за каникулы 😄

Жанеттита 26.10.2022 21:42

Надежда, все получится и к этому Новому году похудеть и ко всем последующим удержать, чего и всем нам желаю! Широкая улыбка

Georgijs 26.10.2022 21:42

Катерина, я так и прочитал Хихикаю

Жанеттита 26.10.2022 21:45

Надежда, минипромежуточная цель - считаю это стратегической ошибкой. Ставьте сразу желаемый вес, так вы достигнете своей истинной цели, как и промежуточного результата быстрее и сможете всегда остановиться, если результатом будете довольны. Из личного опыта.

Жанеттита 26.10.2022 21:46

Майя, и это здорово!

Жанеттита 26.10.2022 21:46

Катерина, есть немного! Хихикаю

Надежда 26.10.2022 21:48

Жанеттита, блин я такая лентяйка, но вот МЗР почему-то меня затянул))) и я начала потихоньку считать. А тут ещё поддержка от девочек и это просто супер) это очень надо и важно - мотивация!!!

Жанеттита 26.10.2022 21:51

Georgijs,ну.. я так и написала. Почему? Так легко ложится. МЗРовчане, МЗРовцы, как-то не очень, как по мне, как иностранные слова.

Жанеттита 26.10.2022 21:57

Надежда, 👍

Натали 26.10.2022 22:16

А мы и мы😅 И я и я и я того же мнения!😁
Берем аппетит в руки, руки в брюки, брюки на замок.

Жанеттита 26.10.2022 22:19

Натали, супер! Конспектирую, говорите помедленней@💕

Натали 26.10.2022 22:21

Жанеттита, 😉

Алла 27.10.2022 00:43

Надежда, Я тоже к новому году заканчиваю второй этап🤣🤣...так совпало))

Алла 27.10.2022 00:44

Катерина, 🤣🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 04:54

Жанеттита, а ты настройки не меняла под себя? Если у тебя режим не от программы, а перемена % БЖУ по-своему, то программа тебе на всякий случай показывает типа перебор. Калории те, же, как раньше, а со своими настройками надо меньше есть.
Типа меньше, но если вес уходит, то наплювать и забыть

Жанеттита 27.10.2022 05:37

ГалинаЯ (ИМТ 25), спасибо, чесслово, не знала этого.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 06:48

Жанеттита, ну, много мы чего не знаем ещё.. Знай теперь. Можешь даже проверить. Переключи на сбалансированное, не меняя ничего в рационе, и сравни.