Ольга

03.10.2023 18:21

Дневник питания и тренировок за 03.10.2023

Стемнело. Схожу ещё погуляю перед сном. Затем заряжу мультиварку продуктами, пусть ночь готовятся. Очень удобно, утром встаёшь и всё готово и горячее. Осталось посмотреть, какие продукты есть и придумать что приготовить. Я конечно не повар, но что ни будь приготовить думаю получится. Как сказал Сергей Михайлович Обложко Хмели сумели, почему мы не сумеем?=)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия тушёная с овощами и перловой крупой	880	518.3	29.9	22	50.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	20	57.7	6.2	3.6	0.7
Итого	1186	701	40	30	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	168	112.6	0.8	0.7	25.7
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	183	170	0	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 03. 10.23г.	200	82	5.6	4	6.2
Молоко сухое обезжиренное	50	181	16.6	0.5	26.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Овсяное печенье с изюмом и кофе	28	64.6	2.7	2	8.9
Гречка запаренная	70	71.2	2.9	0.8	13.2
Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью	100	47.3	1.2	0.4	9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	778	539	32	13	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшки из патиссонов	93	113	4.3	2.5	18.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Манго желе на молоке, твороге и стевии 2 октября 2023 г.	200	97.4	9.8	1.2	12
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Оладушки из патиссонов на кукурузной муке	54	69.5	2.6	0.8	13.2
Итого	497	467	28	12	60
Итого за день	2894	1878	102	57	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С движением не айс, боли в позвоночнике. То одно то другое. Утром погуляла вокруг дома. Нашла один пушистый одуванчик ещё не облетевший, во всю цветёт красный клевер, понравились листочки на кустарнике, название не знаю. Очень красиво меняют окраску с зелёной на осеннюю.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7220	7220

Результаты за день

Энергозатраты: 180 ккал

Количество шагов: 7220

Валентина 03.10.2023 18:26

Что случилось? Откуда боли? Тяжёлое поднимали?

Ольга 03.10.2023 18:32

Валентина,даже не знаю что, , может повернулась как то неудачно.

Валентина 03.10.2023 18:35

Ольга, Мы с мужем купили электромассажер, очень выручает. Пока в шкафу, а как что, сразу массируем😊

Ольга 03.10.2023 18:39

Валентина, думаю массаж сейчас не нужен дело явно не в мышцах. Что то с позвонками, может защемило чего. На ипликаторе надо попробовать полежать.

Валентина 03.10.2023 18:41

Ольга, Ага, у нас тоже есть иплиеатор Кузнецова, классная вещь👍

Инна -28 03.10.2023 19:20

Валентина, а что за массажер?

Галина 03.10.2023 19:20

Красивая композиция получилась. Дарю цветочек

А позвоночник берегите, возможно защимление нерва. У меня ещё и аппликатор Ляпко цилиндрический Мячик игольчатый плюс есть, тоже классная штука.

Catherine 03.10.2023 19:30

Сегодня же загуглю Обложко. От вас впервые услышала о нем. Здоровья вам!

Валентина 03.10.2023 20:06

Инна -18, Вот такой, есть разные по ценам, но принцип один и тот же.

Инна -28 03.10.2023 22:47

Валентина, спасибо, посмотрю С улыбкой

Ольга 04.10.2023 03:50

Валентина, покупала подобный, через 2 месяца в активном режиме, не выдержал - квакнул. )

Igor Titov 04.10.2023 03:52

Ольга, заездила ты его)

Ольга 04.10.2023 03:53

Igor Titov, Погуляла

Наталья 04.10.2023 16:36

Ольга, у меня аналогично, режим не очень активный, но через пару недель перестала работать половина, а через месяц приказал долго жить весь. И самое главное, на него никаких гарантий, только возврат в течение 7 дней.
Поинтересовалась, где выпускают - написали что в Краснодаре. Странно, обычно это Китайские изделия