Ольга
29.03.2024 06:09
Дневник питания и тренировок за 29.03.2024
В магазине вчера увидела кусочек солёного сала, купила. Сегодня
утро начала с пластика солёного сала с хлебом.
Сегодня его доработаю по своему. Обложу тёртым чесночком и
обваляю в перце.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Чиа |
48
|
81.4 | 1.6 | 6.9 | 3 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
31
|
109.7 | 5 | 9.7 | 1.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
83
|
39.8 | 9.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маслята грибница 23марта 2024г. |
150
|
32 | 5 | 1.4 | 2.4 |
| Хлебушек из нутовой муки, псиллиума, кукурузной муки с конопляным семенем |
82
|
214.8 | 7.1 | 7.1 | 26.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 619 | 580 | 28 | 33 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Мак, семя |
3
|
16.7 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Горбуша с овощами 28 марта 2024г. |
118
|
130.7 | 13.9 | 5.4 | 7.1 |
| Бухлаваш с сыром, огурцом, морковью, пекинской капустой 29 марта 2024г. |
206
|
299.5 | 20.8 | 8.9 | 35.8 |
| Итого | 675 | 681 | 41 | 30 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат 28 марта 2024г. |
275
|
81.4 | 2.2 | 5.2 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
0.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сердце индейки жареное с капустой 29 марта 2024г. |
150
|
145.1 | 8.1 | 8.6 | 9.8 |
| Итого | 726 | 239 | 10 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
100
|
46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Шампиньоны |
140
|
37.8 | 6 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 810 | 181 | 26 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3130 | 1682 | 106 | 80 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вспомнила как в прошлые времена в советских газетах советовали
начинать утро с кусочка сала по утрам для похудения. =)) Прекрасная
возможность проверить. Пока есть сало и пока есть желание его
поесть, как говорится звёзды сошлись=))))
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
7
22
Валентина
29.03.2024 07:29
Спасибо за идею 🤩 сейчас позавтракаю намазкой из сала 😃👌👍
Ирина Макс
29.03.2024 09:00
подтверждаю, что для похудения сало - первый продукт! 
Майя
29.03.2024 11:18
У меня сало- на десерт))
Татьяна
29.03.2024 15:15
Сало-сало-сало! Как же я его люблю. А что,
можно??? 
Ольга
29.03.2024 18:28
Татьяна,
у меня 10 грам прекрасно входят.Плюс топлёное для жарки,
подсолнечное для салата и рыбий жир и всем места
хватает. Не разбежишься конечно сильно на ограничениях, но и
без жиров как? Они нужны для жирорастворимых витаминов иначе смысл
в этих витаминах исчезает, что толку их есть если не будет для них
жира? Просто пройдут сквозь кишечный тракт и не усвоятся. А нам же
нужно здоровье. Что бы жирорастворимые витамины усвоились - нужны
жиры.
Юджин (кето+ИГ)
29.03.2024 19:04
Ольга написал:
Они нужны для жирорастворимых витаминов иначе смысл в этих витаминах исчезает
совсем не для этого. Есть незаменимые жирные кислоты. Так же как аминокислоты. И нужны они для синтеза тех же липопротеинов, например, участвующих в свёртываемости крови, иммунной системе и т.д.
Ольга написал:
что толку их есть если не будет для них жира? Просто пройдут сквозь кишечный тракт и не усвоятся.
вообще-то нет. Даже, если просто водой записать капсулы жирорастворимых витаминов, то они усвояться, т.к. у нас ЖКТ - это не просто фановая полипропиленовая труба с патрубками...
Но в теории
считается, что лучше с жирной пищей для надёжности. Хотя, есть
исследования этому противоречащие... 
Ольга
29.03.2024 19:44
Юджин
(кето+ИГ), я про аптечные витамины даже речи не вела.
Вы сами то себя понимаете?
Вы сами то себя понимаете?
Ольга
30.03.2024 07:32
Katya,
так речь и идёт о том что готовим сами. А покупать в магазине
переработанные продукты -надо понимать что туда впихивают всё что
не смогли продать в свежем виде, плюс консерванты
для сохранения вида.
Меня мама с детства учила не покупать котлеты готовые, она работала санитарным врачом и проверяла продукты питания. Чего только там не находили. Натуральное то мясо не факт что правильно выращено и в хороших условиях, а переработка , это уже просто даже не знаю как назвать(((
Меня мама с детства учила не покупать котлеты готовые, она работала санитарным врачом и проверяла продукты питания. Чего только там не находили. Натуральное то мясо не факт что правильно выращено и в хороших условиях, а переработка , это уже просто даже не знаю как назвать(((
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
