Дневник питания за 21.07.2024

И местные тоже ходят на море или едут..., любим Широкую балку, людей поменьше, но в этот раз не очень, море чистое, и лёгкий вход в море, удобная мелкая и средняя галька и отлично проведённый воскресный выходной и заряд солнечный энергией на неделю вперёд.
И вообще сегодня у меня жор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	46	99.5	3	2.8	14.8
Помидор (томат), грунтовый	212	50.9	2.3	0.4	8.1
Базилик, свежий	13	3	0.4	0.1	0.1
Яйцо куриное (Варка)	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Форель малосольная	106	155.7	22	6.8	0
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	93	135.8	12.7	4.5	11.1
Греческий йогурт простоквашино	95	59.9	8.3	1.9	2.4
Сыр фермерский 30%	54	97.2	10	6	0.8
Крем-Сыр мягкий Cher works	32	57.6	2.2	3.8	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1354	827	74	38	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	290	127.6	2.6	0.3	26.1
Слива (садовая)	190	93.1	1.5	0.6	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	780	223	4	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарелла макси 45% в сухом веществе Galbani	59	136.3	9.7	10	1.8
Салат помидор, авокадо, лук	394	168.2	4.7	6.7	18.9
Дыня	695	243.3	4.2	2.1	51.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Куриное филе в кисло-сладком соусе по китайски	178	247.2	34.4	5.2	15.7
Мороженое пломбир	81	187.9	3	12.2	16.5
Итого	1737	986	56	36	105
Итого за день	4111	2072	135	76	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тири 21.07.2024 23:51

это все дыня виновата) тоже ем сегодня,а потом ...ну блин белка недобрала надо творогу бахнуть. а он не лезет и я такая, сейчас все решим Чертовски злюсь

и опять с дыней намешала Ангелочек

молодец)

Наталья 22.07.2024 01:19

Красиво, порадовал необыкновенный цвет моря

Лариса Брусенцева 22.07.2024 05:38

Море - просто сказка! Почему меня там нет?! 😍😍😍

Елена 22.07.2024 07:01

Тири, у меня наверное мороженко 🍦 виновато, вот оно явно лишнем было, хотела в дефиците побыть, а залезла опять в поддержку, ну да ладно иногда и вкусненькое пусть будет ❤️

Галина 22.07.2024 07:11

Ваш рацион прекрасен! 👍Я вот тоже люблю примерно так покушать 🤗

Ирина 22.07.2024 07:31

Полосочки отличные!!! Море чудесное!!! Пляж - галька? Как в Кемере🤗 Люблю такой, море красивое, чистое!!!

Катерина 22.07.2024 08:00

Вам здорово повезло, что живёте у моря!

Анна 22.07.2024 08:24

Ох море морюшко 💙

Елена 22.07.2024 14:20

Галина, спасибо ❤️ вот ломаю голову сегодня что-бы приготовить, иногда ничего не хочется, а а потом сама идея приходит и желание 🌸

Елена 22.07.2024 14:23

Ирина, да галька, на ней всегда чище, правда вода ну совсем тёплая на табло 25, по часам 30 показали, даже не понял купался или нет

Елена 22.07.2024 14:26

Катерина, ❤️ мой старший с удовольствием купался, а младшая вредина весь день просидела под зонтиком и даже не разделась, меня так удивляет, что она не ценит, что здесь живёт, за лето ещё ни разу не искупалась, говорю ей жалеть будешь лето пролетит.... Ну характер😤

Катерина 22.07.2024 16:08

Елена, ну что сказать, у каждого свой характер, кто любит арбуз, а кто свиной хрящик!😄

Ирина 22.07.2024 18:53

Елена, ой, как я Вам завидую!!! Я обожаю такое море! В Турции только Кемер выбираем. А у Вас все родное!!!