Еда, что вызывает сонливость

Пишу этот пост, проспав 5 часов из-за яйца, съеденного с белком -_-
Источник инфы: https://feastgood.com/eggs-make-me-tired/

Сонливая еда:
1) Индейка: Если бы у нас праздновали день благодарения, то все бы знали, что после индейки многие вырубаются или чувствуют усталость.

2) Яйца: многие атлеты едят яйца, так как они имеют высокую протеиновую биодоступность, имеют все незаменимые аминокислоты с идеальным соотношением друг к другу и вообще их пищевой индекс 100/100. Съев их, некоторые атлеты чувствуют усталость и сонливость.

3)Другая сонливая еда: курица, молочка, семена, бобовые

Причины:

1) Триптофан: амино-кислота, которая содержится в протеине и создает серотонин (гормон радости) и мелатонин (гормон сна). Оба этих гормона расслабляют и вызывают сонливость.
Всего 1 грамм этого гормона может заставить человека захотеть идти спать https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6764927/
В 1 яйце 170мг триптофана => для сонливости нужно 6 яиц.

Примечание: за сонливость всего отвечают 2 гормона: мелатонин и гормон роста.

2) Протеины: протеины в принципе тяжелее и дольше переваривать

3) Пищевая непереносимость (мой случай):
непереносимость сопряжена со вздутием, диареей, тошнотой и болью в животе. В случае с яйцом, может быть только на белки в белке, только на белки в желтке или сразу на обе составляющих яйца.

————

Лично у меня даже от одного целого яйца начинается легкая тошнота, температура и желание спать. Переваривание яйца явно требует много энергии от моего тела, так что на них я гораздо быстрее худею и ужасно хочу спать. Раньше я ела их 5 шт/день за 1 присест, но развилась непереносимость. От них и рыбьего жира у меня стали хорошими кожа и волосы.
Попытаюсь раскрыть секрет яиц, изучив их «от и до», может там есть секретный элемент, который не аминокислота и не витамины/минералы, и буду искать этот элемент в другой еде. Например, печень отлично заменяет яйца по всем элементам с отрывом, но на ней кожа и ресницы так хорошо себя не чувствуют.

Надеюсь, голодание поборет непереносимость так же, как борется с аутоиммунными, аллергией и прочими тяжелыми организмо-затупками.