InnaLandina
12.08.2024 14:35

Баклажан пармеджано кето вариант

Калорийность - 113.8 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан (Жарка) 840 г
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве 75 г
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы 400 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Чеснок (Жарка) 15 г
Лук репчатый (Жарка) 230 г
Вода 100 г
Базилик, свежий 50 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 140 г
Оливковое масло 45 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Баклажан—пармеджано кето вариант
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовка баклажанов:
Нарежьте баклажаны ломтиками толщиной 7 мм. Посолите и оставьте на 15 минут, чтобы убрать горечь. Затем промойте и обсушите.
Шаг 2.
Обжарка баклажанов:
Обжарьте ломтики баклажанов на оливковом масле до золотистой корочки с обеих сторон. Выложите на бумажное полотенце, чтобы убрать излишки масла.
Шаг 3.
Приготовление соуса:
Мелко нарежьте лук и чеснок. Обжарьте их на оливковом масле до мягкости. Добавьте томатную пасту, обжарьте её. В блендере измельчите консервированные помидоры, вылейте в сотейник, добавьте полстакана воды , соль, перец и орегано. Тушите на медленном огне 30 минут. Добавьте в соус измельченный базилик.
Шаг 4.
Сборка и запекание:
Форму для запекания натрите зубчиком чеснока
В форму для запекания выложите: слой баклажанов, слой соуса, посыпьте пармезаном и моцареллой. Положите листики базилика. Повторяйте слои, меняя направление ломтиков баклажана. Завершите сыром, поменяв местами моцареллу с пармезаном.
Разогрейте духовку до 220°C и запекайте 25-30 минут до золотистой корочки.
Шаг 5.
Подача:
Подавайте баклажан-пармеджан горячим, украсив свежей зеленью.
Лучше всего дать остыть блюду, нарезать на порции и греть перед подачей в микроволновой печи. Тогда получится разрезать ровно.
Шаг 6.
Советы:
Можно использовать любой сыр на Ваш вкус. Я использовала Дюрр и Шольбрун. Первый — твёрдый сыр, второй — тянется при запекании, как и моцарелла.
Это блюдо можно замораживать. В этом случае не выкладывайте последний слой пармезана. Остудите, разрежьте на порции и разложите порции в контейнеры для заморозки. После разморозьте в микроволновке, выложите на лоток для запекания, посыпьте тертым пармезаном и запеките в нагретой до 220°С духовке в течение 10 минут до румяной корочки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.8 кКал 6.76%
Белки 6.2 г 8.16%
Жиры 7.7 г 13.75%
Углеводы 4.8 г 2.19%
Пищевые волокна 2.2 г 11%
Вода 76.3 г 3.36%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.9%
b-car
6.8%
В1
2.5%
B2
5.4%
Холин
1.8%
B5
4.4%
B6
5.7%
B9
2.4%
B12
10.9%
C
9.8%
D
0.8%
E
5%
H
0.6%
вит.К
17.3%
PP
4%
Калий
10.8%
Ca
12.5%
Si
32.8%
Mg
5%
Na
12.2%
P
15.7%
Cl
1.4%
Fe
4.7%
I
1%
Co
16.9%
Mn
7.2%
Cu
11.4%
Mo
5.7%
Se
6.7%
F
0.4%
Cr
1.3%
Zn
7.1%
 4 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги