Ольга

12.01.2024 18:23

Дневник питания за 12.01.2024

Всем здравствуйте,я новенькая ,думаю меня хоть кто нибудь да увидит....поможет ....подскажет.....
Несколько лет мной овладевал алкоголь.....но в один прекрасный день я просто сказала себе хватит....я устала(((
Мой вес стал огромный,я больше не могу жить с этим....просто не могу(((
Извините что распустила тут свои нюни .....поддержки нет не от кого из за этого пришла к вам на МЗР!!!
Я не умею питаться идеально,но я обязательно научусь......обязательно......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники "от ильиной" по- домашнему из живого творога 4 шт. 300 г.	150	240	16.5	5.3	30
Паста ореховая Milka	12	66.6	0.5	4.1	7
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Кофе 3в1 Nescafe Classic	1	62.9	0.2	1.7	11.3
Итого	273	406	17	11	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Let's Be Cappuccino	240	108	2.4	0	24
Итого	240	108	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	160	43.2	6.9	1.6	0.2
Лук репчатый	75	30.7	1	0.2	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	193	194.7	8.1	2.1	35.8
Курица 2 кат.	142	225.8	30.1	11.6	0
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Свекла, вареная	94	41.4	1.6	0.2	7.5
Итого	738	546	48	15	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Ленивые голубцы	142	142	9.2	7.1	11.4
Оладь печеночные	50	130	8	8.5	5.5
Вода	1500	0	0	0	0
Салат Монастрский	100	120	1.5	10	5
Итого	1904	418	20	25	26
Итого за день	3155	1479	88	52	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олька 12.01.2024 18:49

Добрый день и добро пожаловать 🙂
Главное сделать первый шаг и не впадать в крайности, всё получится.
Удачи 🌺

Ольга 12.01.2024 18:50

Олька, спасибо Вам большое!!! Я буду стараться

Hiver 12.01.2024 18:52

Добро пожаловать! Вливайтесь по-тихоньку. Обязательно читайте курс похудения, в нём много пользы.
И если нюни хотят быть распущенными, то и пусть не сдерживаются.

Ольга 12.01.2024 18:55

Hiver, Благодарю Вас,обязательно почитаю,щас немного с сайтом разберусь))

Ольга Кузнецова 12.01.2024 18:55

В добрый путь! Все получится! Очень красиво и вкусненькое у Вас)

Ольга 12.01.2024 18:56

Ольга Кузнецова, спасибо!!!!

Вероника Печерская 12.01.2024 18:56

Ольга, добро пожаловать в МЗР! Вы уже сделали огромный шаг, навстречу к себе! Понимаю, что лишние кг сейчас огорчают, но тут, уверена, что Вы найдёте много людей, готовых Вас поддержать на пути к Вашей цели! Дарю цветочек

Ольга 12.01.2024 18:58

Вероника Печерская, 🤗

Ирина Макс 12.01.2024 21:07

Вы пришли по правильному адресу. Мы все начинали свой путь не с идеальной фигуры. Кто-то худеет, кто-то наоборот, поправляется, но мы стремимся к улучшению здоровья и жизни в целом. Желаю Вам удачи на МЗР и призываю не бросать начатое.

Ольга 12.01.2024 21:11

Ирина Макс, спасибо Ирина Вам огромное за поддержку,только вот сколько смотрю все уже похудевший,прям чувствую себя свинкой(( ну дай Бог и с этими мыслями справлюсь

Валентина 12.01.2024 21:12

Дорогу осилить идущий. Читайте, что непонятно, спрашивайте. Тут всегда найдется кто нибудь, кто поможет.

Ирина Макс 12.01.2024 21:12

Ольга, Не все похудевшие. У нас Катерина с весом 118кг. Вы с какого веса начинаете?

Ingrid Herdt 12.01.2024 21:13

Удачи вам! У вас всё получится. Пишите, здесь вам всегда кто нибудь да и ответит! )))

Наталья 12.01.2024 21:13

Мм, какие вкусняшечки😇☺🤗

Ирина Макс 12.01.2024 21:14

Если нажать на "Помощь и обратная связь", увидите много ответов на вопросы.

Ольга 12.01.2024 21:14

Ирина Макс, ой Ирин у меня очень большой,даже стыдно сказать((( но до 118 мне очень далеко(((

Ирина Макс 12.01.2024 21:16

Ольга, тут никому не стыдно. И мне не стыдно сказать, что я снижала свой вес со 144кг.

Ольга 12.01.2024 21:16

Спасибо,огромное вам всем спасибо,я даже не ожидала,что однажды встречу столько неравнодушных людей,к чужой проблеме)))спасибо вам огромное!!!

Ольга 12.01.2024 21:19

Ирина Макс, на сегняшний день у меня 162.4

Ольга 12.01.2024 21:20

Ольга, ((((((((

Ирина Макс 12.01.2024 21:25

Ольга, у нас была женщина с весом 168кг. Она прилично снизила свой вес, временами она появляется. Любовь Журавлёва. Она уже в двухзначных цифрах.

Моя подруга из Сибири снизила вес со 132 кг до 86

Мария. 2700 ккал.- 48,8. 12.01.2024 21:38

Ольга, я снизила вес со 133 до 88-89. Это несложно, но нужно с умом.

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2024 01:54

Добрый вечер.
Вы в инфо о себе напишите, - кто Вы, сколько лет, какой вес и какие цели.

Даже несмотря на то, что тут большинство точно такие же люди как Вы, но кто-то сможет помочь. Но самый главный совет, - больше сами читайте, смотрите видео, а иначе, наслушавшись тут советов от таких же дилетантов как Вы, можете сделать что-то не так и только ухудшить ситуацию. Отнеситесь серьёзно к проблеме, а она решаема. В молодости у меня был период зависимости от алкоголя, потом от сигарет, потом от еды, но я всё успешно решил и Вы сможете... С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2024 01:56

Обратите внимание на Ирину Макс. Она снизила свой вес вдвое на фоне кучи заболеваний. Возможно, у Вас инсулинорезистентность, а с ней лучше бороться с помощью кето хотя бы вначале как делала правильно Ирина...

Polina 13.01.2024 02:09

Олечка, у вас все получится! А мы по пути подскажем , поддержим🫶

Валентина 13.01.2024 02:21

Самое главное, не смотря ни на что - оставайтесь здесь! Здесь есть такие уникальные люди, забудете с ними про все свои зависимости!!!

Наталья 13.01.2024 02:32

Оля, многие здесь просто следят за своим питанием, есть и такие, что хотят набрать вес, а многие и сбросили вес, и 20, и 60, и 70 кг...

Так что дерзайте, подделжка здесь гарантирована!

Ольга 13.01.2024 07:16

Олечка, доброго времени суток и добро пожаловать в МЗР=)) Дарю цветочек

Маша-Маруся 15.01.2024 19:36

Оля добро пожаловать! Как хорошо , что Вы уже пришли в это пространство. Я тоже совсем недавно тут, и пока сама за собой наблюдаю и читаю кого успеваю. Так много хорошего тут нашла не только по еде, но и по тому, что внутри. Без этого никуда. Подписалась на вас, Будем подбадривать друг друга!

Ольга 15.01.2024 20:04

Маша-Маруся, очень приятно познакомиться,да тут очень хорошие люди,вроде не с кем не знакома,но чувствуется поддержка,это безценно!!!