Ирина

07.11.2023 00:20

Дневник питания за 06.11.2023

добрый поздний вечер всем, наконец решилась выбросить брюки, которые сваливаются при ходьбе - первая вещь на "выход" из гардероба. Может и не важное это событие, но у меня есть какой-то пунктик - пригодится. И по истечении времени смотришь; опять одела - как раз! Тут то и есть хитрость мозга - он не желает расставаться с вещами, особенно любимыми - пригретыми.
Поэтому я решила вам отчитаться - так сказать придать сей факт в публичную плоскость. "Таперь" держись - сани несутся. Но мозг все равно будет кричать: " держите меня семеро!"
Надеюсь, что в гору не пойду с "новой ношей", слишком тяжела была старая повозка.
Скатился, так скатился.
ВСЕМ желаю решения ваших проблем. Вы достойны только хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
Яйцо куриное, пашот	70	100.1	8.8	6.6	0.5
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	10	57.3	1.8	5	1.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	640	364	16	24	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов Узбекский из баранины	100	150.1	5.4	7.9	15.4
Салат (огурци, помидоры, перец)	250	134.5	2.5	9.5	9.3
Цветная капуста отварная	100	178.8	1.3	18.3	2.3
Яблоки печеные	100	169.1	0.5	0.4	43.6
Итого	550	632	9	36	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	500	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	300	492	77.4	17.8	0
салат из капусты с огурцом(12.05)	100	34.7	1.4	1.1	4.5
Итого	500	526	78	18	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Итого	570	483	18	8	81
Итого за день	2760	2054	123	88	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2023 04:13

Я раздала вещи свои "толстые", но две кофты и штаны оставила для фотосессии в них, как я из них выпадываю.. Это на память, чтоб поржать можно было.

Ирина Макс 07.11.2023 08:53

Я уже так много размеров сменила! Приятное занятие смотреть на сайтах одежду меньшего размера! Часть одежды носила в ателье на переделку, если возможно, но пришёл момент, что и её уже носить невозможно, нужно либо распрощаться, либо ещё раз уменьшать. Поменяла 72-74 размер на 52. Хочу 46-48. Буду работать дальше. С улыбкой

Вам желаю удачи в достижении цели, что на МЗР вполне возможно. Дарю цветочек

Алла 07.11.2023 10:31

Менять гардероб очень приятно. Как кстати и надеть джинсы, в которые уже несколько лет не могла влезть. Я пока ничего не выбрасывала, просто вернулась в мой гардероб 3х годичной давности, а большие вещи просто висят. Но может вы правы, и нужно их вынести из дома. Так сказать обратной дороги нет🙄

Катя Файн 07.11.2023 10:50

Я второй раз в жизни вынесла на выброс мешок одежды маленького размера и после этого похудела 😜 вещи не жалко - куплю лучше прежнего, а сам факт того, что вынос "навсегда" одежды 46 размера и последующее возвращение в этот размер, рассматриваю как психологический трюк. Видимо мозг говорит "как это никогла не будет снова 46? Давай ка сделаем!"

Ольга 07.11.2023 11:44

За взятой вершиной всегда появляется новая вершина.Это процесс. Ждём обновы=))

Алин@ 07.11.2023 12:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), добрый день, Галина, какой сейчас вес? Сколько дней в неделю ходишь в спортзал? Спасибо💕🍁🍂😊

Светланка 07.11.2023 12:31

Приветствую! А вещь пришла в негодность? Ее можно было ушить или как вариант продать на Авито , если хорошая

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2023 12:42

Алин@, вес 62,5 в зале 5-6 дней в неделю. У меня больше нет цели худеть, я можно сказать, ± на массе. Жир не добавляется, сила и рельеф +

Валентина 07.11.2023 13:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😄

Валентина 07.11.2023 14:00

Я свои "большие" вещи раздаю родственникам, а в основном отношу в храм. Сейчас много беженцев у нас, они в храме берут одежду и еду.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2023 14:42

Валентина, у нас волонтёры собирают, и они же распределяют.

Ирина 07.11.2023 23:14

Ирина Макс,благодарю

Ирина 07.11.2023 23:16

Катя Файн, понимая - у вас своя тактика - от противного - тоже классно

Ирина 07.11.2023 23:17

Светланка, джинсы - конечно их можно было ушить - но мороки много

Ирина 07.11.2023 23:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да - надо узнать - где волонтеры собирают для беженцев

Катя Файн 08.11.2023 10:14

Ирина, так само как то вышло, не специально)))

Алин@ 08.11.2023 20:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), отлично, молодец всё стабильно👍🤝🫶✌️

Арина 08.11.2023 20:27

Ой, какая вы молодец. Мне вот очень сложно что-то выкинуть. Вообще барахольщица какая-то, ведь все может пригодится. Недавно вот сыну шапку сшила из старого свитера, и так всегда, вот это не выкину из него же можно что-то сшить/сделать. Научиться бы выкидывать все не очень нужное...

Наталья 10.11.2023 07:46

Арина, У кочевых тюркских народов было такое понятие: "хабур-чабур" - так называлось то, что не пригодилось при кочевке от рассвета до рссвета - лишние вещи, они оставлялись у костровища, когда кочевье трогается в путь.
А я вит тоже вроде собрала весь хабур-чабур в большую сумку, но выбросить жалко, лоскутное одеяло сделала, хочу еще коврик из полосок ткани сплести, да всё времени нет,

Галина 10.11.2023 08:54

По НЛПи надо мысленно "сложить все проблемы" к вещам на выброс и выкинуть эти проблемы вместе со шмотками навсегда

Виолетта Шевченко 10.11.2023 08:57

Я следую из правила если два года не одевалось, значит и не нужна вещь сразу выкидываю, чтобы ни каких соблазнов вдруг пригодится. Могут эти вещи годами висеть ненужные. Давно вышедшие из моды и размера.