Дневник питания за 12.07.2024

Всем доброго субботнего утра и отличного настроения!:)
Вчера очень сильно захотелось окрошки, не смогла себе отказать, тем более что квас у нас разливной и очень вкусный ( я из тех кто любит окрошку на квасе :D).
Нашагала вчера 10600 шагов, поработала в огороде. Наконец начинают потихоньку зреть помидоры. Скоро... скоро будут свои. Надеюсь и картошку тоже молоденькую можно будет копнуть. Я ее сажаю немного, как гурман – летом насладиться картофельным вкусом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Форель Слабосоленая [Томилинская]	33	74.9	7.6	5	0
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	2.36	66.1	2.6	0.7	12.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	509	541	31	38	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	200	232	13	14	13
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Йогурт густой греческий 2%	42	26.5	3.7	0.8	1.1
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	2	40	1.2	1	7.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	501	482	21	18	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	250	109	4	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Бурый Рис Вареный [Агро-Альянс]	120	132	3.1	1.1	27.4
Хек (Жарка)	200	134.2	26.9	3	0
Итого	420	311	30	4	36

Потребление воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3880	1536	89	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.07.2024 07:30

Красота какая на фото 👍

Светик_015 13.07.2024 08:02

Красотища

Танюра 13.07.2024 08:20

И ведь сколько удовольствия от своих огурчиков,помидорок, картофелек...🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
А оставить в памяти на фото моменты их роста-это ли не прелестные и счастливые воспоминания о лете!!!🌞🌞🌞🌞💖💖💖

Елена 13.07.2024 08:44

Чувствую запах ваших помидоров 🍅 и огурцов 🥒. Молодой картофель 🥔🥔🥔 - это класс 👍. Желаю от души насладиться его вкусом 🥔 + домашние помидорки 🍅 и огурчики 🥒 = 😋😋😋

Валентина 13.07.2024 08:51

Мы уже едим молодую картошку, помидор море, но ещё не красные. Дождусь- оторвусь 💪👋😄

Татьяна 13.07.2024 13:21

Краснеют помидорки, как здорово! У меня пока зеленые висят. А вот огурчиков сегодня утром сорвала 17 штучек и сразу в кастрюле засолила, будут малосольные, еще не ели в этом году.И кабачок снова пожарила. Лето в разгаре!!!

Татьяна 13.07.2024 13:25

Обманула!!! Написала, а потом пошла проверить)

Элли 13.07.2024 13:38

Татьяна, класс Хорошо

. Я тоже жду как хотябы штук 15 созреет, замалосолить, уже хочется, малосольных)))

Элли 13.07.2024 13:38

Татьяна, ну вот, здорово, уже скоро можно будет есть в свое удовольствие!

Элли 13.07.2024 13:39

Валентина,большое спасибо)))

Элли 13.07.2024 13:42

Танюра, ой и не говорите, всегда столько эмоций, когда все начинает созревать)))) И тут на память останется, когда и чего созрело, а то я вечно не помню))) С улыбкой