Дневник питания и тренировок за 25.11.2024

Всем доброго утра и хорошего настроения!:)
Сегодня с утра необыкновенный восход. Жаль, что фотографии не передают всей красоты этого удивительного зрелища.
Всем желаю продуктивной недели и хорошего самочувствия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Творог влажный 1% жирности, без лактозы	190	140.6	23.6	1.9	4.9
Язык говяжий в желе, консервы	47	99.6	10.5	6.4	1.1
Коллаген [Be First]	1	18	4.5	0	0
Хурма	132	88.4	0.7	0.5	20.2
Хлебцы хрустящие Ржаные с семенами льна	1	16	0.6	0.3	2.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	797	465	42	18	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	122	91.5	2.4	0.5	19.3
Грейпфрут	253	88.6	1.8	0.5	16.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	200	344.2	33.1	23.5	0
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	7	24.1	3.6	0.3	1
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Итого	596	633	43	32	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Хлебцы хрустящие Ржаные с семенами льна	3	48	1.8	0.9	8.4
Рулет с черносливом	90	123.6	16.1	1.4	11.4
Икра кабачковая по 1-92	40	31.2	0.5	1.9	3.1
Итого	801	324	19	5	48

Потребление воды за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3694	1422	105	55	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вчера неплохо позанималась. Прошла 13199 шагов, час аква-аэробика, 45мин (1150 м) бассейн.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13199	13199

аква-аэробика

	1	Итог
Время	60	60

быстрое плавание

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 1124 ккал

Количество шагов: 13199

Время: 105 мин

Лариса Лямина 26.11.2024 08:25

Красивый восход 👍

Элли 26.11.2024 08:27

Лариса Лямина, несколько раз выходила полюбоваться.

Елена 26.11.2024 09:17

С добрым утром ☀️

Танюра 26.11.2024 09:21

Доброе утро, Элличка🧡🧡🧡 утро начинается с прекрасного настроения🌞🌞🌞.... спасибо за красивое фото.....
Будет хороший день ....
И я сегодня любовалась рассветом.....