Татьяна

12.03.2024 06:56

Дневник питания за 12.03.2024

Доброе утро!
Продолжаю. Встала очень рано, в результате на весах небольшой плюс. Вот тоже интересно, почему так? Если сейчас поспать ещё час-другой, этот привес исчезнет.
Рацион собрался вроде бы неплохой. Не обошлось без сюрпризов: купила себе накануне дорогущий спелый манго, добавила в дневник, а он бесполезный. Удивилась. Заменила на мандарин, манго радостно уволок муж)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир (тибетский молочный гриб)	100	43	3	4.2	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Итого	103	69	3	7	0

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1700	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	90	5.9	7.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб Бездрожжевой [Даниловский]	40	92	2.8	0.4	19.6
Итого	510	398	24	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	350	114.1	6.7	3.9	12.6
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Сердце свиное (Варка)	100	85.6	14.6	3	2.6
Соус из красной смородины	20	32.3	0.2	0	7.4
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	18	58.1	2.2	0.5	11.2
Итого	498	306	23	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки тушеные	200	314.6	28.4	20.6	3.8
Гречневая каша	120	152.9	5	4.7	22.8
Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие [Круазетт]	12	38.8	1.4	0.4	7.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	532	546	37	25	41
Итого за день	3563	1415	89	66	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

вика 12.03.2024 07:00

может быть он и бесполезный... зато вкусный ☺️

Татьяна 12.03.2024 07:01

вика, это да... Муж доволен 😁

МИРОШКА 12.03.2024 07:11

Манго программа обозначает, как мало полезный продукт, однако в нем содержатся витамины группы В, витамин А, С, клетчатка и т. д. Я бы не отказала себе в удовольствии скушать кусочек, два.

Татьяна 12.03.2024 07:21

МИРОШКА, то есть стоит отжать у мужа хотя бы часть, пока он не слопал? 😂

МИРОШКА 12.03.2024 07:50

Татьяна, обязательно🤣

МИРОШКА 12.03.2024 07:53

Целый манго я бы не съела, а вот 1/4 вполне бы позволила.

Ирина Макс 12.03.2024 08:25

Программа даже мёд и сливочное масло считает бесполезным продуктом. Не стоит обращать внимания на её предпочтения... Широкая улыбка

У меня в бесполезных сегодня сыр Дор блю и яблоко Грени Смит. Извини!

Татьяна 12.03.2024 08:50

Ирина Макс, у меня сегодня на завтрак бесполезный камамбер и кофе с бесполезными сливками 😁

Эна 12.03.2024 09:05

У многих так же бывает, если спать меньше обычного, утром вес немного больше. Это вроде бы связано с отеками. Когда человек спит свою норму часов, спит качественно, то вся лишняя вода из организма выходит. Вес от вечернего может отличаться на целый килограмм. Это зависит от предрасположенности к отекам, стрессов, питания и т.д.

Mariа_? 12.03.2024 09:08

Вот я бы сейчас кому-то манго отдала, ради зелёной полосочки в дневнике))) то что в базе не внесены витамины и микроэлементы из манго, не значит, что их там нет. И наоборот, 100% рейтинг рациона не гарантирует, что все это добро усвоилось...

Ирина Макс 12.03.2024 09:11

Татьяна, обожаю бесполезный камамбер! И кофе со сливками! У меня сегодня Дор блю. Вчера отхватила аж на 1500 руб.! Удивленно

До чего же дорогущий! Но после чавычи дор блю выглядит намного привлекательней. Вместо чавычи у меня сегодня форель-строганина на завтрак. Ах!

Ирина Макс 12.03.2024 09:11

Mariа_?,

Mariа_? 12.03.2024 09:16

Ирина Макс, все это очень полезное 👍потому как психологическая составляющая очень важна. удовлетворение и удовольствие от еды тоже надо получать. А то тут недоспал, там недоел и привет высокий кортизол, голод и отеки

Татьяна 12.03.2024 09:42

Ирина Макс, стало интересно, за сколько купила я))) Залезла в историю покупок - 209 рублей за коробочку 125 г. То есть за килограмм 1672! Еще дороже!!! И это ведь по акции со скидкой. Или у Вас цена не за 1 кг?

Ирина Макс 12.03.2024 09:43

Mariа_?, всё верно! С улыбкой

Ирина Макс 12.03.2024 09:44

Татьяна, Я не килограмм купила. Цены не было, но помнится, что он был 1400, но подорожал до 1900.

Татьяна 12.03.2024 09:44

Эна, и правда, в выходные дни с утра всегда на весы приятнее вставать)

Татьяна 12.03.2024 09:46

Ирина Макс, да, очень дорого... Хотела еще спросить, вот Вы уже не в первый раз упоминаете строганину. Как Вы ее делаете? Я ни разу в жизни не пробовала.

Ирина Макс 12.03.2024 11:49

Татьяна, Отрезаю кусочек форели, присаливаю и через 5-10 минут ем. В рацион вношу сырую рыбу и соль отдельно, но есть у меня и созданный рецепт, но я им редко пользуюсь.

Татьяна 12.03.2024 12:23

Ирина Макс, о как. То есть прямо сырую Надо подумать

Это нужно переварить)