Дневник питания за 11.07.2024

Каждое утро у меня есть бесценный подарок - моё сегодня... 🌞🌞🌞🌞🌞🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Семнадцать часов чистого времени, или тысяча двадцать минут и бесконечная возможность сделать его особенным...🥰🥰🥰🥰🥰💞💞💞💞🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Мы не всегда можем изменить обстоятельства...Но мы всегда можем сделать свой день чуточку уютнее и теплее...🥰🥰🥰💞
С добрым утром 🌞🌞🌞
Дарите моменты... Себе и любимым...

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	70	41.3	7.1	0.3	2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Кабачковые вафли	75	96.2	5.3	3.3	11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	545	318	30	10	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Котлеты кура- рыба	75	167.1	26.7	6.2	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	385	344	33	7	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кабачковые вафли	110	141.1	7.7	4.8	16.7
Запеканка творожно-тыквенная	100	127.7	11.8	3.5	11.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	385	329	21	8	41
Итого за день	2815	992	84	26	102