Дневник питания за 12.05.2024

Вова, стресс - это, конечно, экстрим, Может быть, в дневной перекус не арахис, а семечки подсолнечные - их очистка очень хорошо отвлекает. И подушечки с шоколадом - пусть будут соленая соломка или кусочек долгоиграющей (т.е. для долгого пережевывания) сухой колбасы, суджука или вяленого мяса. и того, ни другого много не съешь. А высококалорийные сладости - раздать друзьям, подругам, детям. 
Ну и на последок - есть антистрессовые игрушки, пленка-пупырка, в конце концов шарики постреляй в компе  - тоже отвлекает.

Одно то, что есть понимание, что переедание от стресса - огромный прорыв. Если, конечно, такое раньше не замечали.
Совершенно из-за этого не нудно переживать! Такое бывает у всех, это нормально. Нужно проанализировать текущую ситуацию, другие подобные. Сделать какие-то выводы и понять, как быть в дальнейшем с подобным.

Ничего страшного.
Не ругайте себя и не стрессуйте.
Возвращайтесь на следующий день к нормальному питанию - и всё.
Читмил раз в неделю даже помогает похудеть.

Спорт неплохо помогает от стресса

Я обычно на пешую прогулку, быстрым шагом, иду гулять в стрессе. Через 20-30 минут быстрой ходьбы стресс уже немного отпускает, через 1,5 часа состояние уже нормальное становится. Правда, не всегда прогулка бывает доступна по времени/местонахождению/текущим делам.
Попробуйте держать в доме низкокалорийные продукты - хрустящие отруби шариками, морковь, стеблевой сельдерей. Их так же нужно усиленно жевать, но калорийность существенно ниже.

Когда стресс, то верю в физ. Нагрузки, хотя бы быстрая ходьба, любые упражнения , велик, бег💐🍀🌼

Я не поняла вы съели почти полкило жира и почти килограмм белка. Это кто такой рацион вам насчитал

ольга, откройте рацион и посмотрите, чего он съел.

ольга, я куда-то не туда смотрю: 180 г белка и 160 г жира, где кг и полкило? 0_о

в стрессовые дни лучше не иметь под рукой конфет, они должны быть выброшены и никогда не куплены.. срывы будут и это нормально!

Dia Athena, Спасибо за совет.. я теперь уже даже перестал покупать разные сладости и т.п. - чтобы в случае чего не наедаться потом... Но сейчас например не знаю как быть с желанием зайти в магазин, когда прогуливаюсь по улице..

Dia Athena, срывы ненормальны. Диета должна проходить легко и незаметно, если все подстроено под индивидуальные потребности организма.

Это у всех так, жрем при стрессе. Завтра новый день и начинайте все сначала, не думайте вообще об этом, как будто ни чего не было вот и все.

Вова,не гуляйте в сторону магазинов))) мне в этом смысле повезло нет не одного магазина на моем маршруте и выходя не берите деньги))

Вова, если убрать охотничьи колбаски и хлебные палочки и конечно вечерние конфетки.... То это - 1700 ккал...пользы никакой ,а жира и калорий там ого-го...
А при стрессе - идите в зал, поднимать гантели и будете спокойны ,как танк

Татьяна, не у всех, я при стрессе вообще на еду смотреть не могу 

Наталия,вот даже завидую таким людям 😉

Dia Athena, Спасибо! Вариант с тем чтобы не брать деньги конечно интересный) Жалко только если деньги на что-то полезное понадобятся а их не будет((