Дневник питания за 01.08.2024

Всем привет.
Сегодня я махнула с жирами)))) Так всё кулюторна шла, и сосисками перечеркнула всё)).
Первый день августа жару почти не убавил. Сегодня было +30. Но, всё равно по сравнению с прошлым годом, когда 6 месяцев подряд была температура под 40, а летом и выше, этот год райский.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Лимонная цедра, сырая	8	3.8	0.1	0	0.4
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Постный гречневый суп	165	28.2	0.8	1	4
Итого	371	78	1	1	15

Перекус перед обедом

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога	60	120.4	9.2	6.8	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	185	1.9	0	0	0.6
Хелат железа	1	0	0	0	0
Итого	249	122	9	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Вода	180	0	0	0	0
Курт, курут	9	23.4	1.8	1.1	0.2
Постный гречневый суп	140	23.9	0.7	0.8	3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	366	218	6	14	13

Перекус перед ужинам

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Итого	30	13	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	210	483	22.1	40.7	5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	5	1.2	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	18	28.6	2.3	2.1	0.1
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Итого	275	583	25	49	7
Итого за день	1291	1015	42	72	45