Дневник питания за 04.01.2025

Всем привет с белого пляжа! Наконец-то немного подморозило. Продолжаем отдыхать, всем хорошего настроения!

Рацион

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	1	2	0.1	0.1	0
Творог 5%	150	157.5	18	7.5	4.5
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]	80	272	6	1.6	58.4
Соевый продукт	50	252.3	18.9	15.2	10.2
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Халва тахинно-арахисовая	10	50.2	1.3	2.9	4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Банан	420	403.2	6.3	2.1	88.2
Итого	1241	1652	58	31	279
Итого за день	1241	1652	58	31	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Лиза 05.01.2025 13:23

очень хорошо выглядите) я даже снег не сразу заметила вокруг)

Светлана 05.01.2025 13:28

Анна Лиза, спасибо!) Снег вчера нападал, а то совсем грустно было. И солнышко вышло))

Анна Лиза 05.01.2025 13:37

Светлана,тоже люблю снег и солнце разом)

Светлана 05.01.2025 13:43

Анна Лиза, а холодную воду? Не окунаетесь за эндорфинами?

Анна Лиза 05.01.2025 13:48

Светлана,я и в теплую океаническую не очень) но надо, говорят - кортизол сжигается при этом.

Светлана 05.01.2025 13:57

Анна Лиза, мне до океанической как до луны) Холодная рядом. Перезагружаю свой мозг, тело. Быстро, недорого))

Ilana 05.01.2025 14:01

вспомнила как видела ролик как итальянцы были в шоке когда видели русскую народную забаву ныряние в прорубь и потом один из них тоже решился. собирался в прорубь , настраивался пару дней как на смерть шел.. Сумашествие

Светлана 05.01.2025 14:08

Ilana, первый раз почти как-же было) представляла, что у меня спасательная операция))

Ilana 05.01.2025 14:09

Светлана,

Mariа_? 05.01.2025 14:18

Как здорово) который год хочу попробовать зимнее плавание с целью избавления от люнедюбви к зиме))) и вот уже не первый год мой ушлый организм ищет всяческие отговорки,чтоб не макаться в ледяную воду))) не люблю я холод))) правда,в походах ежедневно моюсь в горных реках или из котелка,если ещё лёд на реке))) такой вот мотивационный тупик)))

Валентина Николаевна 05.01.2025 14:25

Когда-то, с удовольствием, обливалась холодной водой, ощущения и сейчас помню. А в прорубь это еще круче! Хорошо

Светлана 05.01.2025 14:35

Mariа_?, спасибо) С моржеванием я стала легче переносить холод, перестала простужаться. Мне очень тяжело лезть в холодную и раздеваться на ветру в мороз. Но толкает на это ощущение после. Щенячий восторг, любовь ко всем, улыбка на лице вместо слов. Конечно можно без этого в жизни) не через шок.

Светлана 05.01.2025 14:37

Валентина Николаевна, на крещение можно попробовать. Я не могу обливаться холодной водой. Сверху вниз сложнее. А вот наоборот легче и плавно.