Рецепт Банановый кекс с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый кекс с черносливом

Банан 455 г
чернослив кд 70 г
мука рисовая 64 г
кукур мука 78 г
разрыхлитель кд 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.8 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 947 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 2.4% 2303 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.7% 8000 г
Углеводы 41.6 г 219 г 19% 10.7% 526 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.7% 1538 г
Вода 43.7 г 2273 г 1.9% 1.1% 5201 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 1% 5844 г
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 1% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.2% 4737 г
Витамин В4, холин 7.53 мг 500 мг 1.5% 0.8% 6640 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 2.1% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.292 мг 2 мг 14.6% 8.2% 685 г
Витамин В9, фолаты 7.686 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5204 г
Витамин C, аскорбиновая 7.69 мг 90 мг 8.5% 4.8% 1170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 1.1% 4886 г
Витамин Н, биотин 3.074 мкг 50 мкг 6.1% 3.4% 1627 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6917 мг 20 мг 3.5% 2% 2891 г
Ниацин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.47 мг 2500 мг 10.7% 6% 935 г
Кальций, Ca 6.15 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16260 г
Кремний, Si 59.181 мг 30 мг 197.3% 111% 51 г
Магний, Mg 32.28 мг 400 мг 8.1% 4.6% 1239 г
Натрий, Na 23.83 мг 1300 мг 1.8% 1% 5455 г
Сера, S 8.38 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 11933 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 1.5% 3721 г
Хлор, Cl 36.12 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.4 мкг ~
Бор, B 285.9 мкг ~
Ванадий, V 1.61 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 1.5% 3905 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8130 г
Литий, Li 2.536 мкг ~
Марганец, Mn 0.2075 мг 2 мг 10.4% 5.8% 964 г
Медь, Cu 59.95 мкг 1000 мкг 6% 3.4% 1668 г
Молибден, Mo 2.075 мкг 70 мкг 3% 1.7% 3373 г
Никель, Ni 3.074 мкг ~
Рубидий, Rb 48.4 мкг ~
Селен, Se 0.769 мкг 55 мкг 1.4% 0.8% 7152 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 1.69 мкг 4000 мкг 236686 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Цинк, Zn 0.1153 мг 12 мг 1% 0.6% 10408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.537 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый кекс с черносливом составляет 177,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 177.8 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 41.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 43.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС С ЧЕРНОСЛИВОМ

Банановый кекс с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,6 %, кремнием - 197,3 %

Чем полезен Банановый кекс с черносливом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый кекс с черносливом, калорийность 177,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс с черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги