Рецепт Крем-суп из красной чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из красной чечевицы

Рис Фитнес Эксперт [Мистраль] 19 г
Чечевица Красная [Увелка] 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 149 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 22 г
Вода 1700 г
Способ приготовления

Лук пассеровать, добавить помидоры, потушить, добавить рис и чечевицу, обжарить минуту, залить водой, варить 30 мин. Измелчить блендером, довести до кипения. Подавать с лимоном и мятой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из красной чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.6% 3619 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.2% 4667 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 6.9% 2920 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2% 10000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.7% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 2% 10345 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 2% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин В4, холин 0.69 мг 500 мг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.091 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 36664 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 2% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 0.8% 26316 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 43103 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.0595 мг 20 мг 0.3% 0.6% 33613 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.88 мг 2500 мг 1% 2% 9660 г
Кальций, Ca 5.69 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 17575 г
Кремний, Si 0.598 мг 30 мг 2% 4% 5017 г
Магний, Mg 2.67 мг 400 мг 0.7% 1.4% 14981 г
Натрий, Na 1.06 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 122642 г
Сера, S 3.87 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 25840 г
Фосфор, P 3.7 мг 800 мг 0.5% 1% 21622 г
Хлор, Cl 6.07 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 37891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.1 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 1% 19780 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Кобальт, Co 0.598 мкг 10 мкг 6% 12.1% 1672 г
Литий, Li 2.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.0191 мг 2 мг 1% 2% 10471 г
Медь, Cu 11.24 мкг 1000 мкг 1.1% 2.2% 8897 г
Молибден, Mo 1.81 мкг 70 мкг 2.6% 5.2% 3867 г
Никель, Ni 1.033 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 119565 г
Фтор, F 84.25 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4748 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 11628 г
Цинк, Zn 0.043 мг 12 мг 0.4% 0.8% 27907 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из красной чечевицы составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из красной чечевицы, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из красной чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы