Рецепт Кокосовые конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовые конфеты

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 173 г
Кокосовая Стружка [Националь] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 342.4 ккал 1684 ккал 20.3% 5.9% 492 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 1.7% 1689 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 10.8% 269 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 4.4% 658 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 14.6% 200 г
Вода 111.2 г 2273 г 4.9% 1.4% 2044 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 325.4 мкг 900 мкг 36.2% 10.6% 277 г
бета Каротин 1.953 мг 5 мг 39.1% 11.4% 256 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 1.8% 1607 г
Витамин В4, холин 7.76 мг 500 мг 1.6% 0.5% 6443 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 1.7% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.581 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 7167 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 0.7% 4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.069 мг 15 мг 20.5% 6% 489 г
Витамин Н, биотин 0.558 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 8961 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.1765 мг 20 мг 10.9% 3.2% 919 г
Ниацин 1.674 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 958.2 мг 2500 мг 38.3% 11.2% 261 г
Кальций, Ca 89.29 мг 1000 мг 8.9% 2.6% 1120 г
Кремний, Si 14.51 мг 30 мг 48.4% 14.1% 207 г
Магний, Mg 58.6 мг 400 мг 14.7% 4.3% 683 г
Натрий, Na 9.49 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 13699 г
Сера, S 18.92 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5285 г
Фосфор, P 81.5 мг 800 мг 10.2% 3% 982 г
Хлор, Cl 1.67 мг 2300 мг 0.1% 137725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 479.9 мкг ~
Бор, B 150.7 мкг ~
Ванадий, V 24.61 мкг ~
Железо, Fe 1.786 мг 18 мг 9.9% 2.9% 1008 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7895 г
Кобальт, Co 4.688 мкг 10 мкг 46.9% 13.7% 213 г
Литий, Li 6.083 мкг ~
Марганец, Mn 0.1311 мг 2 мг 6.6% 1.9% 1526 г
Медь, Cu 191.42 мкг 1000 мкг 19.1% 5.6% 522 г
Молибден, Mo 6.808 мкг 70 мкг 9.7% 2.8% 1028 г
Никель, Ni 61.387 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 1.228 мкг 55 мкг 2.2% 0.6% 4479 г
Фтор, F 29.69 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13473 г
Хром, Cr 32.93 мкг 50 мкг 65.9% 19.2% 152 г
Цинк, Zn 0.2176 мг 12 мг 1.8% 0.5% 5515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.674 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кокосовые конфеты составляет 342,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 342.4 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 20.8 г -%
Углеводы 33.3 г -%
Пищевые волокна 10 г -%
Вода 111.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЕ КОНФЕТЫ

Кокосовые конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,2 %, бэта-каротином - 39,1 %, витамином E - 20,5 %, калием - 38,3 %, кремнием - 48,4 %, магнием - 14,7 %, кобальтом - 46,9 %, медью - 19,1 %, хромом - 65,9 %

Чем полезен Кокосовые конфеты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовые конфеты, калорийность 342,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты