Рецепт Безе (примерно). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Безе (примерно)

Яичный белок куриный (Запекание) 1 Штука
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безе (примерно)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.3 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 621 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 2.1% 1767 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 63.6 г 219 г 29% 10.7% 344 г
Вода 31.9 г 2273 г 1.4% 0.5% 7125 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.247 мг 1.8 мг 13.7% 5% 729 г
Витамин В4, холин 15.8 мг 500 мг 3.2% 1.2% 3165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 0.7% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.446 мкг 400 мкг 0.1% 89686 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин Н, биотин 2.835 мкг 50 мкг 5.7% 2.1% 1764 г
Витамин РР, НЭ 1.2152 мг 20 мг 6.1% 2.2% 1646 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.47 мг 2500 мг 2.5% 0.9% 3939 г
Кальций, Ca 5.95 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16807 г
Магний, Mg 3.65 мг 400 мг 0.9% 0.3% 10959 г
Натрий, Na 77.19 мг 1300 мг 5.9% 2.2% 1684 г
Сера, S 75.75 мг 1000 мг 7.6% 2.8% 1320 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 0.5% 7339 г
Хлор, Cl 69.67 мг 2300 мг 3% 1.1% 3301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 0.5% 7171 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 0.7% 5282 г
Кобальт, Co 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 1.5% 2469 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 71429 г
Медь, Cu 21.06 мкг 1000 мкг 2.1% 0.8% 4748 г
Молибден, Mo 1.62 мкг 70 мкг 2.3% 0.8% 4321 г
Селен, Se 8.101 мкг 55 мкг 14.7% 5.4% 679 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4098 г
Цинк, Zn 0.0935 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12834 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 63.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.3 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.255 г ~
Лейцин 0.373 г ~
Лизин 0.275 г ~
Метионин 0.166 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.433 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.409 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.612 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.308 г ~
Тирозин 0.162 г ~
Цистеин 0.113 г ~

Энергетическая ценность Безе (примерно) составляет 271,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 63.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 31.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЗЕ (ПРИМЕРНО)

Безе (примерно) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, селеном - 14,7 %

Чем полезен Безе (примерно)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Безе (примерно), калорийность 271,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Безе (примерно), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты