Рецепт Крепли.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крепли.

Кефир 2,5% жирности 500 г
Сахар песок 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 1000 г
Подсолнечное масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крепли.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.9 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.6% 1027 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 3% 1217 г
Углеводы 49.6 г 219 г 22.6% 8.4% 442 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.9% 952 г
Вода 35.5 г 2273 г 1.6% 0.6% 6403 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 13433 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2.9% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1.6% 2368 г
Витамин В4, холин 38.67 мг 500 мг 7.7% 2.9% 1293 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 2.2% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 17.939 мкг 400 мкг 4.5% 1.7% 2230 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 1.5% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.242 мг 15 мг 14.9% 5.5% 669 г
Витамин Н, биотин 2.182 мкг 50 мкг 4.4% 1.6% 2291 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0606 мг 20 мг 10.3% 3.8% 971 г
Ниацин 0.758 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.36 мг 2500 мг 4.7% 1.7% 2112 г
Кальций, Ca 47.45 мг 1000 мг 4.7% 1.7% 2107 г
Кремний, Si 2.424 мг 30 мг 8.1% 3% 1238 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 1.3% 2869 г
Натрий, Na 17.03 мг 1300 мг 1.3% 0.5% 7634 г
Сера, S 51.21 мг 1000 мг 5.1% 1.9% 1953 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 3.7% 1006 г
Хлор, Cl 45.45 мг 2300 мг 2% 0.7% 5061 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 651.5 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 54.55 мкг ~
Железо, Fe 0.776 мг 18 мг 4.3% 1.6% 2320 г
Йод, I 3.64 мкг 150 мкг 2.4% 0.9% 4121 г
Кобальт, Co 1.212 мкг 10 мкг 12.1% 4.5% 825 г
Марганец, Mn 0.3473 мг 2 мг 17.4% 6.4% 576 г
Медь, Cu 64.24 мкг 1000 мкг 6.4% 2.4% 1557 г
Молибден, Mo 9.091 мкг 70 мкг 13% 4.8% 770 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Олово, Sn 7.09 мкг ~
Селен, Se 4.242 мкг 55 мкг 7.7% 2.9% 1297 г
Стронций, Sr 5.15 мкг ~
Титан, Ti 6.67 мкг ~
Фтор, F 19.39 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20629 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 1.4% 2577 г
Цинк, Zn 0.5455 мг 12 мг 4.5% 1.7% 2200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 41.152 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.061 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.952 г min 16.8 г 5.7% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.718 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.006 г от 11.2 до 20.6 г 17.9% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.812 г ~

Энергетическая ценность Крепли. составляет 269,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.9 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 49.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 35.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕПЛИ.

Крепли. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,9 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 17,4 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Крепли.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крепли., калорийность 269,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крепли., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги