Рецепт Начинка ккс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка ккс

Картофель отварной по 1-206	150 г
Курица отварная, по 2-4	170 г
Бульон куриный	30 г
Лук желтый, пассерованный	45 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	100 г
Чеснок	3 г
Укроп	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка ккс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	9.4%	563 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	11.6%	452 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	1.5%	3532 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	1.5%	3460 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.7 мкг	900 мкг	6.1%	3.2%	1645 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.6%	9434 г
Лютеин + Зеаксантин	0.06 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	3.9%	1333 г
Витамин В4, холин	8.4 мг	500 мг	1.7%	0.9%	5952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	2.5%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3.3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	7.443 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5374 г
Витамин В12, кобаламин	0.306 мкг	3 мкг	10.2%	5.4%	980 г
Витамин C, аскорбиновая	6.02 мг	90 мг	6.7%	3.5%	1495 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10101 г
Витамин D3, холекальциферол	0.099 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.294 мг	15 мг	2%	1.1%	5102 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.505 мг	~
дельта Токоферол	0.14 мг	~
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.6%	3243 г
Витамин РР, НЭ	4.6777 мг	20 мг	23.4%	12.3%	428 г
Ниацин	2.403 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.99 мг	2500 мг	10%	5.3%	996 г
Кальций, Ca	159.16 мг	1000 мг	15.9%	8.4%	628 г
Кремний, Si	0.031 мг	30 мг	0.1%	0.1%	96774 г
Магний, Mg	20.67 мг	400 мг	5.2%	2.7%	1935 г
Натрий, Na	294.9 мг	1300 мг	22.7%	11.9%	441 г
Сера, S	57.76 мг	1000 мг	5.8%	3.1%	1731 г
Фосфор, P	183.5 мг	800 мг	22.9%	12.1%	436 г
Хлор, Cl	0.67 мг	2300 мг			343284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.7 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	0.889 мг	18 мг	4.9%	2.6%	2025 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11494 г
Литий, Li	0.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.0705 мг	2 мг	3.5%	1.8%	2837 г
Медь, Cu	63.93 мкг	1000 мкг	6.4%	3.4%	1564 г
Молибден, Mo	0.169 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	41420 г
Никель, Ni	0.158 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	3.215 мкг	55 мкг	5.8%	3.1%	1711 г
Стронций, Sr	0.8 мкг	~
Фтор, F	0.22 мкг	4000 мкг			1818182 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11364 г
Цинк, Zn	0.8982 мг	12 мг	7.5%	3.9%	1336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.599 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.361 г	~
Гистидин*	0.206 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.512 г	~
Лизин	0.531 г	~
Метионин	0.143 г	~
Треонин	0.187 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.287 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.354 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	1.243 г	~
Пролин	0.646 г	~
Серин	0.309 г	~
Тирозин	0.29 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.199 г	~
6:0 Капроновая	0.127 г	~
8:0 Каприловая	0.085 г	~
10:0 Каприновая	0.183 г	~
12:0 Лауриновая	0.241 г	~
14:0 Миристиновая	0.605 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.468 г	~
18:0 Стеариновая	0.619 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.77 г	min 16.8 г	10.5%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.182 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.492 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.633 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.495 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.138 г	~

Энергетическая ценность Начинка ккс составляет 190 кКал.

Порция = 503 гр (955.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ККС

Начинка ккс богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23,4 %, кальцием - 15,9 %, фосфором - 22,9 %

Чем полезен Начинка ккс

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка ккс, калорийность 190 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка ккс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе