Рецепт Фарш свинина с индюшатиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш свинина с индюшатиной

Фарш Свиной [Усольский Свинокомплекс]	400 г
Фарш Индейки [Индилайт]	450 г
Вода водопроводная, городская	700 г
Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон]	100 г
Томатная Паста [Семейные Секреты]	140 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато]	20 г
Соль сванская (Сырье и приправы)	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш свинина с индюшатиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299.2 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	563 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	4.6%	717 г
Жиры	26.9 г	56 г	48%	16%	208 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.5%	6083 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	0.9%	3866 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.64 мг	2500 мг			390625 г
Кальций, Ca	1.91 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	52356 г
Магний, Mg	0.64 мг	400 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Натрий, Na	1.91 мг	1300 мг	0.1%		68063 г
Микроэлементы
Медь, Cu	5.73 мкг	1000 мкг	0.6%	0.2%	17452 г
Фтор, F	51.61 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7750 г

Энергетическая ценность Фарш свинина с индюшатиной составляет 299,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	299.2 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	26.9 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш свинина с индюшатиной, калорийность 299,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш свинина с индюшатиной, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе